а может ещё и полезно?Что может быть важнее здоровья своей семьи?

Ну елки зеленые! Все удалилось, пойду.......

И чем ограничилось, все-таки? :) я вот сегодня на ДР обошлась салатами, мясом и через час фруктами. Зато в первый раз в жизни была самой стройной из всех гостей женского пола. Очень мотивирует, кстати :)



Надо искать другие способы борьбы со стрессом. Спорт оч помогает (груша боксерская, как вариант ). Если с другими способами никак, то решение проблемы в этой фразе:


Ключевое слово "вкусного". Теперь нужно только определить для себя это "вкусное". Чем, например, персик хуже торта? или орехи с лате с корицей хуже мороженого? или салат с куриной грудкой, сыром, яйцом и овощами в лимонном соусе хуже колбасы?

На самом деле самая большая проблема - это иллюзия допустимого малого. Чаще всего именно после этого и наступают "срывы", хоть и не люблю я это слово. Ибо если уже позволено себе немного, то можно "до кучи" набрать еще, пока время не закончилось.
Просто и без борьбы будет только в одном случае - если вообще перестать воспринимать определенные продукты для себя как еду.
именно для себя и именно как еду, прекрасно понимая, что кто-то другой может это с аппетитом есть, но у вас при этом даже мысли не возникнет.
А наверное уже тысячу раз говорила здесь про кошачий корм, но с ним как-то нагляднее получается.
Это когда выбираешь кошке баночку повкуснее, кормишь эту девушку и видишь, в каким удовольствием она ест лакомство. как просит еще, даешь ей добавку и радуешься, что она довольна, сыта и урчит.
Но у меня то самой и в голову не приходит попробовать то, что ест кошка.
Потому что это еда не для человека - для котов.
Вот так же и для меня кондитерские изделия или сладкие варенья - просто не еда. При этом моя дочка их очень любит, а на праздники я с удовольствием выбираю для родственников тортик повкуснее, стараясь каждый раз найти что-то лучше.
Но я ни разу не думала даже лопатку облизать

Классное сравнение

33 года, рост 155, вес 54 700, всякие замеры завтра, фото тоже. Болит спина, немеют руки по ночам, это чтобы было с чем сравнивать.

мой план на завтра:

30 гр. сухой овсянки запарить кипятком с фиником, кофе.
на перекус чай с инжиром(20) гр.

зеленый салат с помидоркой и огурцом
куриная грудка (200) 50 гр дикого риса

еще перекус большое яблоко(200)

на ужин семга с салатом.

.

Итого: жира 34.44 белка 101.36 углеводов 137.95 калориц 1294.7

еще 200 гр. кефира

может с этим к врачу обратиться?
еды мало,это голодовка чистой воды.
Чем жиры набрали?
НЕ вижу,чтоб из этого меню белка получилось 100 гр,да и углеводов тут пшик.

Большое спасибо за внимание к моей теме.

lisa olea,


Я там уже была, у меня перерастянуты «сумки», при наборе веса обостряется, надо сбрасывать.

белков с рыбы и курицы насчитала, может, я с калькулятором калорий не подружилась еще, вечером вручную пересчитаю.

а противопоказания касаемо спорта,тренажёрки в частности,есть?

только против йоги, тренажерка приветствуется, только в разумных пределах, я с инструктором занималась раньше, сейчас аэробные в основном, больше ничего не успеваю пока.

Так делай силовой тренинг, это минимум времени и максимум нагрузки, то есть эффективность выше в разы чем на аэробной.

не фанат я силовых: за 12 лет несколько раз пыталась, не идет, тренеруюсь пока -все ок, после трени озноб, тошнота, пот и пр. и пр. так и бросаю. Пошла считать.

С едой у меня сегодня вот так:
завтрак: запарила 30 гр. овсянки, без молока не осилила, добавила 2 столовые ложки.очень сытно.
через пол-часа кофе с инжириной.
на перекус яблоко
в обед рыбного супа с картофелем и рисом мл.150, кусок курицы со столовой ложкой лечо
кофе с молоком, 10 гр фундука (это отдельно от обеда)
на ужин большой кусок семги с цветной капустой, морковкой (для красоты), оливкамии соусом из авокадо.

Итого жиры 67.73 белки 103.91 углеводы 96.62 калории1438.

конкретный такой перебор по жирам получился…мда, ну ладно, завтра буду исправлять.

Но все равно хорошо, особенно если учесть, что позавчера я полторы шоколадки за день уплела. а так, прямо ни грамма вредных сладостей, уже прогресс.

да нормально с жирами, надо 0,7-1гр жира на кг веса тела.
Белка 1,5гр на кг веса тела

M-joy,
30 гр овсянки сытно ? Хм продолжайте в том же духе , и узнаете мнение своего организма на то как вы питаетесь .

60 гр жиров , ну наконец дали организму хоть чуть нормального жира , и то снова собираетесь все отнять

а углеводы то где?
Так то через неделю точно шоколадка будет съедена

Простите, не вполне понимаю Вашу иронию, из 30 гр сухой овсянки получилась нормальная порция каши в 200 мл. Это мало?

вчера:
завтрак овсянка запаренная 30, с молоком.
кофе с инжиром

печеный сырник

на обед тот же суп и курица

ужин неправильный: салат из запеченой свеклы с сыром и орехами (150), без масла, семга

План на сегодня:

овсянка 30, молоко 10
через час кофе с сыром

на перекус яблоко 150
апельсин 200

обед зеленый салат и семга (никогда не доем, наверное)

вареное яйцо с зеленым горошком

ужин: творог 100 с ряженкой 100

Да, это мало.
Вообще в целом еды за день мало.

фундук еще, если есть после творога будет хотеться
итого жиров 62, белок 96 углеводы 75 калории 1300

маловато углеводов получилось, рис еще к семге добавлю

по идее, сегодня должна быть тренировка, но она переносится на завтра, сегодня только велик

вот этого из вашего меню ну никак насчитать не могу.
указывайте порции чтобы было понятнее.