по заявленному БЖУ получается 1235 ккал.
как-то всё слишком намешано.Если уж грешить,то что-то одно:либо банан,либо немного молока.
что здесь делает ветчина?И без молока тоже было б вкусно.
что за блин?
можно было бы порцию увеличить до 200 гр

Хорошо, впредь будет что-то одно. И про ветчину в омлете, буду обходиться без нее, да и без молока попробую.
Поздно прочитала ваш ответ, уже съела такой же, но без ветчины.



Точный его состав не смогу сказать.
Зашли вечером с одногруппниками в "Му-Му", там он и был съеден.

рассказываю: яйцо, мука, сода, сахар, масло растительное, ну и, собственно, творог , так что ничего хорошего в том блине не было

Dolka, ну да. Этого следовало ожидать. =)


Фух, очень неожиданный день выдался.
По еде вышло следующее.

7.15 Омлет, Кофе.
9.00-10.30 плавала
11.00 Пюре из фруктов (пол яблока, пол банана, пара ягод клубники)
11.30 Каша геркулесовая на молоке обезжиренном, 100г творога
14.00 Овощи, минтай
с 16 и до сего времени перекусывала орешками + сейчас выпила стакан кефира.

вместо этого фруктового микса, хорошо бы чего-нить белкового пожевать, творог тот же

прикольно... а что приемы пищи в 2 часа дня закончились? и до самого завтрешнего утра ничего не предвидется? тогда будте готовы к тому, что организм не потерпит такого издевательства над собой и будет делать стратегические запасы в виде жира даже из кофе

Да, к сожалению так вышло.
Попросили выйти на работу, не должно было быть больше двух часов, а задержались аж до 10 вечера.



Ужасно хотелось сладкого, поэтому предпочла творогу фрукты.
А так да, согласна с вами.

На самый сложный случай есть шоколад на изомальте или сорбите. Но с последним осторожнее.


Я тоже хожу с друзьями в кафе, но если не подбираю себе ничего безопасного, то просто выпиваю кофе. С ним тоже можно поддерживать беседу.

Сколько их всего было то?

ААААА!!!Наконец-то добралась до компьютера!
Сессия-сессия)


Марина, а что ты выбираешь обычно в кафе?
Мне кажется кроме какого-нибудь салатика аля цезарь, или греческий там почти ничего и нет безопасного.

А про орешки сейчас точно и не вспомню, но не больше 50г
Больше с собой точно не было.


Вот прошло уже чуть больше недели с момента начала правильного питания.
Последние 2 дня выбили немного из ритма, а так стараюсь держать.
Вес по чуть-чуть уходит.

Точно - эти салатики. Но там же еще всегда мяско есть. Гриль, например - классика - если салаты есть в ассортименте.
А когда вообще ничего нет - например это закусочная кафешка, то просто прошу порезать фрукты. Красиво))) Теперь они даже в отделах с булочками продаются.

ух!!!просто кошмар со временем!!!

прошло 2 недели, и на сегодняшний день мой вес 62 кг!!!

кажется что даже визуально тело стало меньше. что то не могу найти сантиметр чтобы убедиться в этом...или же нет)
может это только кажется))
в любом случае, не буду останавливаться)

по питанию
в целом придерживаюсь меню что писала раньше
иногда бывает что съедаю какую нибудь плюшку, но это редко и строго до 17. 00
а так мой лучший друг творог)мы с ним всегда вместе)

а тут время уже не важно) нужно забыть про всякого рода плюшки

Плюшки - не наш метод!

Если только она не феншуйная)) Запасаюсь ими на неделю, маму надо еще угостить ибо нефиг зефир килотоннами кушать) Еще ей пирожные-кексики буду печь.

Макрель,феншуйная это какая такая?


Наконец-то возвращаюсь к записям того, что кушаю

9.30 каша овсяная на воде, чай зеленый
12.00 40г орешков Кешью
13.00 Макароны(ой не знаю сколько даже) + куриные грудки+ салат из моркови
16.30 Рис + рыба запеченная + салат из моркови
17.30 Запеканка + зеленый чай
20.30 Запеканка
22.00 творог обезжиренный

+ 1л воды
Витаминки

Запеканку делаю так
Творог обезжиренный и немного твороженной массы (вместо сахара),яйца и манка

Манку можно на молотую овсянку заменить или на отруби овсяные, манка все таки не ЗОЖ-продукт.

Электродрель, спасибо за совет.
Попробую!


Вчера вышло вот что

Проспала все на свете!!!!

10.20 50г овсянки + 100г йогурта valiojogurtti (что можете про него сказать?)
13.00 небольшая зарядка ( пресс по видео курсу, 2 по 20 отжимания от пола, 2 по 20 отжимания от скамьи в упоре сзади, 15 минут обруч)
14.30 2 куриные ножки, рис, квашенная капуста
16.00 Чай зеленый, запеканка
18.30 Рыба запеченная, квашенная капуста
20.30 Котлета из говядины


+ около 1.5 л воды за день
Витаминки

Фитфановцы!!!Всех с наступающим!!!!!!!

7.30 яичница(2 яйца)+ ломтик сыра 12.5 %
9.00-10.30 плаваю
11.30 250г творога
13.00 2 котлеты(говядина) + рис
15.00 30 г орешков
17.00 Карп, рис
19.00 250г творога + 2 кусочка кураги

+ примерно 1.5 литра воды и чая...кружек 5
витаминки


габариты тела
94х72х88
грудь 2 см ушло!ну зачем?
лучше бы бедра(
или всего по-немногу)))


отдельно упражнения на ноги не делаю, обычно на футболе много и бегаем и прыгаем, они в нормальной физической форме, но есть жиробасик на внутренней стороне и ушки на бедрах, постараюсь поработать над этим.
пока каникулы, найду курс специально на ноги, сделаю отдельный день для них)
Может кто-нибудь посоветует какой-нибудь эффективный видео-курс?

а еще у меня такая проблема.
Живот у меня вообще не плоский, с самого детства так.
Если жир с живота уйдет будет ли живот плоским?


а еще такой вопрос
Котлеты это норм?
я просто смотрела энергетическую ценность говядины, и там жиров конечно прилично
мы стараемся брать не жирные куски, но все равно
лучше наверно не злоупотреблять?


и вот еще вопрос появился
крахмалистые овощи
их можно есть со всеми продуктами?
я просто читала, что их лучше отдельно употреблять

если нет никаких физиологических откланений, то будет.

смотря из чего они и как приготовлены

желательно с белковыми продуктами, медленные угли и белковая пища делают приём пищи полноценным.