Надо набирать вес однозначно.

Ага, так что, продолжать пп или что-то другое попробовать?

Смотря какие твои цели.
Худеть смысла нет вообще

Ну если обратить все в мускулы?

Что именно обратить в мускулы? :)

Наверное увеличить мускулы, так как у тебя они уже есть .

Увеличить. да. Какой диеты лучше придерживаться?

Если рост, тогда тебе надо начать с 3000 ккал, и посмотреть на реакцию оргвнизма.

увеличить объем пищи? а в чем суть?

Cheiro,
чтобы расти, худеть тебе не надо.

я к тому, что увеличу объем пищи, появится лишний вес

Cheiro,
вот для этого есть голова, она не только ест, но и может думать.
Повторюсь, начинаешь с 3000 ккал, через неделю две смотришь результат и вносишь поправки в питание, то есть увеличиваешь количество ккал или уменьшаешь.

То есть за счет увеличения ккал при тренировках это направится не на брюхо а на мышцы?

Cheiro,
тебе нужно найти оптимальное для тебя количество ккал, при котором в идеале жир не будет вообще расти, а вес тела за счёт мышц будет.

Такое бывает, что жир не растет? диеты пп придерживаться?

Cheiro,
это как идеал, тебе просто надо подобрать калорийность питания такую, чтобы вес рос медленно.

Понял, и он будет сразу сжигаться. а чем именно питаться, советы будут?

Cheiro,
курица не жирная, говядина не жирная, яйца, творог, море продукты, рыба, протеин и тд
растительное любое не рафинированное масло, орехи, рыбий эжир.
каши кроме манной, макароны из твердых сортов пшеницы, печёный картофель в мундире.
фрукты, овощи, зелень.

Понял, спасибо большое. В следующий вторник сфоткаюсь на результат

Какой результат хочешь увидеть за неделю?