Добрый день. Сайт ваш нашла еще осенью, вот изучала применяла, когда совсем разобралась начала питаться (кажется что более менее правильно). Начало было положенно 19 января 2012, потеряно 4 кг.
Вот примерное меню:
6.00 каша (овсянка, гречка)+20гр млока 2,5%
8.10 чай с черносливом(5 шт)
10.00 яблоко
12.00 вареное, тушеное, запеченое куриное филе,или катлеты 130-200г, к нему салатик из капустки квашеной, или фасоль стручковая с томатом
14.30 яблоко
16.30 кефир1% 200гр
18.30 то же что и на обед
20.30-21.00 творг1.8% 200гр с чаем, на творг мажу 2 чайные ложки фруктового детского яблочного пюре, оно без добавления сахара
примерно 1200ккал.140/30/92
Еще не каждый день, но ем орехи грецкие 20гр, когда уж совсем хочется сладкого, в первой половине дня отдельно от всего, ем либо овсяное покупное печенье 1шт, либо 1-2 квадратика темного шоколада

И вам добро пожаловать!
Менюшка зачетная!
Вот я бы еще на четыре часа немного творожка добавила - так - символически.

За полтора то месяца!
Пора силовыми заняться всерьез!
Что там с нагрузкой то?

Из тренировок 3 раза в неделю это танцы(занимаюсь уже пол года) и 1 раз бассейн(это уже традиция такая несколько лет, в воскресенье поход в бассейн)

для силовых я пока не созрела, честно признаюсь лень и жалко себя)))

Танцы - нагрузка хорошая. Со второго класса занималась в школе и знаю, что говорю)
Они тоже неплохо форму поддерживают.
А бассейн дает отдых.
Пусть пока так!
Только не бросать так удачно начатое!
А то будем бить. Аккуратно, но сильно)

бросать я конечно не собираюсь, в паланах новый купальник на лето))), а на весну новый велик(старый в прошлое лето укатала).

Ну с таким планами все в порядке. А мы еще и добавим!

Еще вот такой у меня вопрос, когда основные правила читала, там было написано на время похудения исключить итд. Вот сам вопрос, на тот момент когда уже достигнут результат похудения, как эти исключенные продукты вводить? Я понимаю что я раньше времени интересуюсь, но мне нужно эту информацию почитать, что бы к нужному моменту я ее усвоила))

так же как ежики размножаются... осторожно
да и какие именно продукты? морковки и изюмки? или варенье и печенье?

картошечку, конфетки, бананчики ?)))

Ай-яй-яй... это в 18 лет весь список можно безболезненно ввести лет на 5, они еще есть в запасе
а вот в 31 только бананчики остаются и то не каждый день
Потому что до 20 лет еда может быть вкусной, до 30 лет вкусной и полезной, а после 30 лет только полезной

Имхо, к некоторым продуктам вообще возвращаться не стОит. Такие как: картошка, хлеб белый и прочая сдоба, быстрые углеводы, тобиш.
Я например всю жизнь белый хлеб не ем, и ржаным не увлекаюсь, картошку последнее время, как-то тоже, не очень люблю, ну и спагетти на темные заменила (грубого помола).

Сафит, для меня вредная еда - уже давно престала быть вкусной, совесть не позволяет.
Тут дело в сомовнужении, у меня по крайней мере.
На данный момент, стремлюсь к слиянию понятий вкусно-полезно.

Это не имхо, это пп - правильное питание. Картошечка и сахарок вне правил, если и угораздило то в виде срыва за который стыдно, и отработать часовой прогулкой, поеданием разнообразной полезной пищей и прочтением основ питания стоя на горохе.
Картошка это не питание для организма, это жратва для набивания желудка. Ох уж этот Петр1, привез поросячью еду. Ведь ели мы капусту да репу и горя не знали.

ох ты ж Господи, это что за зверь?

Упс, как я весело промахнулась.

Сомовнушение это когда ешь рыбу речную, сома например, а представляешь, что баунти.

тогда такой вопрос,наверное более правильный, сейчас примерное меню мое колеблется от 1100-1300ккал.При достижении поставленной цели, необходимо увеличивать ккал, те из все тех же правильных продуктов, только объемом побольше так?))),(сама себе поражаюсь, какая вумная)))

Эх, баунти, как же я его любила, пока не прочла из чего его делают!
Сплошная сгущенка и слив.масло, буэээ.
Так-что, я вместо сома - форель представлять буду, или лосося.

А мы возьмем творожок вкусный, насыплем в него стружки, польем какавой с сахзамом и съедим целый тазик баунти
и объем побольше (он сам собой вырастет при раскрутке обменки, кушать будет хотется страшно от 1100 калорий) и углеводов тоже

примерно так, но не только. Жиры можно уже не 30, а все 60 гр в день, а это - 270 ккал+
понятное дело, что их всё также - не с углями вприкуску, все по Основам ;)

Можно будет спокойно вернуть фрукты, которые сейчас едим с опаской, иногда позволять себе вольности, тот же хлеб цельнозерновой покушивать, сыру побольше, да пожирнее (но опять же, в пределах), ну и так далее =)

Добрый день. Отписываюсь о результатах, что бы вы мой дневничок к "мертвым душам" не причислили. На сегодняшний день вес 66,5кг. Ой как я собой довольная, к июню вообще конфета буду. В будние дни питание можно сказать идеальное прям по расписанию, а вот в выходные наступает путаница, но я стараюсь.