113Б, 6,2Ж, 50,1 У

Напиток "Свежесть" на 100г - Б - 0,4, У - 5,9. Он не должен там быть?

- к сожалению, у меня пары в это время, я просто не могу нормально поесть (не, курочку же с собой тянуть?))
Клетчатку я добавляю в кефир и йогурты.

Во-во, тут-то и непрально. Сравните с цифрами на упаковке.

почему нет?

да кто бы сомневался. Эти 113 грамм белка вылезают в каждом втором дневнике.
Итого, вычитайте из посчитанных 169 гр белка 100. И что остается?

Ясно! Тогда буду налегать на белок!)))

Вопрос к знающим! Если я съела 100 гр жареной мойвы, купленной в магазине - это очень "смертельно"?? А то покушать надо было и срочно, а ничего более подходящего не нашла...

Да, вообще то. Мойва сама по себе рыба жирная...да еще и жареная..и наверняка в панировке( Если была в магазине лучше бы творога взяла!

так мне мяса хотелось или рыбы... а времени готовить ну, не было...
эх.. ладно, может 100 грамм большой беды не наделают)))

Ну как тебе сказать)) по жирам за день хоть не перебрала?

не, жиров мало съела. А вообзе, сколько норма? точно все ж таки не знаю

30 гр пока худеешь и до 60ти в поддержке. Причем 30 - это нижняя граница! меньше - нини, иначе досвидос волосы/ногти/кожа/репродуктивная функция.

я расстроена... Прошла неделя как я начала заниматься собой! Не ем ничего плохого (мучного, сладкого) Только овощи, фрукты, рыба, мясо и т.п. Ем как положено! Три раза была на фитнесе + дома упражениния всякие. Но мой вес не сдвинулся ни на грамм. Я конечно понимаю, что не все так быстро - но хотя бы кг - хотела увидеть. Теперь опять руки опускаются, почему так, может я что неправильно делаю??

Мало времени прошло.

а вы замеры свои делали?
у меня лично вес не показатель, я ориентируюсь на см и время должно пройти 15-30 дней, чтобы было что-то заметно, а еще Кд и еще разные причины-что за фитнес?

Рановато руки опускать... Они ж не за неделю прилипли. Дай организму для начала настроиться и понять. что от него хотят, а там. глядишь, дело и пойдет

О, спасибо! сама понимаю, что рано опускать... просто немного большего ожидала как-то, ну. ничего - через месяц точно результат какой будет!
А замеры не делала
- тренажерный зал и упражнения. какие тренер говорит. вот

Дело в том, что у тебя избыточного веса не так много, как например я начинал. Было 107 кг, за неделю ушло 4 кг, но там и вода была.
Упражнения конкретно распиши какие тренер говорит) Может ты мускулатуру наращиваешь от этих упражнений)))

- все может быть!)
Там вообще много разных. Сначала 10-15 минут бега на кардиотренажерах, потом на пресс упражнения (нижний, верхний - подъемы туловища в основном, остальное мне еще сложно), бицепсы, трицепсы ( с гирями упражнения), на тренажере подтягивания. На ноги различные ( внутреннюю и внешнюю сторону бедра) и т.п Да, в основном наверно они силовые.

и так, первые результаты моих тренировок и правильного питания: бедра (-6см), талия (-4 см), грудь на месте. Вес (-150 грамм) - странно, но наверно жир в другие места уходит!?) Я рада!))) это вдохновляет))) (прошло 3 недели0

Жир не уходит в другие места, просто воды жидкости стало больше задерживаться в мышцах. Это хорошо когда объемы уходят , а вес не валится.

sergayme, - ааа... ясно! а вообще вес когда-нибудь уходить начнет?