Доброго времени суток!

Марина и все мои соратницы! Огромная вам благодарность за помощь и участие! Цель достигнута!!!! Теперь цель - удержание веса. Но ни в коей мере уже не снижение!!!! А то дальше уже некрасиво будет! Уже костяшки торчать начинают! Муж бесится!)
Подумываю над силовыми.... Грудь бы подкачать, а то после похудения повисла зараза((((( и попу бы немного покрепче)

Свет, кто идет не в ногу, тот слышит другой барабан !

Молодец, сама правильно ответила:

В любой галентерее купи портновский сантиметр и обмеряйся, так лучше видны потери объемов, на весах не вегда отражается истинная картина, мне кажется ...

Наконец-то дозрела для приема добавок))))
Требуется ваша корректировка. При штудировании раздела про питание получилась такая картина:

При утреннем кардио.

06:00 подъем
06:05 стакан воды
06:10 L- карнитин (1500-3000 единиц)
06:15 (если в капсулах) или в 06:40 (если карнитин жидкий) кардио до... соответственно 07:15/07:40 (то бишь час по времени)
07:45 вторая порция L-карнитина (1500-3000 единиц)
08:15 изолят
09:15 завтрак
дальше по обычной схеме питания.

L- карнитин принимаю два месяца, потом две недели перерыв, и еще месяц приема.

При вечернем кардио.

у меня получается последний прием пищи ориентировочно в 21:00 - обезжиренный творожок, либо просто овощи.

22:55 L- карнитин
23:00 - 00:00 кардио
00:30 L- карнитин
01:00 .... тут уже не до изолята, спать надо)

Поправьте пожалуйста, если что не так. Планирую пока принимать только эти добавки.

Спасибо!

Усе правильно

Спать не мешает? А то некоторые жаловались

А они нужны не только для этого, но и для того, чтобы организм "научился" не пихать гликоген прежде всего в печень.

А на что жаловались??? я еще не пробовала.
Тогда получается после кардио можно уже ничего не принимать?

Что возбуждение спать не дает. Но это у кого как. Можно в ночные тренировки и всю порцию сразу - до тренинга.

Спасибо, Марина!!!
С изолятом я определилась: Dymatize Nutrition ISO - 100
Тормознулась на карнитине.
Что лучше?

Полностью одобрям)

А какой есть?

да никакого пока нет)))) даже не поняла в каком разделе его искать) вроде как жиросжигатель, хотя это не то.... знаю только, что он помогает гликоген быстрее расходовать.

Вот именно там и искать.

Гликоген он как раз не трогает)))
Он просто повышает проницаемость клеточных мембран для жирных кислот, за счет чего в митохондрии мышц их доставляется значительно больше. А это и есть жировые "печки".
Лучше всего карнитин Мультипауэр, только нужно смотреть, чтобы на штрихкоде были цифры Германии, а не Польши - ушлые поляки научились подделывать что угодно. Можно Пауэр Систем. Или в бутылке тот же Мультипауэр - там концентрат и его нужно отмерять. но зато дешевле.

Нашла!!!!
http://www.bioman.ru/tovar/L-carnitine_forse.htm

этот?
блин... как все дорого... но ничего!)

Ссылочка не рабочая. А на Биомене много чего есть) Лучше делать гиперссылку. Который там из них то?

Это уж точно!

1460 L-Carnitine Liquid Forse(20 амп.) Персик 1214 р

только так получилось((((

сразу еще вопрос!
Не безопасно ли заказывать все это через интернет-магазины?
Есть наверное вероятность нарваться на подделку.
Предпочтительней обычные магазины спорт-питания?
Просто через интернет гораздо удобнее, да и муж тогда о цене не узнает))) а то его она может, мягко говоря, шокировать) а объяснения полезности и нужности всего этого до него ну точно не дойдут! нет! если только в обычных магазинах, я конечно куплю все-равно!

Нашла) Оно! И между прочим по сравнению с розницей очень даже не дорого. Там он еще сотен на 5-7 дороже - в зависимости от магазина.

Многие заказывают. Вроде бы пока не жаловались

Эта фирма вроде бы старается держать марку. У них же даже журнал свой выходит. И сеть магазинов в каждом городе есть. Не должны уж опуститься до такого... В крайнем случае при первой покупке видно будет. По другому все равно не проверишь.

Вот эт точно.
Аналогично)))))))

Класс!!! После зарплаты все сразу закажу!)))

Спасибо тебе!

Тогда приятного аппетита)))

Купила: Сжигатели - Липотропные: Genetic Force L-Carnitine 1500 (30 амп.)
Что скажете о нем? Другие все закончились((((
И что будет, если полмесяца принимать один вид L-карнитина, а потом принимать другой фирмы?

Упаковка в ампулах, как принимать? за 5 минут до начала тренировки первая порция 1500 и вторая порция 1500 через полтора часа? или это считается жидким видом и принимать за полчаса до тренировки?

да все в порядке будет - даже лучше иногда)

Именно так. И вторую, чтобы не путаться. можно сразу по окончании тренировки.

Так жидкий то как раз быстрее и усваивается)

Где-то вычитала, что L- карнитин надо капсулу развести водой, а потом уже выпить. А я так ее выпиваю, не разведенной, сразу из бутылочки. КАК ПРАВИЛЬНО?????