Подскажите пожалуйста, может ли при смене питания начаться запоры? Каждый день в рационе присутствуют овощи и фрукты и орехи а все равно развился запор..единственное раньше ела меньше белка...только рыбу ингда,и ккал мало было, а сейчас ввела творог обезжиренный и рыба каждый день, мжет из за этого? организм перестраивается... ума не приложу что делать... если честно даже есть страшно...

Leksssa,
да может, как и наоборот начать слабить, тут зависит от организма конкретного индивидуума, по этому любые изменения в питании надо делать плавно.

а что теперь делать питаться как начала и ждать когда организм приспособится?

Leksssa,
нужен плавный переход.
Основных выхода два, это вернуть питание, второе использовать лекарства.

я вроде и так по 100 ккал прибавляла или может просто соотношение на углеводы побольше сделать а белок уменьшить, как думаете?

а лекарства это слабительные?

Leksssa,
да слабительное

Leksssa, у меня была похожая ситуация....когда худела по очередной хучо системе...там надо было мясо обязательно есть с кашами.....эффект был такой же....
...недавно узнала, что на переваривание углеводов тратится 2-2,5 часа, а белков 4-5 часов....и поэтому желательно разделять углеводы и белки....для лучшего пищеварения...теперь стараюсь есть мясо с овощами....и вроде тьфу-тьфу-тьфу.....))))))))

в этом нет никакого смысла, более того, совместный приём продлевает чувство сытости, что не мало важно при похудании

а овощи это разве не углевод? : )

Leksssa,
Попробуй натуральные слабительные, их сейчас полно , а в будущем просто плавнее делай смену в питании.

...овощи углевод...понятно....только в помидоре его 2,4....а в гречке 64 в сухом виде...и 26 в отварном....

....а при чем тут сытость...если жкт работает плохо????....

miracle №8,
жкт работает плохо не из за совместного питания (раньше же она не разделяла), а из за изменения продуктов.
Не нужно брать выдумки и пытаться их подстроить подо всё на свете.
Если разделять , то почему?
Белки и угли перевариваются в разных отделах ЖКТ, по этому их совместное потребление нормально, более того оно делает питание полноценным.

Каши ты съешь максимум грамм 200 варёной, а овощей до кг можно умять только так, а задень эта цифра ещё возрастёт, это на сайте уже обсуждали.

уважаемый sergayme

...девушка спросила...я поделилась своим опытом решения такой же проблемы....возможно в чем-то и ошибаюсь с кем не бывает....
... но использование слабительного это лишь маскировка определенной проблемы....и точно не её решение...

Не забывайте про клетчатку и чистую воду. Клетчатку в аптеке покупаю, развожу с кефиром и ягодами в качестве второго/третьего ужина. Ну и воды пью минимум 2 литра, помимо чая/кофе. И постарайтесь высыпаться.

воду я тоже не меньше 2х литров пью, в том то все и дело.

а какую клетчатку не подскажите и сколько разводите?

Сибирская клетчатка, с кедровым орехом или яблоком (кому что нравится). Развожу по вкусу - столовую ложку клетчатки в 2-3 ложках йогурта, можно кефиром залить, тк она разбухает прилично. В кексы или оладушки ее добавляю :) а лучше всего к врачу, тк если есть воспалительные заболевания ЖКТ, то она противопоказана, что, собственно, и указано на упаковке.

У меня поначалу был запор, потом само собой все нормализовалось.
Капусты можно побольше кушать (салат из сырой капусты), к стати, хороший жиросжигатель. Как слабительное, хорошо помогает чернослив.

Делайте кашу из раздробленных семян льна (2-3 ложки достаточно), ешьте натощак по утрам, помогайте ЖКТ.
ну и вода, овощи, норма жиров (не минимум!).

Спасибо, столовые ложки?

Да, в кофемолку и залить кипятком. Кишечнику понравится:)

Хотя, та еще гадость))

творог обезжиренный ,особенно если он творожистый,содержит много примесей,задерживает жидкость,знакома с такой проблемой.

Творожистый творог?
Хм... как это?