Итак, мой рост 168 см вес 87.
Мне не хочется ни кого напрягать или задавать тупых вопросов, но я на самом деле понятия не имею как сбросить этот вес.
за 2 недели -7 кг, по принципу:
-не более 900 ккал
-не есть после 19.00
-хожу в зал на 1.5-2 часа через день(30 мин беговая дорожка, упр на пресс , внутреннюю сторону бедра, руки все упр по 20 раз 3 подхода)
-не пользуюсь лифтами, на работу и с работы пешком
-заставляю себя пить как конь
- пью полисорб


все вроде ничего, но очень много вопросов, например:
- с таким большим весом можно ли ходить в зал?(очень боюсь стать еще шире) может лучше йога?
- сначала нужно похудеть, а потом корректировать фигуру с помощью тренажеров?если да, то вытекает следующий вопрос, с помощью каких занятий тогда худеть?
- и я всегда путаюсь какой вес выбирать на тренажерах и всегда ставлю 35-40 кг (мне кажется это много), но мне в такие моменты кажется, что так более эффективно и я до усрачки (простите, но это так) делаю повторения.

помогите пожалуйста разобраться

Для затравки:

1) 900 калорий - мало
2) Нужно есть и после 19.
3) От зала шире не станете.

клизмочка,
1. С таким весом нужен спорт зал, шире не станешь
2. Нужно делать сразу на эффективность. Худение идет только благодаря похуданию, тренировки делают этот процесс эффективней.
3. Вес снарядов надо постепенно увеличивать, надо повышать медленно нагрузку.
4. Какая у тебя программа?
5. Какое питание?

sergayme,

а с какого веса надо начинать??

основная часть-фрукты овощи, когда очень хочется есть отвариваю грудку или бульон пью (кушаю всегда в одно и тоже время) вообще очень мало ем
что есть программа???

Что дклаешь в спорт зале, вес подходы плвторения

Еду надо расписать
Время вес название

Ты тот вес что используешь с ним работатб тяжело?

было намного проще если бы я знала названия.
бег дорожка 30 мин, потом пресс (типа скручивание корпуса) 20 раз 3 подхода, потом такая штука в нее упираешься локтями ноги на весу и поднимаешь колени к груди 10 раз 3 подхода( блин, это жесть как я объясняю) потом сажусь ноги согнуты в коленях ну и как бы развожу их в разные стороны 20 раз 3 подхода, потом положения сидя и ноги под пухиком таким мягким и вот их(ноги) надо поднимать тоже 20 раз 3 подхода, потом лежа на животике на икрах опять пухик и ноги сгибать надо 20х3, на руки вообще такая палка горизонтальная её на к груди подводить 20х3 и ещё положение сидя руки обхватывают штуки и надо их как бы приблизить к друг другу))) если ничего не понятно я пойму
ну допустим сегодня в 8.00 гр 70 творога и половина грейпфрута , в 15.00 100 гр крыжовника) все)

ну сначала достаточно легко, но под конец у меня отваливаются руки, ноги

А кто тебе рвсписал эту тренировку?
Мало еды?

ну тренер который работает в клубе куда я хожу)) а что все не так и все не то??

блин а много что ли?о_О если надо есть еще меньше, то я.......я в шоке))

клизмочка, просто ты задаешь вопрос про вес снаряда, при этом не понимая что делаешь вообще. Значиь тренер тебе и нагрузку ставит?

Необходимо есть больше, нужно увеличивать питание.

sergayme,
он не ходит со мной постоянно...в день когда я купила абон и совсем не знала что делать я заплатила за 2 часа индивид занятий( он мне все показал, рассказал что вот было бы неплохо делать то-то-то...вообще не приятный типчик...
если я увеличу питание я стану худеть медленнее??

С тем пттанием что у тебя, это называется голод.
Спорт тут вообще не нужен , ты и так будешь уменьшаться, но последствия будут плачевными.

Почитай вот тут ВОТ
Заведи свой дневник.
Если что то не понятно, спрашивай.

sergayme,
спасибо

еды очень мало! нужно по формулам высчитать свой минимум и от него плясать. Поверь ты можешь спокойно есть намного больше и худеть)

бег не лучший вариант, если много лишнего веса. Самое лучшее это быстрая хотьба. Для суставов и позвоночника более щадящая нагрузка, а эффект не меньше.

это зачем?


клизмочка, заведи себе дневник в разделе "Дневники худеющих", там народу больше собирается, шансов на ценный совет и информацию больше)

Марина_,
про полисорб...я где-то прочитала, что для того что бы худел живот изначально надо очистить его от всяких токсинов и тп (может это и тупо, но чем больше я делаю, тем больше я верю в результат)
вчера ещё купила купила витамины, тк стала покрываться какими-то пятнами жуткими похожие на авитоминозные....в общем треш))
спасибо)))

))))слушай ну это ж лабуда какая-то, просто рекламный ход) ну во-первых худеет всё одновременно,а не одна какая-то часть тела, просто где-то быстрее где-то нет. На животе жир останется даже когда везде похудеешь, последние кг именно там застревают) Во-вторых, чтобы худеть надо правильно питаться+спорт и всё!

ходи побольше и ешь побольше, но правильную еду а не мусор и будет тебе счастье)))

вот витамины нужны, но без таких побочек( какие хоть витамины были?

селмевит, уж очень их хвалила аптекарша..

и до ноября мне необходимо похудеть до 55 кг (встреча с бывшим мужем), это вообще реально??

Да ну, ради какого-то бывшего еще здоровье гробить. В месяц надо худеть килограмма по 4..

нет.


я как то принимала такие, побочек не было...

Ааа.. теперь понятно, откуда такой ник. Тут два заблуждения: 1) В кишечнике нет никаких токсинов, которые не выходят естественным путем 2) На жир на животе состояние кишечника ваще никак не влияет и влиять не может. Ну если тока косвенно, через всасываемость питательных веществ.

чем больше я узнаю тем больше путаюсь....
чтобы составить план питания может лучше обратится к врачу??
и еще может хотя бы месяц ограничится бег дорожкой просто увеличить время до 1 часа допустим???
и какие бы вы посоветовали витамины???