Брунгардт К. | 2.8 Mb
Книга разделена на четыре основные части. В первой развенчаны основные мифы и домыслы о все­возможных чудесных методах. Она поможет вам
найти глубокую мотивацию для выполнения всей программы физической подготовки. Вторая часть содержит принципы и методы безопасной и эффективной тренировки мышц брюшного пресса. В тре­тьей — подробно описана основная программа тре­нировок, поступательный прогрессивный режим за­нятий, который специально разработан для того, чтобы наиболее полно и правильно развить мышцы брюшного пресса. В четвертой части показано, как сохранить полученные результаты, поддерживать и улучшать свою физическую форму.

Благодаря книге, вы сможете:
- ознакомиться с основами анатомического строе­ния брюшного пресса;
- научиться правильной технике для наиболее эф­фективной тренировки мышц брюшного пресса;
- научиться планированию стратегии и методам по­становки цели;
- изучить способы мотивации для облегчения до­стижения поставленной цели;
- научиться пошаговой программе от недели к не­деле;
- выучить комплекс разминки для мышц брюшно­го пресса;
- освоить программу тренировки сердечно-сосудис­той системы;
- оценить советы по режиму питания, которые по­могут вам уменьшить количество калорий в ра­ционе;
- правильно выполнять упражнения для нижнего отдела спины, которые совместно с упражнения­ми для брюшного пресса помогут вам создать мощ­ный каркас из мышц;
- обучиться сложным упражнениям.

idealpress.zip [2.81 Mb] (cкачиваний: 7210)