Здравствуйте.
Решил создать свой дневник похудения.
Мой стартовый вес при начале процесса похудения(01.04.2012) был 140 кг, на данный момент я вешу 102 кг. Но хочу весить не больше 85-88. Как я достиг такого результата? Очень просто на самом деле, достичь его мне помогли 2 вещи:
1) Правильное питание (найдите в и-нете "Система минус 60")
2) Умеренные физические нагрузки (Ежедневные прогулки по часу быстрым шагом; 3 раза в неделю 36 минут на велотренажере 3 подхода по 12 минут; и три раза в неделю в другие дни гантели на верхний плечевой пояс, грудь и руки + отжимания.)
Если кому-то помогу буду рад.

привет!

есть до 12 часов все что хочется-это правильное питание?!спорный вопрос!
мы здесь на фитфане придерживаемся совсем иных правил


вот это хорошо




кстати,если не секрет в связи с чем был набран вес?

Я не рекламирую данную систему т.к. не имею к её автору никакого отношения. Просто показал людям чем пользовался лично я. Набор веса у меня был с детства ввиду уничтоженного лекарствами обмена веществ. Вот полгода назад решил за себя взяться.

Вы сюда пришли с какой целью? Похудеть с помощью фитфана или для чего ещё? Если первое - то знакомьтесь с нашими Основами, читайте дневники, составляйте меню из расчитанного необходимого для вас бжу и чем поможем.

а чем?

Osiris,
почему только пол года назад, что раньше мешало?
В спорт зал пойти рассматриваешь?

а сейчас продолжаешь придерживаться этой системы?

Рассказать людям о своем результате похудения для начала, а далее посмотрим. Таблицы Ваши скачал для рассчета калорийности пока...


Своим примером как вариант?


Пока нет т.к. вложил достаточно денег в "домашний спортзал", а занимаюсь физкультурой не для спортивных достижений, а для здоровья. Раньше мешало то, что был удовлетворен своим весом.


Да

что он из себя представляет?

для здоровья это понятно, но для продолжения прогрессии в деле строительства тела нужен достаточный инвентарь

На данный момент разборные гантели на 16кг и на 31 кг, поворотные опоры для отжиманий, шведская стенка+турник+брусья, жилет утяжелитель на торс (до 30кг).

Osiris,
на ноги что делаешь?

Приседаю без утяжеления пока. У меня был флеботромбоз левой ноги 6 лет назад. Мне нельзя ноги чрезмерно нагружать, чревато очень неприятными последствиями...

Osiris,
как тело внешне отреагировало на сброс 40 кг?

Если бы можно было материться сказал бы по другому, а так ОТЛИЧНО
Но кожа пока не пришла в норму

это из за скорости сброса, может поможет опыт женщин после беременности, я не шучу, так как там тоже довольно быстрый спад объёма идёт.

Я понимаю, что не шутишь. Женщины поделитесь опытом как кожу в норму приводили после беременности?

О ней заботятся в процессе беременности

Это я и так знаю
Но может кто-то знает как заботиться о ней ПОСЛЕ если не заботились ВО ВРЕМЯ.

Уже две недели без физ. нагрузок из-за гриппа (((
Вес упорно держится 102 кг

Osiris,
А с питанием сейчас как ?

Вы сами указали причину в первом посте. Или это так? Констатация?