Яблоки - не еда =)
Это перекус. Как кефир, орехи и прочее.

Еда - да, должна быть каждые 2,5-3 часа. А вот между - перекусы


можно! И не только! ;)
Свежих/замороженных ягод. Корицы. А можно - ложечку какао и немного кефира 1% - вообще шоколадный мусс получится!

То есть фактически через каждый час чего-то жевать надо!))) ОГОгошеньки! Теперь я наконец-то понимаю почему вы всегда недовольны моим меню, а то я и так и этак изворачивалась, не знала куда чего впихать ещё... Буду умнее)))


аж слюни потекли! аааа! Вот ведь отупевший мозг, заплывший жиром! до сих пор думает, что раз "диета", то ВСЕГО нельзя! СПАСИБО!

ну, скажем так, пока не хочется - не прям "надо", пихать через силу тоже не стоит ;)
Но если ОВ раскрутится, поверьте, и этого будет МАЛО!

а вот на счет "хочется", то, блин! я заметила, что у меня появился аппетит, я раньше могла до 17-00 вообще ни крохи в рот не брать, не хотелось, а сегодня из-за того, что позавтракать не успела толком, приехала на работу и выть аж захотелось, стрескала половину того, что запланировала в обед...

и ещё странное дело, раз ОВ восстанавливается, то чего же, извините за подробности , с туалетом напряги? Это нормально?

Ну отлично, Ваш ОВ жив! Это же чудесно ;) Кормите его достаточно и заставляйте работать на тренировках - и он с радостью избавится от лишнего жира ;)

Купите отруби, в составе которых нет муки, и овощей побольше, тогда стул наладится.

Это не то, чтобы нормально.. но это закономерно при любом изменении режима питания. Организму надо перестроить ЖКТ под правильные продукты. Мы же жиры резко сократили и белка мы много едим, а белок всегда поначалу "туго" выходит, да ещё и без "смазки" в виде большого количества жиров.
Больше свежих овощей.. отрубей.. про кисломолочку не забывать.. горсточка миндаля тоже помогает. Если совсем беда, то мне Марина советовала разово съесть кусочек жирного сыра. Можно так же (если не противно) натощак слопать столовую ложку растительного масла (я выпивала ложку льняного)... в общем на войне, как на войне! (с)

Я первые три месяца мучалась запорами (даже пришлось опускать белки до 110-120), а сейчас 150-160 гр белка ежедневно и нет никаких проблем со стулом :)

пошла за отрубями, творогом и какао!)))) ммм...

отруби не забывай запивать большим количеством воды.

Кстати, а сколько из нужно съедать в день?

Anra,
40-60гр можно спокойно съесть

Вчера был суетный вечер, не успела расписать по ккал и бжу сегодняшний рацион, на работе нет возможности столько всего расчитать...
Пишу рацион на глаз:
8-30 столовая ложка отрубей и 100 г. кефира 1%
гречневая каша с овощами 100 г (в готовом виже)
09:45 груша
10:30 кофе + 1 чайная ложка какао
11:30 куриная грудка 100, салат из капусты, огурцов, сельдерея, зеленого болгарского перца 100
12:45 нектарин
14:00 рулет из куриной грудки с грибами и петрушкой (100) +салат из капусты, огурцов, сельдерея, зеленого болгарского перца 100
15:20 творог 100 +какао
16:45 куриная грудка + салат из капусты, огурцов, сельдерея, зеленого болгарского перца 100
с 18:00 до 20:30 буду у парикмахера, есть не получится
в 20:30 куплю кефир, выпью 0,5
Дома буду в 21:30 , ужин из минтая на пару и салата из капусты и огурцов
перед сном 2 белка



сорри, выпью конечно же не 0,5 ))))) 100-150

я уже 2 кг скинула!)))

Поздравляю 2 кг - тоже результат и показатель того, что человек всё делает правильно (ну или почти всё)

это точно!)))

Кстати, интересный факт по поводу потери кг... раньше я б эти 2 кг и не заметила... улетели и всё, а у меня заметно пропали объемы, не сильно, конечно, но всё же по одежде чувствую... приятно

Anra,
Это водичка сливается

Не расслабляемся, пашем дальше!

мотивашка!

нет-нет! и не думала!))) это только начало...