Нет, все варю. =)

Да, с углеводами у меня как то не получается.
А какие фрукты вообще можно? Я просто боюсь, что во всех слишком много сахара и ем только кислые яблоки, ну может мандарины. Вот банан нельзя. виноград скорее всего тоже. А гранат?

Уже 4 дня невыносимо хочется спать. Примерно до часу дня еще нормально, а вот после обеда очень сонливое состояние. То ли это из-за недостаточного количества углеводов, как мне объясняли в теме, то ли из-за бессонницы. В последнее время что-то плохо сплю...

И давление постоянно пониженное, что-то в районе 100...

На сегодня:
9:30 Овсяная каша на воде (30). Кофе с молоком 1,5%
11:30 Тренировка
12:30 Яблоко
13:30 Куриная грудка (180), кабачок (200)
14:30 Яблоко
16:00 Творог обезжиренный (125), орехи
17:00 Кефир 0,1%
18:00 Котлета из говядины на пару (100), брокколи (250)
20:00 Творог обезжиренный (125)
21:00 Белки 2х яиц

Б 137.20
Ж 35.55
У 98.24

Калории 1251.90

любые

можно

можно

это из за недоедания, голод вот так вот появляет себя.

Борщ,
надо добавить углеводов, раза в два увеличить
и жира.

30 гр это вообще ничего.Хотя бы 50 гр есть не получится?Всё ж таки если добирать угли,так сложными
Гипотензия имеет место быть?если да,то отсутствие углеводов и нормального количества еды всё очень усугубляет.
смело поднимай угли,хотя бы до 150

Я поняла. Постараюсь догнать за сегодня углеводы, хотя бы ненамного, а завтра уже прикуплю их побольше. =)

sergayme всем все разрешает всегда. =)
А жир зачем увеличивать? От его недостатка тоже может появиться сонливость?


Возможно. Такая огромная порция каши получается, страшно представить. =D Но уж лучше съесть, чем вот в таком состоянии ходить.


Пожалуй, что нет. У меня обычно давление 110-120 на 80. Сейчас 100/80.

Проблемы с кожей, волосами и женским здоровьем.

нет, вот например голодать не разрешаю : )

жир это рад веществ которые усваиваются из него и благодаря ему, гормоны и обменные процессы и те же мышцы тоже нуждаются в жире

ешь кашу четыре пять раз в день, получатся небольшие порции

Вот же! Заставляете мозг работать на тему как в себя впихнуть столько каши за день. А еще белки и жиры ко всему прочему.

Оформлю пока примерное меню на завтра (завтра без тренировки, в поликлинику надо, время тоже приблизительное):
10:00 4х зерновая каша. Кофе.
11:00 Кефир+овсяные отруби
12:00 Яблоко
13:30 Куриная грудка, коричневый рис (а-ля плов)
15:00 Яблоко
16:00 Кефир+отруби
17:00 Творожные палочки
18:00 Авокадо, креветки, помидоры, белки яиц.
20:00 Творог

Пока посчиталось так, но опять же это приблизительно, а завтра при взвешивании будет понятней:

Б 172.90
Ж 53.54
У 198.94

Калории 2002.19

Ничего себе цифры! Я наедалась 1000 калориями, а тут...

Вытащить ее из тарелки с курицей и съесть в полтретьего после обеда. А яблоко легко перекинуть в любое место.
Но следить все же за динамикой.

Борщ, хорошее меню получилось.
: )