Не знаю по теме или нет, но помогите советом, пожалуйста!!!!! Нигде не могу найти однозначного ответа.
Проблема такая у меня. Домой прихожу в 17.30 или 18.00, ужинаю, потом полчасика на отдых и далее тренировка с 19.30 до 21.00. Во время тренировки ощущается дискомфорт и желудке. Понимаю, что это все из-за ужина. Думала поменять местами тренировку и ужин, но не будет ли поздновато потом для ужина, да и обед у меня в 12.00, не покушав перед тренировкой сил не будет заниматься.
Подскажите как лучше поступить.Буду очень признательна!

nadezda,
перед можно поесть чуть меньше, после поесть плотно, менять не нужно, нужно питание до тренировки сделать комфортным.

sergayme,
Т.е. мне нужно поесть в 9 вечера? как-то опасаюсь кушать на ночь(( и тем более сразу после тренировки

Бери собой еду, чтоб пообедать или как вариант перед тренировкой протеин, а после легкий ужин (рыба+салат, омлет, творог)

nadezda,
в любое время еда остается едой, превращений не происходит, можно просто всю еду на день разбить, если тебе так удобней, но и приём еды вечером это нормально, тем более после тренировки

Вопрос очень интересный. Его надо рассматривать исключительно внутри контекста.
Например в каком калорийном дефиците и как долго вы находитесь, какой у вас тип диеты (именно БЖУ) и процент жира в теле. Первый ли раз в вы в этом проценте жирности и тд и тп.

Голод - чувство комплексное, до конца не исследованное, поэтому любой ответ без подробностей не серьезный.

конечно, я беру. обед у меня полноценный. потом еще перекус в 3 часа


просто как мне кажется, что 8 вечера уже поздно для ужина, учитывая то, что спать ложусь примерно в 11.


я всегда старалась не есть после тренировки(если она вечером), либо час после нее(если она днем).

Почему???

Вам некомфортно спать на полный желудок? или вы опасаетесь по другой причине?
Калории в съеденном не меняются от того, во сколько вы их скушаете

потому что пока основной целью является похудение. а как везде пишут, что желательно не есть за 3-4 часа до сна

Вас обманывают т/к вы читаете одно и то же ничем не подтвержденное мнение, перепечатанное не совсем умными людьми из одной газетенки/сайта на другую.

Энергетическая ценность продуктов не зависит от времени. Если вы за день скушаете хоть всю еду на ночь это особо ничего не поменяет в вашем похудении.

То, что обычно происходит для людей, которые пытаются похудеть не используя свой мозг - они неосознанно начинают есть меньше, если их ограничить во времени приема.
Тот же эффект наблюдается и у диет ограничивающих продукты. Это просто не честно

вот тут я с вами не согласна.питание должно быть дробным,чтобы метаболизм не стоял.
да и после тренировки если сразу покушать, то организм не будет сжигать свои жиры

И первое и второе - чушь!
А самое главное, так еще и формулировка "Дожно быть"
и причинно следственная связь "если, то"

Хотя с другой стороны, если вы уже решили в свои ничем не обоснованные мифы верить, то зачем спрашиваете? Ищите единомышленников?

У вас в организме постоянно идет и синтез и распад жира с утилизацией жирных кислот.

Потеря жира происходит когда суммарно за день/неделю и тд распад превосходит синтез. То есть когда вы находитесь в калорийном дефиците.

Если рассмотреть отдельный день, то после еды у вас распад жира останавливается и идет его накопление(даже на диете), а когда проголодаетесь равновесие снова сдвигается в сторону утилизации жира.
На диете суммарно фазы утилизации как бы эффективно дольше, чем синтеза.

Манипуляции с ними вообще никакого эффекта не дают. А ставить эту фазу голода после тренировки - по всем параметрам как минимум не умно.

На счет метаболизма даже не охота коментировать этот бред :-)

Ерунда. Яблоки ещё больше провоцируют жор.

Диета по типу "Прощай здоровье"

знакомтесь - это пришёл "жир на палке"

мне помогает вода))пью много воды

ага, погрызть пельмешек к примеру

или брокколи замороженную,а че

Если желудок и кишки здоровые, можно к каждому приёму пищи добавлять ложку-две (столовых) сибирской клетчатки (она вообще не усваивается организмом в отличии от различных отрубей). Её можно разводить в кефире или ряженке или брутально, как я жрать сухой, а потом запив водой - залакировать горячим чаем - она разбухает в желудке + нормальная еда, получается пищевой комок гораздо большего размера и есть не хочется довольно долго. Но у меня через год заболело пузо (думаю, что именно от неумеренного употребления клетчатки), поэтому с ней нужно быть поосторожней. Хотя плюсов много - в сортир будешь ходить раза три в день, никаких там тебе запоров или поносов, стул регулярный. Другой вариант всё-таки отруби или низкокаллорийные хлебцы (не те, что плоские и хрустящие, а те, что воздушные, круглые из цельного зерна, невкусные и несолёные) реально аппетит убивает, как только откусишь этот пенопласт больше есть уже не хочется, вот тут-то организм своё истинное лицо и показывает "как сильно ему хочется есть".
Насчёт расписания еды, реально проверено на себе, хоть на ночь ешь углеводы, хоть утром, хоть вечером - если каллорийность подсчитанна - будешь сбрасывать вес по-любому. Можно вообще на одних углеводах себе 1500-1600 кк сделать и будешь так же худеть, тока что самочувствие будет не очень бодрым из-за отсутсвия таких важных нутриентов, как белок и жиры - ну это если опять же жиры резать, а ежели нет и жарить там на масле и т.п. нормально будет).
В принципе я согласен с тем, что роль в похудении играет только каллорийность - практика это показывает. Все остальные приёмы - это просто попытки сбалансировать рацион более оптимально под свои нужды, ну и чем однообразнее и проще питание тем легче считать каллории. Реально один приём только есть обмануть организм это съесть что-то что не усваивается им в бОльшем кол-ве и добавить нормальной еды - в мозг идёт сигнал, желудок растягиваетсЯ больше чем обычно.
ЗЫ: Сколько ни ел маленькими порциями ни хрена как рассказывают желудок не стал меньше и жрать всегда хотелось - год ел маленькими порциями год хотел жрать. Похудел и всё равно жрать хотел. Так шо тут без вариантов. Но волевое усилие это тоже неправильная тактика.

Здравствуйте !
Я слегка запуталась: что лучше для того, чтобы не набирать лишний вес (если есть склонность к этому), если прихожу домой в 10-11 вечера голодная, а до этого последний приём пищи был в 5 - съесть что-то лёгкое, вроде нескольких белков яиц, или зёлёный салат или капусту, например, или уже терпеть до утра ?
Когда-то где-то читала, что после большого голодного перерыва организм всё начинает откладывать в жир. С другой стороны, даже здесь, последнее время, читаю (или я всё напутала), что после 7 лучше не есть... Как быть ?
И какое крайнее время время для нормального ужина (рыба, творог...) ?

Ещё вопрос: правда или нет, что растительные жиры лучше не сочетать с животными ( например, не обезжиренный творог и орехи...) ?

Заранее спасибо !