Здравствуйте! Моей малышке годик, а я смотрю на себя в зеркало и вижу там какуюто тетю, с дряблыми ногами и с животом, который весь в апельсиновой корочке, и хочется плакать!

в общем решила взятся за себя!!!!!!!!!!
1 стала больше пить воды. (Почему-то иногда утром немного отекшие руки, это нормально?)
2 по еде: пытаюсь есть каждые 2 чакса маленькими порциями, не есть после 18.00, только может кефирчик или сухарик, ну вобщем чтобы просто заморить червячка! пытаюсь отказаться от мучного иногда все-таки не могу удержаться!
3 по тренеровкам: могу пока заниматься только дома. выполняю след. упражнения:
на пресс верхний
нижний
велосипедик
приседания с расставленными ногами
махи ногами на полу
поднимание бедер на полу
отжимание
посоветуйте какие-то эффективные упражнения на пресс и бедра и конечно же бока! может что-то я делаю не так, подскажите? и через какое время будет виден резултат, хотя бы немного?

На ноги очень хорошее упражнение - "выпады" http://www.youtube.com/watch?v=rjAxWWktXW4

И еще посоветовал бы скакалку, укрепляет мышцы (в том числе и сердечную), главное не переусердствуйте и входите в нагрузку плавно.

Про отекшие руки ничего не знаю, не врач. Если беспокоит лучше проконсультируйтесь у него.
После 18:00 можете смело есть белки, а не углеводы, от них точно не потолстеете :) Но не жирные, например творог или нежирную рыбу, индейку.. пока все, спасибо.

P.S. Если решили заняться этим делом серьезно, проведите простой эксперимент - записывайте в течение нескольких дней все продукты съеденные вами (лучше взвешивайте и пишите ккал и б\ж\у), так будет понятно в какую сторону вы движитесь. А вообще мне кажется у вас хороший вес для вашего роста, может быть это мое мужское предпочтение.. не люблю слишком худых, спасибо :)

Спасибо буду пробовать!

P.S. просто хочется отлично выглядеть! спасибо)

Молод4ина, нужно научиться считать и расчитывать свое питание, иначе результат будет не прогнозируемым.

Вот сейчас как раз изучаю статьи на вашем сайте! может вкратце опишите что необходимо сделать или ссылочку? :)

Молод4ина,
Калькулятор калорий
ВОТ
прочти вот тут основы питания
ВОТ
талмуд ВОТ
почитай тут ВОТ

Молод4ина,
Хаха, это просто Покупаете весы (электронные или механические) и перед тем как что либо приготовить взвешиваете это, например кашу или мясо или N и т.д. Потом смотрите в интернете ценность продукта и считаете.

С готовым еще проще, производители часто пишут пищевую ценность на упаковке.

займусь изученим

Именно утром это не нормально. Но этот вопрос решается с терапевтом и анализами.
Физиологические отеки характерны для вечера.
Что предшествует сну, кстати? Еда? Питье?

Надеюсь, после прочтения ссылок передумали?

Ели увидите первый результат, сразу не захочется больше булочек.
А чтобы он был виден, нужно просто хорошо поработать с питанием.
Лишнего веса как такового у вас нет, поэтому нужно просто сбалансировать рацион и подтянуть тело. А в этом поможет даже домашняя нагрузка. Главное, чтобы она была. Только хотя бы минут 30-40-50, если речь идет об общей тренировке на тонус всех мышц.
Есть же даже готовые комплексы в сети. Подойдет даже старый добрый комплекс "Боди-денс" - у них очень грамотно задействованы все группы.
Ну и ВОТ ЭТОТ тоже.


обманывать ну буду - не через неделю-две, поскольку ваша задача - не банальное снижение веса. А вот через месяцок можете повнимательнее посмотреть в зеркало - будем мотивацию искать)
Но он будет! Обязательно!

Только давайте еще с питанием разберемся. Хорошо?