Создам дневничок для себя (пыталась записывать дома в ежедневник, но "...." лучше буду тут ! )Всем добрый день/ночь кто заглянет на огонек.
Вначале немножко кратко о себе.
Всегда хотела начать ходить в трен зал и наконец-то сделала это !!!
Главной преградой было скорее всего лень, следующим недостаток средств и страх, что накачаюсь и буду еще больше чем есть.
Но видимо потребовалось время, что бы я все же к этому пришла.
Первым, что сделала - это откинула вариант идти в зал и заниматься там самой. Нашла тренера и занимаюсь с ним.
Начала ходить в трен зал в конце декабря 2011 года, сейчас март 2012 и за 3 месяца минус 21 кг, это с перерывами в тренировках в начале 2012 года из-за праздников, очень довольна собой, благодарна своему тренеру, и очень рада, что есть сайт фит фан, так как нашла много ответов здесь на вопросы в начале своего пути. За это большое спасибо и создателям сайта и его обитателем. Рост 170см, в начале пути вес составлял 100-101 кг, сейчас 79 и продолжаю худеть, потихеньку иду вниз весом, но уже медленнее, то стою то иду. Думаю еще немножко должно все таки уйти 5-8 кг, а потом начнеться война с жиром, хотя может и ошибаюсь, возможно она уже началась.
В жизни не сладкоежка, но ужасно большая любительница мяса. Поэтому отказаться от сладкого для меня не составило труда.
До начала похудения было так - есть тортик значит можно сьесть, нету тортика ну и ладно я за ним не пойду в магазин даже если захочу. А вот мясо – есть мясо значит день удался, нету мяса значит не наелась, вообще не понимала как можно покушать без мяса.
Питание :
С рациона убрала все мучное, сладкое, жирное (в первую очередь все мясо в виде копченостей и колбасок разных), и тд.
Рыба - варенная или запекаю (минтай, треска, хек) другие виды не ем, только белое сухое мясо, хочется конечно красной рыбы, но позволяю только по мега праздникам.
Мясо - куриная грудка, варенная или запеченная, или паровые котлетки.
Овощи – капуста, помидор, огурцы, лук, салат, иногда перец. Все овощи свежие, соленные огурцы, капусту и тд мне тренер запретил, и рыбу соленную типа копченостей или тараньки тоже.
Каши – гречка, овсянка, иногда рис (не люблю просто рис).
Яйца (только белок).
С фруктов – грейпфрут, помело, лимон, иногда мандаринку, и иногда яблоки. (все фрукты стараюсь съесть до обеда).
Молочка - обезжиренные творог или молоко.
Чай, кофе – без сахара, но с сахарозаменителем который не содержит цикламатов.
Утром завтрак с рыбой или грудкой и творог с кофе.
Обед салат с рыбкой или грудкой.
Ужин по началу был салат, сейчас только яичные белки или омлет из них же, или вообще не ем, если прихожу поздно, что бывает очень часто. (терплю, потому что прийти и поесть в 12 ночи это коту под хвост все мои усилия).
Тренировки:
Первый месяц тренировок меня в зале тренер укреплял и отвечал на все мои «глупые» вопросы.
В данный момент тренировки 3 раза в неделю: вторник – руки, четверг – спина, суббота – ноги.
Кардио на дорожке во вторник и четверг 50 мин + 5 заминка, в субботу 35 мин + 5 заминка.
1
Остались проблемы с питанием связанные с кофе. Не могу отвыкнуть пить его с молоком, утром днем и вечером, в любое время суток люблю выпить кофе. (иногда могу даже сливки добавить, если нет молока - качмар(((((( ) 2
Так же хочу научиться подсчитывать углеводы, белки, жиры, кароче все калории, думаю что с фит фаном научусь. 
3
Так же хочу понять, сколько я должна весить все же. По разным калькуляторам по разному. Но к весу определенному не стремлюсь, стремлюсь к красивым формам. Думаю в этом мне должен именно помочь мой тренер, но для себя нужно знать. 
4
Так же мало пью воды (( Чаще кофе или чай. Пытаюсь бороться с этим и заставляю себя вместо кофе выпить воды, но …. Проблема есть буду решать!
