Добрый вечер. Помогите советами. Я постоянно по состоянию здоровья вынуждена принимать постоянно гормональное лекарство. Бросить принимать его я не могу, перейти на другое лекарство тоже не могу. До его употребления весила около 50. Надо сбросить к лету по максимуму. Есть возможность нормально питаться только 2 раза в день. Плюс перекус днем (кефир и фрукты). В фитнес клуб не хожу - но зато каждый вечер качаю пресс и выполняю упражнения Джилиан Майклс - как похудеть за 30 дней.
Думаю попробовать такой подход - потребление калорий в день сократить до 500, плюс благодаря времени года - минимум три раза в неделю по 1,5 часа катание на велосипеде. Естественно также принимать витамины. За 3 месяца удалось сбросить только 2 килограмма - в январе было 76, сейчас 73,5. Зато параметры с 104-85-106 сократились до 99-81-102. Девчонки срочно помогайте советами - если надо согласна даже голодать. Сила воли есть. Ума нет. Знаний как похудеть тоже. Очень стесняюсь предстоящего лета. Еду отдыхать - как подумаю что надо будет в купальнике появиться - вообще ехать ни куда не хочется. Готова бороться за себя.

Что съела за сегодня.
Активия ананас 1 * 1 бутылочка
гречневая крупа 60г
Итого каллорий 474
Из проблем - не могу пить много воды больные почки.

добрый
у нас едят 6-7 раз в день.Мы тут не дома сидим.чулочки вяжем:учимся,работаем,занимаемся,всё как полагается
Я стесняюсь спросить,а дышать вы как будете??У меня завтрак один 400 ккал составляет
Мне вот просто интересно у вас сопротивляемость ветру есть??474 ккал.Не ну я в шоке простО
Если вы будете так питаться в купе с такими тренировками сожгёте все мышцы наФиг,а они у нас самые энергопотребляющие

Это вас ни к каким выводам не привело??
А вот это бросьте.Читайте основы,высчитывайте свой каллораж,выкладывайте меню,мы подкорректируем.Если хотите худеть правильно и навсегда-забудьте о ГОЛОДОВКАХ
Мне интересно,вы сами передвигаетесь?Силы ходить есть??474 ккал,я в шокЕ

дафна,
Вы так еще больше наберете. Организм не дурак - он знает что Вы умираете голодной смертью и будет запасать сахЕрок с активии, и даже с капустного листа!

Прекращайте маяться этой дурью, составляйте меню и делайте упор на нагрузки (кардио и силовые!)

Kitsune,
организм не запасает сахар, организм уменьшит метаболизм за счет различных вещей, а значит энерго затраты сократятся и при том же питании что когда то худели , потом вес встанет, а затем и набирать возможно начнёт.
То есть затраты станут меньше потребления.

Вы не поверите, но мне нормально. Просто, я пробовала питаться как надо - 6 раз в день, небольшие порции, без жаренного и прочее и прочее. Вкупе с фитнес тренировками 5 раз в неделю я набрала 10 кг за год. Нагрузки - это не проблема - я много хожу пешком. в день по 2-3 км выходит. Разочарование мое - не знало границ. Потом знакомая просто бросила есть и сбросила за 3 месяца 27 кг. С 95 до 68. Оставила 1 употребление пищи- только салаты.Помогло. Я не чувствую голода - пока что. Но не уверена в результате.

дафна,
это ошибочный путь, не обязательно есть шесть раз, но важно количество ккал за день.
То что вы набрали это результат неправильного питания, еды было больше чем вы тратили.

sergayme,

Ну давайте разбираться. Я вдень съедала около 1200 ккал. Без фаст фуда, газировки,соков,чипсов и всего прочего. После 6 старалась не есть фрукты, если хотелось кушать - то творог обезжиренный или куриное филе вареное без соли. И все равно прибавка в весе.
Еще раз напишу - ГОРМОНАЛЬНЫЕ ПРЕПАРАТЫ.
sergayme - спасибо за советы. Но, поймите меня. Мне 21 год. Я не по конституции набрала вес. Мне даже прописал эндокринолог Линдаксу, но, по основному заболеванию пить ее мне не суждено было. Результат был бы еще хуже.
Я пробовала разные диеты- осталось только так. ну или операции:) Может,кто то тоже сталкнулся с проблемой гормонов и гормонального сбоя?

Мб плохо пробовали? почитайте Общие советы по питанию, вдруг найдете что-то, что вы делали не так... а так же Калькулятор основного обмена веществ - это сколько необходимо в день кушать вашему организму, не поленитесь почитать)

Спасибо большое!
Еще раз все рассчитала - да,даже тогда я потребляла меньше чем надо.

Воспользовалась калькуляторами – вот и результат :
Идеальный вес 53-59 (56)
Основной обмен веществ:1392калорий/сутки по формуле Гарриса-Бенедикта
Обмен веществ с учетом физической активности:1671калорий/сутки по формуле Гарриса-Бенедикта
Если мне 1200 было много- вес не уходил, а только набирался, то как 1400 в день? я вообще под 90 весить буду:(
Я даже в праздники стараюсь больше 1000 не набирать.

ну вы сейчас едите 1 раз,потом будет наверно раз в 2 дня... худеть перестаните..перейдете на одну воду? продержитесь пару недель..дальше что? попытаетесь покушать хоть капусту-поправитесь..
выход либо перестать есть на всю жизнь!
либо научиться правильно питаться ,надалить обмен веществ и жить нормальной жизнью,питаться до отвалу и не полнеть
насчет гормонального сбоя.. узнайте у врача можно ли вам принимать гормон Т3 и Т4(если щитовидка их не выделяет худеть будет очень сложно)

о кошмар!!!

девушка наладьте питание....

sindel,

Ну так и было,потом начался определенный период в моей жизни, когда за три месяца я набрала 13 кг!!! ДЛЯ 16 летней девушки признаюсь это сильно бьет по самооценке. После отмены препарата, врач обещал, что нормализуется обмен веществ и вес придет в исходное состояние. Но, во первых у меня нет возможности дальнше терпеть свое отражение в зеркале. Когда, приежашь на пляж, а там во круг тебя стройные красивые девушки - чувствую себя лохушкой. В прямом смысле. Возможности перестать пить лекарство нет. Так, вот, мне надо похудеть ПРИ НАРУШЕННОМ ОБМЕНЕ ВЕЩЕСТВ. Причем сделать это быстро. Боюсь, что принимая по 1100 к/кал в день я не добъюсь результатов. Скорректировать скачки гормонов примоем заболевании тоже нельзя - последствия могут быть самые непредвиденные.

Быстро думаю не получится. Ну разве что с помощью липосакции.
А какое лекарство вы принимаете?

Ну эти 15-20 кг не заметны. Мне говорят, что даже так я выгляжу не плохо. Я бы может и оставила такой вес, но я себя не комфортно чувствую.
Если по препарату - то, вот ссылка. Не знаю поможет это как-то или нет.
http://www.apteka-a.ru/118075________.htm

Я думаю в вашем случае подойдет кето диета, поскольку она даже используется в лечебных целях именно при таких заболеваниях - посоветуйтесь с врачом.
тут смотреть

Сказать, что я в шоке - это ничего не сказать.. *пока ничего не буду писать.. надо рефлексию подавить*

И кстати, я в прошлом тоже гормональщица..

Спасибо большое!!!

Там есть потивопоказания -
так что никакой самодеятельности, все с врачом!
А вообще если

Надо взвесить все "за" и "против" диеты, если на кону стоит здоровье, может все таки лучше смириться с весом, сделать упор на физические упражнения - таким образом повысить расход энергии,а питаться как можно более сбалансированно, - аккуратно подобрать свой баланс белков жиров углеводов.

Наверное так и поступлю. Не хочу давать нагрузку на сердце и почки. Учту моменты кетогенной диеты постараюсь есть больше полезных жиров меньше белков и углеводов. Плюс повышу физ. нагрузки.