Получается 1974, 2литра, а если я столько не выпиваю, обезвоживания не будет? Честно, пью наверное 0,5 литра воды с утра, а потом так себе, когда вспомню.

чего вы так переживаете??ОРганизм ведь не в спячке.Пейте,когда хочется.

За чем покупать, они есть у меня. Я же написала, что взвешивала весь январь, а сейчас устала взвешивать. Потом я взвешивала, а большого толку от этого не было, старалась есть всего по немного.


То есть не нужно чем мариновала взвешивать?


Читала статью о том, что замедляется метаболизм при маленьком количестве воды в организме и жидкость может задерживаться в организме. Решила найти ответы.

А сейчас, когда не взвешиваете - больше толку стало?
Зачем Вы тогда спрашиваете

если кроме как скурпулезным взвешиванием не узнать - набираете Вы положенные белки/жиры/углеводы?

до покупки весов считала(как и многие на этом форуме),что ем достаточно и нормальными порциями.В итоге,как оказалось, определённая на глаз как 150 гр грудка,весила 70 гр,каша набирала 30 гр и т.д.Вам не зря говорят,что весы-вещь нужная.А вариант есть всего понемногу в нашем случае не катит.Нужно есть столько,сколько вам необходимо,чтобы худеть
елси используйте больше одного лимона.подсчитайте.Лично я,когда мариновала лимоном,не считала,ибо капли там совсем были

А какие положены БЖУ? Если я взвешу, получатся цифры-откуда известно норма это для меня или нет?

Я в январе считала калории-1400минимум(как и здесь) максимум 1750 (не совпадает с этим калькулятором). Я питалась на 1500, срывы были, но это еда после 21.00. Ела на 1500 продукты только полезные-творожок, кефир, каши, овощные салаты свежие, орехи, сухофрукты, масло оливковое, рыбу, курицу, вечером осталась, как мне кажется, хорошая привычка-тушенные овощи. Период продолжался недель 5, вес был в пределах 64-65кг, а хотелось бы с такой калорийностью опуститься до 63 кг и потом удерживать вес. Подруги сказали, нужно спорта было добавить и было бы уже 60кг и не есть после 18.00. Вот я предполагаю: нужно спортивные тренировки и вечерние приемы пищи сократить?!


А я так с весами.


А сколько это?

Посчитала с учетом калорий по таблицы Т. Поповой.
Приготовила на завтра.
Это правильное БЖУ или у меня не правильное БЖУ?


Жалко, что сегодня так и не дождалась ответов.

Наверное, поменяю местами говядину с рыбкой.

Всем здрасте! Сегодня придерживаюсь своего плана питания.

Вообще, говядину убери из ежедневного рациона. Бери хотя бы телятину...или индейку. Мясо индейки мне напоминает мясо говядины, но оно более диетическое. Но так как я не люблю ни то, ни другое...я с удовольствием кушают курогрудку
А если уберешь говядину и кол-во жиров станет нормальным, сейчас у тебя перебор. Надо съедать 30гр. Фундук поменяй на миндаль..красивей выглядеть менюха будет с ним
А в 21.00 я бы съедал творог, который в 9.30.. А в 9.30 скушал бы фруктов...как там говорится...ИМХО

Спасибо, так и сделаю.

Не больше?
Почему?

Меню на понедельник составляю.

Можно это меню подправить, ещё на завтра не начала готовить


Получился недобор калорий. Надеюсь, мне помогут. отя я та ки не поняла считать калории или свой бжу?

Хотела приготовить голубцы, но на сайте не нашла полезного рецепта. Если кто готовил голубцы, напишите рецепт пожалуйста.

Я не нашла информацию по рыбе. Есть рыба очень жирная, а есть нет. Какую использовать в рационе питания?

Здравствуйте! Сегодня исхожу из своего рациона питания.

Как часто вы взвешиваетесь? Нужно раз в неделю взвешиваться?

Точных данных нет))) Желательно - раз в какой-то продолжительный промежуток времени, чтобы отследить устойчивую тенденцию

Я раз в неделю взвешиваюсь.


Чему отдать предпочтение чаю или кофе? Читала сегодня о кофе, частое употребление кофе вредит-лучше пить чай, он не калориен, как кофе. А как понять, часто я пью его или нет? Выпиваю в день 5-6 кружек кофе, это много?

Кофе не калориен, кофе именно из за кофеина не рекмендуют, чай не лучше, желательно пить воду.

Не больше, только 30 граммов жиров нужно есть в день?

Не меньше, а не "не больше".. но тоже не разгоняться сильно по жирам.
30-35 не критично..

А вот за 40 уже лучше не переваливать.

Вот как получилось на завтра

Яблоки у меня две штуки и для меня есть их лучше в утренние часы, днем могу забыть о них. Свои 1400 не набрала в этом меню, по дороге куплю огурцы еще.


Получилось 36-37гр


А как её следует пить? Натощах - это понятное дело. Вот до еды, после еды, перед сном? Ведь можно попить воды, и будут отеки.

А 200грамм куриной грудки-это немного?

Пить воду столько, сколько хочется : )))

Скучное меню опять получается, похожее на предыдущее.
Меню на завтра


Подскажите какие вы салаты делаете с творогом и овощами? Творог рассыпчатый, как основа.

Не нашла, как готовят белки.

Просматриваю своё меню, много ем и даже объедаюсь, но калорийность не могу набрать.

так может ещё один прием пищи впихнуть? Тут прям так он и просится