Всем привет!

Решила к вам присоединиться, начну с ведения дневничка питания, дабы наглядно знать в чем мои ошибки в питании и спорте, а также чтобы была дополнительная мотивация к постройнению на НГ!!!:)))
Хочу научиться питаться правильно и всю жизнь быть в форме!!!

Сейчас вешу 63 кг - очень хочется минус 6 кг!Знаю, что вроде это не так много, но именно эти кг-шки всегда самые противные!

велкам:)
можно увидеть питание и тренировки?;)

September11,
прочти вот тут основы питанияВОТ
талмуд ВОТ

К Новому Году вряд ли. Но так ли оно Вам надо? Ждем а)питания б)какие у Вас тренировки в)фото крайне желательно-обязательно, так как с Вашим ростом 60 то - очень даже норма!

Света права - готовь сани летом:)
В платье то не лезут не килограммы, а объемы.
Правильнее по ним ставить цели.
Что конкретно не устраивает?

фото есть только такое - там не очень понятно какие проблемные зоны - вообще это бока, попа и ноги (блин, да и руки вроде как будто тоже проблемные, и все остальное )))



Потом поудачнее надо бы сфоткаться..
Насчет питания - планирую соблюдать основные принципы ПП, уменьшить порции, ну и часа за 4 до сна не кушать!

Что касается спорта - хожу на фитнес, но надо это делать регулярно, а так обычно главный упор на кардио - минут 20 сначала, потом силовые нагрузки минут 30, а потом еще раз кардио 20 минут на любимом эллипсоиде)))
Вобщем, главное дисциплина и чтобы все это было регулярно - надеюсь, мотивация местных жителей также вдохновит!!!

Присоединяюсь к остальным. Фотки,питание и какие тренировки.
И да, к Новому году ставить такую цель уж совсем не надо, не получиться.

спасибо, почитаю!


эхх, ну хотя бы килограммчика 3))))


))))) охх... да знаю, знаю.... будем работать с тем, что есть)))начнем значит готовить телегу

У вас тут не упор совсем я смотрю. 20 минут на элипсе это маловато. Да и потом силовые и опять кардио. Куча-мала не в тему как-то.
С учетом , что у вас фигурка хорошая, 3 кг до НГ ну это как-то уж круто (это я так считаю). Зачем такая спешка,а как же потом зажоры новогодние. Просто поймите, быстрый сброс веса идет к быстрому набору да еще и с плюсом потом. Это же вам не надо?

September11,
Если хотите скажем так...схуднуть к Нг то налегайте на кардио, причем не по 20 минут а по часу. Или даже попробуйте интервалки. Фото с работы увы не вижу, могу только дома посмотреть. По питанию - ПП Вам в помощь. Возможно до самого Нг можно будет убрать (временно) быстрые угли из фруктов и оставить только медленные... но для этого надо Ваше питание глянуть. Выложите меню плз

А 40 минут в общем кардио это мало?Я просто обычно сначала бегаю 20 минут, а потом как раз элипсоид))

Ну это меньше килограмма за неделю вроде - разве много?

Если только жир хотите убрать а не мышцы (а потом остаться с трясущимся дряблым жирком) то много. Не смотрите Вы (ты?) на вес! Сантиметр в руки и давайте объемы сюда. Грудь/талия/бедра опционально рука/пузо/ляжка. От этого и плясать будем.

я вас умаляю!!! какие проблемные зоны? все что на фото видно, все отлично! тонус мышцам придать-это никогда не вредно, а очень даже наоборот! на силовые вам на мой взгляд нужно!

Kitsune, предлагаю на ТЫ

Объемы дома надо будет померить, мысль отличная!)))завтра напишу)))



а там просто ничего не видно))))))))

а вообще, спасибо за оказанное внимание к моей скромной персоне - так приятно!!уже мотивирует!!!

а чего нахмурилась?

стыдно не оправдать наших надежд

Можно с завтрашнего держать курс?Сегодняшнее какое-то не презентабельное))))) :

Завтрак (6 утра) - чокопайка, чай с лимоном

2й завтрак (10 утра, раньше было собеседование, ничего поесть не могла) - омлет, 2 сырника со сметаной

Обед (14.00) - картофельная запеканка со сметаной, винегрет 2 ложки

Перекус (16.00) - кофе с молоком

Ужин - планируется творог))))

это седняшнее?
особенно понравилось!

да)))


я знала, что на форуме по ЗОЖу особенно оценят

Я бы сама такое вообще не покупала, чтобы себя не подвергать риску)))это все МЧ, который завтракает после обеда и ужинает часов в 12 ночи с запиванием чаем печенек и по-моему только худеет от этого))

Ну так и не кушайте, пусть сам трескает! А вы кашку,сырники (тут рецепты есть) или омлет.