Шарлей, может действительно уже закончите тяфкаться и разъясните попроще бедной-толстопопой девушке как мЕньшими протерями для здоровья получить максимальный результат в похудении (а прежде всего меня волнует не вес в килограммах , а объемы и внешний вид) в кратчайшие сроки? :)

Я уже сказал всё, что хотел.

Шарлей, лаконичный ответ.

Улыбка,
тут важно в первую очередь питание, то есть для похудания нужен дефицит по ккал, но не большой.
Степень дефицита определяется скоростью потери веса, вес не должен падать быстрее 500 гр в неделю, если избыточный вес первоначально очень большой, то наверное можно и быстрее, но всё равно нужно это контролировать с помощью питания и тренинга.
Дефицит создаётся именно питанием и тренингом, так как это разница между потреблёнными ккал и потраченными.
Калькулятор калорий
ВОТ
прочти вот тут основы питания
ВОТ
талмуд ВОТ
почитай тут ВОТ
А ещё заведи свой дневник если ещё этого не сделала, тогда вероятно большее количество участников форума возможно будут с тобой общаться.

sergayme, ОООООООООООООО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
500 грамм в неделю?????????????!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
да я тогда только к Китайской Пасхе в форму опять войду!!!

А за советы - огромное спасибо! Сейчас почитаю))). По крайней мере могу сказать точно - более , так сказать, применимые к жизни ))).

тут не стоит торопиться, дабы не получить сильный обратный отклик организма.

sergayme, да хрен с ним - с организмом !!!
сейчас для меня главное - личная жизнь! :)))

А вот это правильно

А потом последуйте совету Сергея:

И со всем разберемся поэтапно