сбои с КД, если нет гормональных отклонений чаще всего происходят из-за резкой потери жировой массы. не потери, а резкой потери. я не знаю как ты худела до того как попала сюда, какими темпами, но если проблемы есть при 40 гр, значит надо поднять до 50 и смотреть. Тут у многих кто жестил с питанием и жирами были аналогичные проблемы.

сорри

объемы
вес 87, ОГ-110, ОТ-87,ОБ-112
вес 77, ОГ-101, ОТ-82, ОБ-106
вес 72, ОГ-97, ОТ-76, ОБ-103
вес 68, ОГ- 93, ОТ- 72, ОБ-97,
вес 64, ОГ-93, ОТ-69, ОБ-96

хорошо, я поняла. Да мне всё поднять надо, по хорошему.
По поводу кормления, да каким-то образом вот кормлю. Молока много, ребенку скоро год, надо переставать, а я понятия не имею как это сделать, грудь чтоли перетянуть, оно буквально хлещет

Phew,
Желательно.... смотри я тебе кидаю, это ты по всей фигуре можешь опрелить тенденции изменений.......

Объем груди (ОГ)
Объем талии (ОТ)
Объем бёдер (ОБ)
Объем шеи (ОШ)
Объем бицепса (ОБц)
Объем предплечья (ОПр)
Объем запястья (ОЗп)
Объем под грудью (ОпГ)
Объем живота (ОЖ)
Объем бедра вверху (ОБв)
Объем над коленом (ОнК)
Объем голени (ОГо)
Объем щиколотки (ОЩ)

кстати о кормлении и КД


корми пока кормится. если это никаких супернеудобств не вызывает, то корми.
Bruna, да ппц, спать хочу. пора однакож.

цикл у меня восстановился когда ребенку было 4 месяца. и был регулярен и обилен.говорю, два месяца моего мегахудения и цикл начал выдавать фентели. Я не брешу на кормление. Все равно четко сможет определить причину только врач. Но до него ещё три недели.
Блин, жалко я не знала всех этих замеров когда начала худеть. Сейчас-то я могу замерить, только сравнить не счем(
Объем шеи (ОШ)= 32
Объем бицепса (ОБц)=30
Объем предплечья (ОПр)=22
Объем запястья (ОЗп)=15
Объем под грудью (ОпГ)=74
Объем живота (ОЖ)=86
Объем бедра вверху (ОБв)=91
Объем над коленом (ОнК)=38
Объем голени (ОГо)=34
Объем щиколотки (ОЩ=22

ещё вопрос такой,касаемо полезного жира. Я знаю что угли-на первую половину дня. Жир -не смешивать с углями. А вот в какое время лучше принять то же льняное масло, авакадо, семечки, орешки? В перерывых между приемами пищи, или в составе белкового приема пищи?

вообщем я тебе хочу сказать у тебя нормальные замерчики и критического ничего нет.... все неплохо...
тЫ бжу и калорийность как считаешь по какому калькулятору?
Мне нравится Татьяны Поповой
Счетчик калориев


Зайкин, нужен весь твой рацион и когда ты занимаешься своим прессиком?


а вот это ляжка она у тебя 5ххх какая-то должна быть?!

Это же сложно: к примеру, я вечером на ночь делаю омлет белковый и режу сельдерей и укроп(это всё угли, их нельзя вечером по идеи)
Жиры какие - если семена льна мои или грибы, то я на ужин использую их, орехи я бы не стала есть позже 18.00 = масло(оливковое, льняное и тд.) смотря сколько, также как рыба я ем вечером, ну не перед сном.
авокадо лблю почему то в обед, вот не знаю почему, ну мне оно тама нравится
Потом, хоть они и дорогие купи себе кедровых орешков, поешь днем в часиков 12-14.00(по моему самый жирный орешек, но там полезного куча мала)

А вот про рыбий жир, наверное профиков нужно спросить, когда его лучше и как лучше, я не знаю.

рацион я уже описала, новый пока ещё не оформила, сижу думаю.
Калории я считала по этикеткам, в стольки-то граммах, столлько-то калорий, и отрезала кусок нужной калорийности. А узнать калорийность индейки и куры не сотавило труда, как и вес с объемом. Если я правильно поняла вопрос
Раньше режим такой был.
подъем 10-30, стакан воды, йодомарин, элевит
11-00 - завтрак, 50г отрубей в 50 мл кефира 1%, 50г запаренной крупы (ржанка, ячменка, греча, бурый рис, овес) + лист салата айсберг
12-30- стакан имбирного чая + капсула рыбьего жира 500мг
14-00 обед, 100 г паровой индейки либо курицы,
15-30, имбирный чай с капсулой жира
17-00 ужин 70 г паровой рыбы (минтай, пикша, форель, кальмары, креведки)
19-00 100 г творога сваля 1.8%
20-00 21-00 -Занятие спортом (раеньеш не получается, муж может только в это время помочь)
22-00 - 70 г того же творога.
и воды чистой около полутора литров не за 30 минут до еды и не через 40 после. В остальное время пью свободно

их можно есть в любое время суток

это миф, не имеющий с реальностью ничего общего

в любое желательно с углями для сытости

REDIKA, грибы никакого отношения к жирам не имеют.

фрукты нужна по любас=либо будем страдать хочу сладкого, фрукта нема у тебя овощей мне кажется побольше нужно... пошла сейчас еще посмотрю.....

Klukva,
белый гриб никак?

мож я путаю тоды.. ну грибы я как белок и жир допом идут, альтернатива бобовым=я могу быть не права.

я бедро не там померила.. Хх не 91 а 57. Спать хочу, торможу

Продукт Калории (ккал) Жиры (г) Белки (г) Углеводы (г) Вода (мл)
Груздь 18,5 0,8 1,8 1,1 96,3
Опята 22 1,2 2,2 0,5 96,1
Белый гриб 34 1,7 3,7 1,1 93,5
Лисички 19 1 1,5 1 96,5
Маслята 19,2 0,4 0,9 3,2 95,5
Подберезовики 20 0,8 2,1 1,2 95,9
Подосиновики 22 0,5 3,3 1,2 95
Рыжик 22,3 0,8 1,9 2 95,3
Сыроежки 19 0,7 1,7 1,5 96,1
Сморчок 22,7 0,4 2,9 2 94,7
Трюфели 24 0,5 3 2 94,5
Шампиньоны 27 4,3 0,1 1 94,6
Чернушка 9,1 0,3 1,5 0,1 98,1
Грибы соленые 24 0,5 3 2 94,5
Грибы сушеные 24 0,5 3 2 94,5

Редика блин, ну кто укроп считает-то??

убери грибы из рациона)) срочно)))

не-а, никак.

ну такая .... ем грибы сейчас опята, шампиньоны и белые..... вот все меня чморят. а главное все ну такие тута правильные, одна Редика не удел

на тыквеные семечки хочу перейти, не знаю какой там ГИ

Обратите внимание, что Ги завышенное есть нежелательно, кто бы спасибо сказал, что я с этим не стала парить мозг.


я(5 веток 10-15грамм)

да кушай наздоровье, только не считай их за жиры.

низкий у них ГИ.

тот кто думает что лук это жир )) ты это пропустила? ))

Вообще так ... я считаю все, я хочу знать что я ем. Мне это важно. Для меня это не банальный подсчет калориев и бжу, а просто мне интересно и приятно знать, что я съел и какая общая картина общего меню.

Про лук......... обратите внимание на ваше окружение, если есть очень худенькие в вашем окружении(женск. пол) спросите, они едят лук?


Почему?

ты всё делаешь правильно. обязательно надо считать, тем более знать что ты ешь. особенно если тебе это интересно и приятно.

Я серьезно спрашиваю, потому что думала, что грибы все-таки ближе к жирному продукту(без иронии-просто интересно)

Klukva,
это я про укроп БРУНЕ банано