Вот уже в который раз сажусь на диету. Потому как хочется все и сразу. Понимаю конечно, что правильное питание и тренировки дадут мне желаемый результат через годик, а то и два. Но вся проблема в том, что не могу я контролировать свой аппетит, уж если ем, то ем все и в неограниченном количестве. Мне нужны жесткие рамки. Нашла одну очень эффективную диету. 10 дней ем только вареную свеклу с раст. маслом, затем 3 дня ем супчик из овощей и в дальнейшем на завтрак стакан воды, затем через 2 часа фрукт, на обед вареное мясо, салатик с раст. маслом и на ужин стакан кефира. При этом ежедневно по 2 литра воды. Надеюсь как только скину лишние кило, так займусь правильным питанием и сохраню результат. А пока я пятый день сижу на этой диете и с 75.2 кг. похудела до 70.4 кг. Свеклу конечно уже видеть не могу, но кушать приходится!!!
Может кем то из Вас уже испытана эта диета? Как быстро можно на ней похудеть?

hooliGANka,
Явно не читали не одного дневника, не основ питания...

прочти вот тут основы питания
ВОТ
талмуд ВОТ

Вот именно этим я обязательно займусь как только скину еще 15 кг.

hooliGANka,
омг... непонятно чтоли, что на свекле (которая кстати сахер) 15 ты не сбросишь... а даже если сбросишь то с первой же утренней овсянкой вода и г*но (пардон за мой французский) вернутся молниеносно и а еще за неделю и 10 из сброшенных 15ти.. Или ты думаешь организм твой - дурак, чтобы в голодовку жир сбрасывать? Ага... он жить хочет и ему наплевать как ты выглядишь в купальнике. Жить - значит летят мышцы. Жир он запасает при каждом удобном случае.

Kitsune,
может тролль?

hooliGANka,
Привет. То что вы делаете, здесь не приветствуют.
А какбы зачем тогда вести этот дневник, если не хотите сейчас заняться собой?

сейчас оценим по шкале адекватности ответа...

Да, Вы действительно правы. Сейчас почитала дневники худеющих и поняла, моя диета - огромная ошибка. Обязательно пересмотрю питание. Здоровье то оно важнее и с кг. жира не возвращается!!!
Огромное спасибо за комментарии.

Опередила

Тест на адекват пройден! Добро пожаловать) Пиши новое меню, рассчитывай калорийность под себя и нагрузки какие будут?

hooliGANka,
как то быстро вы прочли дневникИ... у людей на это месяца уходят :)

Я выбрала темы с похожими диетами. Ошибки мои от незнания основ. Буду совершенствоваться!!!

Kitsune,

А вот на счет нагрузок не определилась. В течении месяца по 3 раза в неделю хожу в зал. Выполняю пять - шесть силовых упражнений и 10 - 15 минут аэробной нагрузки. Результата это не приносит вообще. а вот бассейн реально помогает сбросить лишнее.

и не будет приносить, пока не наладите питание!

Какие? какие веса?

Для слива хороши кардио нагрузки, но чтобы не растерять рельефа и мышц - нужны силовые. Комбинируйте. Я например до весны без кардио, но только снег сойдет....)

Kitsune,
При жиме штанги лежа - только гриф 20 кг., жим гантелей по 5 кг., сведение рук на тренажере ставлю 3-4 кг.

При этом хотя раньше я не занималась, боли после тренировки ни какой.

Может маленькие веса?

Повторений я делать начала с 10, потом 12 и 15.

Хотя 8 лет назад занималась спортивными танцами и похудела с 60 до 50 кг. при этом не меняя питания.

еще бы царя Гороха вспомнили возраст же!


и сколько подходов?


боль не показатель.

Что-то я не вижу тут пересмотренного рациона.
Голодовка.

Привет, всем!!! Я снова взялась за свой вес. После жесткой диеты и потери 6 кг., ко мне вернулось 3 кг. Прочитала огромное количество Ваших дневников и получила много полезной информации. Я посчитала что в среднем должна употреблять в день 1300 ккал, которые состоят из 132 гр. белков, 22 гр. жиров и 148 гр. углеводов. В результате у меня получился такой рацион, я только и делать буду, что есть. Может что не верно я поняла, но получилось так:
8.00 яйцо, 100гр. гречки, чай
13.00 куриный суп, 1 томат, котлета, картофельное пюре
15.00 яблоко большое
18.00 пшенная каша, куриный шницель, винигрет
19.00 груша
20.00 йогурт сладкий

Подскажите, пожалуйста, что не так?!

Привет, а что за диета была? что за еда, сколько дней?