Марина, спасибо огромно за ответ, так приятно зайти на форум, где вопросы не остаются без ответа
на счет помидоров, расстроили, я их очень люблю

поделюсь результатами, сбросила за неделю 1,7. так здорово!!!

Марин, а что с застольями делать? как быть, если оно продолжительное? еще и в вечернее время?

А уж я то как люблю) Но главное - не злоупотреблять. Это же не значит, что совсем нельзя. Немного в салат или не часто, но от души. И ничего страшного не будет.

Жалко ведь будет вернуть назад, правда?
поэтому

не вредить себе - выбирать овощи и мясо. Можно даже смешать белки, а назавтра провести день в компании в тремя-четырьмя грейпфрутами и десятком яичных белков. Или парочкой помело.

доброе утро!
всех мужчин поздравляю с праздником!!!




спасибо, этого добра мне не надо))
Марин, у меня вопросик относительно витамин. мучает осенне-весенний авитаминоз, в дни тренировок к вечеру упадок сил, а дети внимания требуют огого)) какие витаминки можно попить?
еще решила прикупить L-карнитин - начала знакомство со спорт питанием. купила Диматайз в капсулах. что скажете? просто недалеко от дома друггого не было, а с нашими морозами с сыном не разгуляешься
читала, что капсулы усваиваются дольше, но не могу найти на форуме, как их принимать. помоги, пожалуйста

Можно Витрум, можно Алфавит. Конечно, хороши натуральные витамины фирмы Сантегра, но лично мне они дороги и покупать сложно. Я предпочитаю Витрум. Пока еще не подводил.

В капуслах или таблетках? Таблетки осторожнее - красятся как силитра) Можно и его. За полчаса до тренировки и так же сразу после ее окончания.

капсулы. Марин, я еще читала, что карнитин действует 1,5 часа, как быть с 3х часовой тренировкой? (аэробная с отягощением + танцы/степ + растяжка)

Так же, как и с полуторачасовой - через полтора часа выпить вторую порцию)

хорошо, посмотрим что это такое .
у меня 2 дня ломка по сладостям-вкусностям-вредностям!!!!
не могу, крышу сносит. сегодня пошли в супермаркет, дочь попросила сырные лепешки , а я их просто обожаааюююю !!!
один запах чего стоит, но калорий в них дофига!!!
дочь сидит сейчас и уплетает их с какао:((
а я налила зеленого чаю и отрезала кусочек сыра((
и мне не в кайф!!!.
может всетаки стоит себя периодически баловать?

Этот вопрос читается так: "Может быть мне все-таки перестать худеть?"
Как там говорила Раневская то: "Каждый сам хозяин своей... большой ягодичной мышцы".

эх, добрая-добрая Марина!
держу себя в руках! в выходные это сложнее сделать .
читала, что грудки готовишь с кефиром, как? просто заливается грудка и тушится, без добавления воды?

Сначала я ее как раз на воде тушу в сотейнике. А ближе к готовности уже заливаю кефир. Как раз получается еще и соус. Туда же хорошо травок покидать да специй безобидных.

Как говорил один товарищ: "Я не злопамятный, но память у меня хорошая"))))))))