Всем привет. Встаю на путь повышения КК
Меню на завтра:
9.00 - ячневая каша 60гр
чернослив 20 гр
курага 20 гр
молоко 0,5% 50 гр
11.00 - яблоко 250 гр
13.00 - вермишель цельнозерновая 60гр
белок 60 гр
сыр 17% 20 гр
помидор, огурец, перец, пекинская капуста все по 50 гр
масло льняное 5 %
15.00 - миндаль 10гр, фундук 20гр
19.30 - говядина 113 гр
фасоль в томатном соусе 100гр
помидор, огурец, перец, пекинская капуста все по 50 гр
лук порей 30гр
21.30 - творог 0.2% 170гр
ИТОГО 1515.9 - 94.3 - 51.4 - 163.8
Жду комментов
m.ekaterina, 32 года, 160 см, 63,3 кг - должно быть 55!
До летнего отпуска 2 месяца и 8 кг
m.ekaterina ж
31 марта 2013 19:13 #61
|
Cashmere_Ree ж
1 апреля 2013 00:35 #62
Кать, привет!
Белка маловато. Подними хотя бы до 110-120 Сыр лучше бы с яблоком в паре схрумкала. Так ты замедлишь яблочные угли. А с трех до половины восьмого вечера - что за дыра образовалась? |
m.ekaterina ж
1 апреля 2013 07:18 #63
Привет!
: Цитата: Cashmere_Ree А с трех до половины восьмого вечера - что за дыра образовалась? Это не дыра, это массаж должен был быть, но отменили. Новое меню: 9.30 Ячка 60гр курага, чернослив по 20гр молоко 0,5 50гр 11.30 яблоко 250гр 13.30 вермишель ЦЗ 40гр курогрудь 100гр сыр 20гр белок 60гр салат без изменений 16.00 миндаль 10г фундук 15 гр 19.00 ужин без изменений 21.00 творог 170гр 0,2% Итого 1506-112.5-50.1-151.4 Сыр оставлю с вермишелькой, а то без масла она немного тоскливая. Сегодня дела не айс Весь день не покидает ощущение переполненного желудка, в профиль как будто я на 4-5 месяце беременности, кошмар! До сих пор не верю, что эта затея с увеличением КК удачна, но буду пробовать до конца апреля, посмотрим что получится. Сейчас еще после творога чувствую себя ужасно, ощущения легкости нет и в помине Менюшка на завтра: 8.30 - 6 злаков 40гр курага, чернослив по 20 гр молоко 2,5% 50гр 10.30 - яблоко 230гр сыр 16% 20гр 13.00 - курогрудь 110гр рис 25 гр фасоль белая в томатном соусе 100гр огурец, пекинка, помидор, перец, томат все по 50гр масло льняное 5 гр лук порей 15 гр 15.00 - фундук, миндаль по 20 гр 18.00 - курогрудь 110гр фасоль белая в томатном соусе 100гр огурец, пекинка, помидор, перец, томат все по 50гр лук порей 15 гр 19.30- 20.30 - тренировка 21.00 творог 170 гр 0,2% ИТОГО: 1493 - 122,5 - 43,2 - 153,5 ЗАВТРА НА РАБОТУ кончился отпуск |
m.ekaterina ж
2 апреля 2013 16:52 #64
Добрый день! Ну и что? Съела я свои КК, и осталась голодной Сейчас пришла домой нарезала тарелку салата и схомячила с куском хлеба, пока душа не спокойна... Сделала вывод - когда ела на обед большую порцию каши или макарон или риса, то к вечеру дела обстояли намного лучше в плане сытости. Буду утром съедать омлет вместо каши а на обед медленные угли. Я еще побаловалась отрубями пшеничными - вчера в кинотеатре вместо попкорна, сегодня в течение дня. Съела упаковку... Итог такой: они очень вкусные, заразные как семечки, насыщения с них 0 %, зато живот распирает капец как. В итоге визуально сегодня я еще толще чем вчера.
Настало время покаяться. В субботу у меня был минисрыв, не то чтобы я была голодная, просто психологически не справилась. Я съела много вредного Неполный список: свинину с рисом, много сыра, много хлеба с маслом, бананы, сок из пакета, и самое непростительное - три гигантских печенья с начинкой общим весом 300гр. Ощущала себя бегемотом, конечно. А на следующий день кое-как застегнула джинсы и на весах + 1,3 кг. М-да... Меню на завтра 8.30 2 яйца 120 гр фасоль стручковая 50гр молоко 2,5 % 50гр какао 10гр 11.00 сыр 16% 20гр 2 банана 250гр 13.00 вермишель ЦЗ 70гр масло льняное 5 гр лук репчатый 20гр лук порей 30гр перец, томат, огурец все по 50гр зел горошек 30 гр 15.00 яблоко 230гр 16.30 миндаль фундук по 15 гр 18.00 кура 150гр лук репчатый, лук порей по 20гр огурец, перец по 50гр 19.30-20.30 - тренировка 21.00 творог 170гр 0,2% ИТОГО 1488 - 110 - 49,6 - 150,5 Почти скачала Джиллиан "стройная фигурв за 30 дней", сейчас буду просматривать что к чему |
Цитата: m.ekaterina 8.30 2 яйца 120 гр фасоль стручковая 50гр молоко 2,5 % 50гр какао 10гр пытаюсь представить себе вкус этого блюда.Пока не выходит Цитата: m.ekaterina ИТОГО 1488 - 110 - 49,6 - 150,5 раз уж такой голод испытываете,то вместо такого изобилия фруктов лучше было бы ещё одну кашу съесть. |
lisa olea,
"пытаюсь представить себе вкус этого блюда" я бы классифицировала это как яичница с фасолью и какао |
Цитата: m.ekaterina фасоль стручковая 50гр молоко 2,5 % 50гр Может без молока или фасоли? Но, если вы нормально переносите сочетание продуктов, то почему бы и нет? |
m.ekaterina ж
2 апреля 2013 19:45 #68
Цитата: Bruna "пытаюсь представить себе вкус этого блюда" я бы классифицировала это как яичница с фасолью и какао Совершенно верно, молоко разбавлю кипятком до полной порции. Цитата: lisa olea раз уж такой голод испытываете,то вместо такого изобилия фруктов лучше было бы ещё одну кашу съесть. Просто я на работе, из этих соображений банан и яблоко можно в тумбочку спрятать если что, а кашу - надо конкретно так усесться + тарелка, микроволновка. Жор напал на меня первый раз , посмотрю как будет с фруктами, может и рпавда придется кашу в тумбочку прятать. Просмотрела треньку, ничего так технически упражнения очень простые. Сейчас качаю ускорь метаболизм, сожги жир |
Cashmere_Ree ж
2 апреля 2013 20:51 #69
Цитата: m.ekaterina Съела я свои КК, и осталась голодной Напрашивается вполне логичный вопрос - зачем тогда мучать себя голодом питаясь на калораже, который приводит к срыву? Цитата: m.ekaterina Съела упаковку... Отлично. Учитывая, что норма 30-40 грамм в сутки. Отсюда и Цитата: m.ekaterina Итог такой: они очень вкусные, заразные как семечки, насыщения с них 0 %, зато живот распирает капец как. В итоге визуально сегодня я еще толще чем вчера. Цитата: m.ekaterina А на следующий день кое-как застегнула джинсы и на весах + 1,3 кг. Это залило водой. Но выводы сделать стоит однозначно. |
m.ekaterina ж
2 апреля 2013 21:17 #70
Выводы:
1. Белок утром и вечером 2. Днем угли разновидные 3. Много белка мне не гуд, некомфортно желудку, буду придерживаться 90-110 гр 4. отрубям - НЕТ! 5. большую часть еды съесть до 18.00, в 18.00 необъемный ужин, после трени творог. Вечером у меня ощущение, что еда вообще не переваривается 6. Пока буду разделять угли медленные и белки, т.к. тяжеловато опять же желудку варить (это к обсуждению в дневничке Cashmere Ree) 7. Фрукты пока под вопросом, в смысле пока оставляю, дальше подумаю как с ними быть 8. Набор продуктов, которые приводят к панике в моем ЖКТ: капуста белокочанная, брюссельская капуста, ОТРУБИ, геркулес, большой объем белка, кефир, груши. 9. Зажор - это ужасно, впредь буду изо всех сил стараться не повторять, т.к. выбивает из калеи конкретно. На крайняк ну точно не отруби , а омлет или творог дополнительно 10. Самый главный - личный путь к похудению (как и ко многому в жизни) только методом проб и ошибок, присматриваясь к советам Девочки, кто тренируется по Джиллиан Майлс - стройная фигура за 30 дней- я не поняла трени 1, 2, 3 нужно чередовать или это уровни сложности ? Цитата: Cashmere_Ree Это залило водой Ага, и отрубями сверху засыпало - гремучая смесь, просто жесть и зачем я их ела Я вообще думала, что они как слабительное -очистительное подейтвуют после субботнего праздника живота, ан нет... Теперь печенья вместе с отрубями бродят |
m.ekaterina ж
3 апреля 2013 20:10 #71
Привет!
Сегодня у меня был насыщенный магазинами вечер. Продуктовыми магазинами. Покупкам не нерадуюсь .! Во-первых я купила ура! цельнозерновой хлеб delba Вестфальский!! Ну так-то недешево для хлеба - 250гр стоит 80 руб, взяла три упаковки. Второй трофей - это супер дешевая цельнозерновая лапша и вермишель по 33 рубля за упаковку . Взяла каждой по три (про запас). Для сравнения итальянские макароны тоже цельнозерновые стоят порядка 300 рублей. Третий трофей - цельнозерновые сушки на фруктозе - стоят тоже копейки, буду на перекус хрустеть. Еще раздобыла лист стевии - не поняла как употреблять? написано заварить одну чайную ложку, потом процедить. А потом куда эту жидкость? Для чая что ли? Так я чай сладкий не пью вообще. Вообщем пока не знаю что с ней, стевией, делать. Вопросы знатокам: Как хранить этот хлеб - в холодильнике? Боюсь он превратится в сухарь очень быстро. На упаковке написано, что он без консервантов, но срок его хранения 1 год? Он конечно в вакууме, но все равно подозретельно. Цельнозерновые сушки это тоже медленные угли? Ими можно заменить один фрукт? Что делать с толчеными листьями стевии? Еще вопрос про творог. Жирностью менее 5% я вообще не могу есть, прям на силу пихаю. Так лучше есть 5% или нет? Менюха 7.30 творог 2% - 150гр 9.00-10.00 тренировка 2 яйца 120 гр фасоль стручковая 80гр молоко 0,5 % 50гр 13.00 вермишель ЦЗ 70гр масло льняное 3 гр лук репчатый 20гр лук порей 30гр перец, томат, огурец все по 50гр зел горошек 40 гр делба 30 гр 14.30 яблоко 200гр 16.30 сушки ЦЗ 20гр сыр 16% 20гр 18.00 кета 180гр лук репчатый, лук порей по 20гр огурец, перец по 50гр помидор 100гр хлеб ЦЗ 30гр 20.00 творог 150гр 1,8% ИТОГО 1442 - 135 - 39,3 - 127,6 |
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()
DLE Forum v.2.5 © 2024 DLE Files Group