NinaNina ж 29 марта 2013 14:10   #41
Вчера мама испекла свою коронную шарлотку, мне ее ой, как хотелось, но я пересилила себя. А сегодня утром подумала, почему бы и не съесть небольшой кусочек после своего завтрака (овсянка с черносливом).
Вообщем, отрезала себе маленький ломоть, откусила и ... разочаровалась. По вкусу он был невозможно сладкий, приторный. Я отложила пирог и подумала: а куда же делась мамина супервкусная шарлотка??
Размышляя об этом по дороге на работу, мне пришла в голову мысль. А что если, например, сладкое - это психологическая зависимость, типа курения?
Кто когда-то курил и бросил, меня поймет. Вроде хочется, а когда берешь в рот сигарету, сразу становится противно.

Также недавно было и с зефиром. Начитавшись, что зефир - очень полезный десерт (а сладкого-то хочется), я съела половинку - ну как можно столько сахара-то класть??? am




Электродрель ж 29 марта 2013 14:15   #42
NinaNina,
Просто вкусовые рецепторы адаптируются к пище, меньше сахара - больше чувствительность к нему. Попробуйте неделю без соли есть, а потом съесть кусок селедки соленой, она вам горькой покажется.



NinaNina ж 29 марта 2013 15:47   #43
Электродрель,
ну вот :(
а я уже подумала, навсегда от вредной еды избавилась (если она мне кажется не такой вкусной, как раньше)
wink

Сообщение отредактировано NinaNina - 29 марта 2013 15:47



Электродрель ж 29 марта 2013 15:54   #44
NinaNina,
увы winked можно опять привыкнуть легко, стоит только начать. Больше в голове конечно дело, вот майонез я по настоящему разлюбила давно. А с выпечкой конечно сложнее, но конечно торты-конфеты по любому кажутся приторными. И даже если ешь такое , куски уже не те, что раньше. smile Хочется сразу это дело загрызть огурцом-яблоком или отрубями. winked

Сообщение отредактировано Электродрель - 29 марта 2013 15:58



NinaNina ж 3 апреля 2013 12:47   #45
Ух! Я вчера отработала bully

Попа
- гиперэкстензия с блином 2.5кг 4*15
Плечи
- жим гантелей сидя (по 4кг - 4*15)
Попа
- румынская становая тяга с гантелями по 5 кг 4*15
Плечи
- подъем гантелей в стороны стоя (по 2 кг 4*12)
Попа 4*12
- жим ногами (без доп.веса - очень тяжело и круто!)
Плечи
- подъем гантелей в стороны в наклоне (по 2 кг 4*12)
Попа 4*15 и 4*12
- Отведение ноги назад с резиновым жгутом, привязанным к ноге
- Отведение ноги согн.в колене в сторону + назад выпрям. (с резиновым жгутом)
Попа 4*12
- сгибание 5кг



NinaNina ж 10 апреля 2013 11:52   #46
Небольшое перерыв - и все как с нуля, как будто и гантели никогда в руках не держала wink
Из-за перерыва буду наверстывать все упущенное на этой неделе.

Вчера:

Грудь гантели по 4 кг
- жим гантелей лёжа 4*15
Бицепс
- подъемы гантелей 4*12
Грудь
- жим гантелей на наклонной скамье 4*15
Бицепс
- подъемы гантелей 4*12 "молоток" поочередно
Грудь
- разведение гантелей 4*12
- сведения в тренажёре Бабочка 4*12 5 кг

Сообщение отредактировано NinaNina - 10 апреля 2013 11:52



NinaNina ж 11 апреля 2013 10:35   #47
Вчера была такая тренировка

Спина
- Тяга штанги в наклоне 4*15 (последний подход с блинами по 2.5кг)
Трицепс
- отжимания спиной к скамье 4*10
Спина
- гиперэкстензия 4*15 (с блином 2.5 кг)
- тяга гантели в наклоне (с упором на скамейку) каждой рукой поочередно (5 кг) 4*15
Трицепс
- жим к низу в блоке 4*15 (15 кг)
Спина
- тяга широким хватом к за голову и перед головой (15 кг) 4*15
Трицепс
- разгибание руки с гантелью в наклоне опираясь на скамью сгибаем в локте (4кг) 4*12
Спина
- горизонтальная тяга сидя в тренажере (10кг)

Делала последнее упражнения раньше не правильно - на другом тренажере и эффект теперь другой.
Шея очень стала болеть, а так на спину хорошо fellow

Поняла, что хочу ходить в зал не 3 раза в неделю, а 4. Мне кажется, на ноги и ягодицы одного дня в неделю маловато.
Домочадцы негодуют ...



NinaNina ж 12 апреля 2013 11:37   #48
Вчера:

Попа
- гиперэкстензия с блином 5кг 4*15
Плечи
- жим гантелей сидя (по 4кг - 4*15)
Попа
- румынская становая тяга с гантелями 4*15 (по 5кг, 7кг, 5кг, 8кг)
Плечи
- подъем гантелей в стороны стоя (по 2 кг 4*12)
Попа 4*12
- жим ногами (без доп.веса - очень тяжело и круто!)
Плечи
- подъем гантелей в стороны в наклоне (по 2 кг 4*12)
Попа 4*15 и 4*12
- Отведение ноги назад с резиновым жгутом, привязанным к ноге
- Отведение ноги согн.в колене в сторону + назад выпрям. (с резиновым жгутом)



NinaNina ж 17 апреля 2013 11:04   #49
Вчерашняя тренировка:

Попа
- гиперэкстензия с блином 5кг 4*15
Спина
- тяга гантели в наклоне (с упором на скамейку) каждой рукой поочередно (5 кг) 4*15
Трицепс
- отжимания спиной к скамье 4*10

Попа
- румынская становая тяга с гантелями по 5 кг 4*15
Спина
- тяга широким хватом к за голову и перед головой (15 кг) 4*15
Трицепс
- жим к низу в блоке 4*15 (15 кг)

Попа 4*12
- жим ногами (без доп.веса)
Спина 4* 10 по 15кг + 5 по 10кг
- горизонтальная тяга сидя в тренажере

Попа 3*15 5кг
- Отведение ноги назад с тросом, стоя в тренажере
- Отведение ноги в сторону с тросом, стоя в тренажере
Плечи
- жим гантелей сидя (по 4кг - 4*15)

Когда делала отведение ноги в блоке, услышала, как инструктор девушке, которая занимается с инд.тренировками, сказал, что такие упражнения не эффективны recourse




NinaNina ж 18 апреля 2013 10:19   #50
Вчера:

Грудь гантели по 4 кг
- жим гантелей лёжа 4*15
Бицепс
- подъемы гантелей 4*15
Плечи
- подъем гантелей в стороны стоя (по 2 кг 2*12, 3 кг 2*12)
Грудь
- жим гантелей на наклонной скамье 4*15
Бицепс
- подъемы гантелей 4*15 "молоток" поочередно
Плечи
- подъем гантелей в стороны в наклоне (по 2 кг 2*12, 3 кг 2*12)
Грудь
- разведение гантелей 4*15
- сведения в тренажёре Бабочка 4*12 5 кг





NinaNina ж 19 апреля 2013 10:54   #51
Вчерашняя тренировка:

Ягодицы
- присяд со штангой (2*15 с пустой штангой, 2*15 5кг)
Спина
- Тяга грифа в наклоне 4*15 (2 последних подхода - тяга пустой штанги)
Ягодицы
- жим ногами 4*15
Спина
- тяга гантели в наклоне (с упором на скамейку) каждой рукой поочередно (5 кг) 4*15
Ягодицы
- выпады назад с блинами по 2.5кг 4*15 (последний подход с гантельками по 1 кг angry )
Спина
- тяга широким хватом к за голову и перед головой (15 кг) 4*15
Ягодицы
- выпады с блинами 2.5кг вперед (2*15)
Спина 2*15 по 5кг
- горизонтальная тяга сидя в тренажере






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()