Dolka ж,спасибо!Я тоже думаю,всё получится!

Вот сегодна праздник,едем на шашлыки........из грибов и куриной грудки,маринованных в 1% кефире =)

Вот прошло 10 дней.Я скинула 2кг.Это мало?Или нормально?Получается 6кг в месяц,вроде бы и правильно не резко....Вечный голод прошёл.Привыкла так питаться.

-2 кг это не мало. Но считать что за месяц получится сбросить 6 кил(если за 1/3 месяца сбросила 2 кила)- это не правильно. На начальном этапе вес уходит быстрее, потом будете радоваться каждым сброшенным 100 гр.

а что был жор? значит не хватало организму еды

выложите свое меню, хоть вчерашнее, хоть сенешнее - глянем!

9:10 Каша геркулесова на воде 300г-252,0ккал
10:30 Кефир 200г-74,0ккал
12:30 Капуста 250г-67,5ккал
Курица 200г-380ккал
14:00 Яблоко 200г-74,ккал
15:30 творог обежир.90г-90,9ккал
17:30 яйца 200г-320ккал
22:00 каша гречнивая 300г-489,0ккал
итого:1747,4ккал-это мой самй большой перебор обыычно меньше=)

А вы забавная =)

и кура странновата, вроде.

Не много ккал? тут почти на 150 гр сухой гречки, я в этом очень сомневаюсь, а следовательно, расчет скорее всего не верный и еды намного меньше.

4 яиц?

ТС смотрю цифры не смущают совсем:)Вроде указали на ошибки
большой перерыв между едой
какая каша в 10 часов вечера????Читайте основы

я пожалуй лучше подожду,выложу фотки"после"а там посмотрим...

а чего ждать то?Пока каша на ночь сделает своё дело?

каша на ночь была один раз.

Но выложили вы меню именно с кашей

я выложила самый неудачный вариант

Мы тоже, пожалуй, подождем
Очень интересно в куда Ваш организм запихнет медленные угли, особенно учитывая, что в 22 они ему на фиг не нужны, ибо он уже спать собирается

Выложите нормальный с нормальным подсчетом не только калорий но и БЖУ. И кашей в сухом виде.

вооще то - никогда) ты относишься к правильному питанию как к диете? Посидела и снова за плюшки? В следующий раз твоя поджелудочная будет умнее...

писала писала и всё удалилось
нет времени второй раз столько писать а скопировать из калькулятора невозможно

ккал Б Ж У
9.15 геркулес на воде 200г 168,0 5,8 2,8 29,6
10.45 кефир 1% 250г 92,5 7,3 2,5 10,0
12.00 овощи заморозка 200г 44,0 2,2 0 7,2
фарш индюш. 100г 144,0 18,0 8,0 0
14.00 творог обезж. 190г 191,9 34,2 3,4 6,3
15.00 чернослив 50г 121,0 1,1 0 29,2
17.00 зел.горош.замороз. 200г 54,0 5,2 0,2 8,6
кур.грудка 150г 252,0 32,4 12,5 0
18.30 чернослив 100г 242,0 2,3 0 28,4
21:00 треса отварная 150г 117,0 26,7 1,1 0

итого 1590 1426,4\135,3\30,5\149,3

и снова вопрос.когда можно будет вернуться с умеренному потреблени. сахара,мучного и т.д.

в сухом виде кашу выложить не могу,т.к. не очень представляю,как измерить её количество.куплю весы,выложу=)

теперь ничего не понятно получилось...вроде столбиками писало а выложилось так(((

волшебная кнопочка PrintScreen, Пуск - Стандартные - Paint - Правка - Вставить - Файл - Сохранить как... - *назвать файл латиницей*
И загрузить на сервер сюда в виде картинки.

мне честно говоря даже в голову такое не пришло))))

я Вам ответила... или Вы тоже индульгенции хотите? Можно хоть сейчас. Только не похудеете.

у меня интернет подглючивает.спасибо за ответ.но странно всю жизнь не есть сладкого....что-то из фантастики.
Я точно знаю.что среднестатистическому человеку,без мед показаний не стоит исключать свеклу,морковь,хлеб и прочее из рациона.А то что я сейчас делаю-это диета,безусловно!Калории в ней расчитаны на похудение и как только это самое похудение свершится я планирую вернуться конечно не к прежнему рациону из-за которого и поправилась-шоколадки,пепси,свинина,картошка в нереальных количествах,а к тому,который был ещё раньше-ВСЁ в меру.

что-то из вышеозначенного хочется?


так бы и говорили! А то - сахЕрок, плюшки. Свеклу и морковь как и хлеб (черный), макароны (цельнозерновые или гречневые), сочетание мяски и круп (бурого риса) - конечно, все это можно будет вернуть на поддержании. Или если будете работать на набор ММ.

И кстати, я уже во многих дневниках писала. Странно то странно...но! Смотрю вот на свою любимую шарлотку с ягодками, маргарин там, жиры растительные... нет думаю, что-то не хочется. А вот мороженце, люблю же мороженце... опять растительные жиры, ладно...

Пришла домой, приготовила мороженце банановое, печенек творожных напекла (с курагой)...сладко шо пипец. Так что может быть Вы не по сладкому страдаете, а по пищевой привычке?