Сегодня добавила в рацион еды и получилось в итоге следующее:

Вроде как и этого не достаточно, но для меня это количество еды оказалось сверх нормы. Чувствую в себе весь день гигантский воздушный шарик, который я методично увеличивала с каждым приемом пищи. Может, я где-то накосячила с сочетанием продуктов? Или может реакция организма на фрукты, которые я в общем-то раньше практически не ела.
Непередаваемые ощущения.

К каше - 30-40 грамм кураги (поднимутся угли)
В 17ть - куросиськи/индейка/рыба к овощам (поднимутся белки)
В 21 омлет из чего был сделан? Одни белки?
Перед сном - 3-4 вареных яйцебелка..

Вместо творога?

Да только белки. я не в полном объеме съела еду в 21.00.
Мне кажется если я в себя еще что-то попробую запихать, то умру от обжорства. ))

Сорри, я творог проглядела.. тогда гуд.. но овощей сырых я бы добавила.. маловасто у Вас их в рационе


А отруби Вы запивали водой? Потому что если нет - они как раз и "вздувают".. и воду задерживают.. им ооочень много воды надо, чтобы они как ёршик по ЖКТ прошлись, а не залегли в нем..

Cashmere_Ree
Ой, а можно на ты?
И спасибо за советы.
Читаю Ваш дневник и воодушевляюсь.


А нельзя в место них какой-нибудь клетчатки из банки поесть?
Я не кокетничаю мне действительно очень тяжело есть овощи в большом количестве, фрукты. Я вообще сырная душа))))


Запивала только не водой, а черным при черным чаем.
Так и не нашла ничего про его употребление, а люблю очень.

Против чая мы ничего не имеем. Правда от зеленого больше пользы :)
Но воды всё равно надо выпивать не менее 2 литров за день. Имеется в виду _чистой_ воды, чаи/кофе - не в счет :)

На счет клетчатки, если честно, я не в курсе. Вреда от неё всяко не будет. Но сырые овощи помогают усваиваться белкам, так что надо искать овощи, которые будут по душе :)


Это по началу так кажется.. потом будешь минуты считать до следующего приема пищи

Давно не была на форуме...может пропустила какие новшевства, но когда-то Марине, так скажем, не очень нравилось смешивание разных фруктов в один день. Т.е. если седня яблоки, то только яблоки, если начинаем кушать мандарины, то в этот день только мандарины...

Джульетта,
Тоже давно читаю форум, но не припомню такого. Было насчет разных белков да, а фрукты возможно про один прием говорилось?

4ре месяца смешиваю фрукты.. яблоко+киви.. яблоко+груша.. и ничего. Худею как-то.
Если уж сиииильно хочется заморочиться и вынести себе мозг ещё и разделением фруктов, то разделять надо с учетом уровня ph каждого фрукта. Скажем у киви и у груши - уровень ph равен 8,5 - их смело можно есть в один прием пищи.
Ах да.. ИМХО естессна.

Cashmere_Ree,
Я тоже могу смешивать в один день разные фрукты, но просто изначально как вбили мне с молоТком матери что Низяя так я и ем (Галюсик привет :) хотя головой понимаю что если слопаю разные ниче мне не будет :) Просто привычка

Наташка,
неужто прям по дням фрукты разделяешь?

Наташка,
зай, изначально тут худели на 1000 ккал вааще

Девочки, дорогие мои, кушайте как хотите, я очень рада, что худеется, сама с фитфаном сбросила на 4 месяца 13 кг. )))) Просто вспомнилось, что был дан такой совет Мариной. Если она еще заходит сюда и консультирует, то думаю вспомнит про такое разделение фруктов. Я ж не настаиваю, что именно так и нужно делать. На тот момент хваталась за люой совет ради того чтобы сбросить ненавистные кг., и радуюсь тому, что уже второй год поддерживаю себя в той форме, которой достигла.

Электродрель,
Да просто фрукты дома я беру на день там 3 яблока или 3 груши и все, не набираю разных. Просто покупая фрукты беру один вид и все.Cashmere_Ree,
Да да, я ваще начинала с 900 по моему и плакалась чем еще добрать норму, а ща смешно как я только ноги передвигала :)
Джульетта,
Так я и говорю что можно смешивать, просто изначально вбили что низззя и все тут :) А ща лето фрукты дыни арбузы пойдут и начнется фруктовый зажорище! что ж теперь не есть ни черешню ни дыни ни арбузы?! да щаЗ все пойдет пока оно есть :)

Угу, лето - это особое время года, сама во фруктовом зажоре буду. А зимой у нас в Сибири особо не выберешь, поэтому жую яблоки в основном. )))) Благо,с ейчас уже могу позволить себе перемешивать и фрукты , да и тортиком порой закинуться могу...вес как вкопаный пока что, что несказанно радует. )))))

Джульетта,
Нас таких тут все больше и больше становится! Радует ;)

Я бы к каше в 9.00 добавил 100г творога с курагой или 4 яйца (белка)

На мой взгляд суточное потребление калорий низкое. Даже на основной обмен веществ не хватает.

Добавьте, чо

Вот оно счастье! Правда зеленый я не пью, но черный чай - это мое всё! Воду увеличиваю постепенно побаиваюсь отеков.
Вспомнила про цветную капусту, завтра буду выдумывать из нее вкусности после набега на ближайшим магазин. Чем не овощ))


Думаю на начальной стадии приучения себя к фруктам так и надо было поступить, а не мешать разные как я. Век живи - два учись!

Тоже не помню такого. Хотя я пришла на форум, когда Марина уже не очень активна была. Впрочем, по первости читала именно её комментарии.
Она была точно против (на первых порах!) употребления разных фруктов в один приём. Но чтобы в один день... Хорошо, что я такого не видела =))) А то не дай Бог бы тоже привыкла Весь день яблоки... Захотел грушу - фиг тебе! Утром яболко было! Бррр.


Интересно, что это такое - вЕдение и кто куда кого ведёт?

Сергей, если Вам до сих пор непонятно, это Ваши личные трудности. Вам объяснено раз 50. Как минимум. Не сбивайте с толку новичков.