Улыбка ж 24 апреля 2013 11:51   #21
Шарлей, может действительно уже закончите тяфкаться и разъясните попроще бедной-толстопопой девушке как мЕньшими протерями для здоровья получить максимальный результат в похудении (а прежде всего меня волнует не вес в килограммах , а объемы и внешний вид) в кратчайшие сроки? :)



Шарлей м 24 апреля 2013 11:59   #22
Я уже сказал всё, что хотел.



Улыбка ж 24 апреля 2013 12:29   #23
Шарлей, лаконичный ответ.



sergayme м 24 апреля 2013 13:52   #24
Улыбка,
тут важно в первую очередь питание, то есть для похудания нужен дефицит по ккал, но не большой.
Степень дефицита определяется скоростью потери веса, вес не должен падать быстрее 500 гр в неделю, если избыточный вес первоначально очень большой, то наверное можно и быстрее, но всё равно нужно это контролировать с помощью питания и тренинга.
Дефицит создаётся именно питанием и тренингом, так как это разница между потреблёнными ккал и потраченными.
Калькулятор калорий
ВОТ
прочти вот тут основы питания
ВОТ
талмуд ВОТ
почитай тут ВОТ
А ещё заведи свой дневник если ещё этого не сделала, тогда вероятно большее количество участников форума возможно будут с тобой общаться.



Улыбка ж 24 апреля 2013 15:07   #25
sergayme, ОООООООООООООО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
500 грамм в неделю?????????????!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
да я тогда только к Китайской Пасхе в форму опять войду!!!

А за советы - огромное спасибо! Сейчас почитаю))). По крайней мере могу сказать точно - более , так сказать, применимые к жизни ))).



sergayme м 24 апреля 2013 15:28   #26
Цитата: Улыбка
500 грамм в неделю?

тут не стоит торопиться, дабы не получить сильный обратный отклик организма.



Улыбка ж 24 апреля 2013 16:53   #27
sergayme, да хрен с ним - с организмом !!!
сейчас для меня главное - личная жизнь! :)))



Марина ж 24 апреля 2013 19:42   #28
А вот это правильно
Цитата: Улыбка
Сейчас почитаю)))

А потом последуйте совету Сергея:
Цитата: sergayme
А ещё заведи свой дневник если ещё этого не сделала

И со всем разберемся поэтапно






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()