Здравствуйте, всем!!!Решила присоединиться, к худеющим- это отличный стимул... не бросить задуманное!!!После родов второго ребенка , поправилась почти на 20 кг, зеркало стараюсь обходить стороной. Грудью уже не кормлю, пора заняться собой!!!Решила сесть на японскую диету, вот мой первый день на завтра...вернее уже на сегодня:
1 день:
Завтрак: чёрный кофе + заменитель сахара.
Обед: 1 отварное яйцо (должно быть два, но я больше не съем), салат из отварной капусты, заправленный растительным маслом, томатный сок.
Ужин: курица отварная (должана была быть рыба )
....может кто-то подкорректирует мою диету.

19772710,
прочти вот тут основы питания
ВОТ
талмуд ВОТ

Ната, привет!
Почитайте форум - здесь не сидят на диетах.
Они "не работают", не избавляют от жира, а, напротив, только усугубляют ситуацию.
Необходимо: здоровое сбалансированное питание + приемлемая для вас физ.активность = хорошее самочувствие/отличное здоровье + красивое подтянутое тело (как бонус)

19772710, привет. Рад видеть:) С новым годом!:)
Прочитав рацион, что то напомнило содержание "Японская диета".
Пробовал в далеком прошлом, когда много чего не знал. Очень голодно, это вначале вроде как мотивируя себя, держишь, а потом "накрывает"...
Закончив диету, откат большой, т.к. если просчитать рацион диеты это 600 калорий максимум и все без соли.
Выбор Ваш, но советую изучить те ссылки, что выше написал сергей.
Главное хорошая мотивация, видеть свою цель и упорство.