Нужна программа для того,чтоб в короткие скроки накачать пресс в домашних условиях
1) общее время тренировки
2) сколько подходов и кол-во раз к 1 упражнению
3) какие именно упражнения
4) и стоит ли для большего эффекта делать пару тренировок в день?

dobrozhelatel,
Начну с того, что задам вопрос, что ты подразумеваешь под фразой накачать пресс?

Если ты хочешь как на картинке прорисованные кубики, то это в первую очередь питание, то есть это показатель процента жира в теле, жир локально не уходит, по этому делая упражнения на пресс ты жир от туда не убираешь, так как жировая ткань не участвует в сокращении мышц.

это я понимаю,что многое зависит от питания.я уже неделю сушусь,и понемного занимаюсь.но нужны более конкретные упражнения.жировой прослойки осталось по минимуму.думаю еще неделя-две и ее не будет.не совсем конечно....

они не прорисовывают пресс, даже у дрыщей есть кубоны, так это всего лишь уровень жира, а жир убирается во всём теле, а не на животе скажем.

Неделя это срок не о чём, если ты урезал своё питание сильно, то нанёс урон своим мышцам.

Пойми никакие упражнения не убирают жир на животе.

ну хотябы подскажи что я писал в первом сообщении.а там я сам попробую в разных количествах,с пищей попробуем поэксперементировать

dobrozhelatel,
Если взять твой вопрос по поводу накачать пресс в короткие сроки( учитывая конечно что обычно под этим подразумевают чтобы виднелись кубоны, а не размер кубонов) , то я ответил, что такой программы нет, и ответил почему.

Если бы я продавал тебе программу, то конечно бы толкнул тебе прогу и сказал что это чудо программа точно тебе поможет.

хах.какя понял,ты не можешь помочь!?

dobrozhelatel, ты можешь сформулировать по новому свой вопрос учитывая полученную информацию?

1) общее время тренировки
2) сколько подходов и кол-во раз к 1 упражнению
3) какие именно упражнения

sergayme имел в виду то, что тебе необходимо правильно задать вопрос.

вот это



для чего? какова цель?

И не логично было бы задать закономерный вопрос:как же правильно составить комплекс питания для того, чтобы "просушиться" и "чтоб в короткие скроки накачать пресс"?

Dolnin,
1. не более часа
2. зависит от выбранной программы
3. зависит от выбранной программы

вот пример программ
смотри тренировки тут
ВОТ1
ВОТ2
ВОТ3
ВОТ4

Но как правильно было написано выше , начинать надо с поставленной цели, к ней подобрать питание, а потом тренинг.
Нет питания, любой тренинг не имеет смысла.

dobrozhelatel,
Почитай вот это:
Брунгардт К.
Интенсивный 6-недельный курс тренировок.
6 "кубиков" или 6 складок жира?
Здесь