Зеленый горошек это консерва, а в консерве сахар. Все что консерва с сахаром - варенье. А разве можно варенье при похудении? Пусть даже из зеленого горошка?

Сегодня
9.00 завтрак Хлопья «Геркулес», 40.0грамм
Молоко нежирное 15 гр

10.20 Кардио на час

12.30 ланч
Яйцо, белок, на антипригарной сковородке 100.0грамм

14.30обед
бурый рис, 150.0грамм (то еще удовольствие давиться сухим рисом)

15.30полдник
Фрукты: Яблоки, 100.0грамм
Фрукты: Киви, 100.0грамм

17.30 ужин
Говядина, мясо и субпродукты, печень, приготовленная, тушеная в небольшом количестве воды, 200.0грамм
Масло подсолнечное, 11.0грамм
Капуста белокочанная, 100.0грамм

19.30 перекус
Кефир нежирный, 200.0грамм

21.30Творог нежирный, 100.0грамм
Всего: 1358, У154,Ж28, б113

ну сухим-то зачем? Лучок-чесночок на антипригаре потушили, туда помидорку-баклажанчик-перчик-капусту (да что есть) нашинковали, под крышечкой на водичке потушили, зеленью-приправами сдобрили и этой вот красотой рис полили. И вкуснотища, и все в рамках правил ;)

Safita,

а если горошек свежезамороженный?

Кушай, деточка!

Гейл,
ну я туплю, спасибо за рецепт

Safita,

ыыы, спасибо!

Ну откуда эти 500 гр взялись? Неужели из-за 20 гр темного шоколада вчера? Хочу повеситься. Вчерашнее меню

завтрак.
Хлопья «Геркулес», 50.0×грамм
Сахар-песок, 7.0×грамм
Придется отказаться от сахара и молока в каше. Правда без них утренняя каша - слизистое невкусное месиво

Кардио 70 минут в 10.20

ланч в 13.00
Творог «Столовый» 2.0% жирности, 100.0×грамм

Перекус в 14.00 Яблоки, 80.0×грамм

обед в 15.30
Каша гречневая из крупы ядрица, 250.0×грамм (еле съела)

Перекус в 17.00 Шоколад горький, 20.0×грамм

ужин в 20.00 (к ужину уже руки начали трястись от голода)
Курица, тушеное с овощами, 200.0×грамм
Лук репчатый, 50.0×грамм
редька, необработанная, 50.0×грамм
Капуста цветная припущенная, 100.0×грамм
Томатная паста (консервы), 10.0×грамм

перекус прямо перед сном
Творог «Столовый» 2.0% жирности, 100.0×грамм

Всего: 1241, У113, Ж33, Б117

Шоколад виноват, творог перед сном виновато? Или никто не виноват, а просто срезать калорийность?

Утро доброе) Мое мнение: шоколад убрать, сахар с утра убрать, молоко сделать минимальной жирности.
Резать калории не нужно. 500 гр., извините за подробности, для моего организма это 1 поход куда нужно)) а то и больше 500 гр)
может вода задержалась...
а вообще, нету еды с 15:30 до 20:00, вместо бесполезных 20 гр шоколада, на мой взгляд, лучше грамм 200 - 300 кефирчика 1%, или творожку немножко...а то несчастный шоколад прошел быстро, инсулин поднял, кушать захотелось

а до еды 3 часа еще...

сама виновата! еды мало, что мешает порции до нормальных увеличить, чтобы не хотелось всякой ерунды?

неправда. Овсянка на воде с сухофруктами - очень даже замечательно.
Только вот перед кардио ей не место, потому что толку от вашего 70-ти минутного кардио после каши - нуль. Перед кардио - белок - либо омлет на водичке белковый, либо творог.

что мешает съесть целую пачку?

смешно даже - 80г. 3 таких яблока съесть. а не одно.

не кашу надо, а рыбку/курогрудь с салатом из свежих овощей.

если хочется сладкого - курага/чернослив.

единственный нормальный прием пищи.

прямо перед сном - пару яичных белков. Творог прямо перед сном есть не стоит.

всё неправильно посчитано. Хорошо, если половина от заявленного получится:)

Сисилька начинает всех бить палкой ))) Она такая... Она может... Привыкайте )) Зато советы абсолютно правильные.

сицилийская мафия не дремлет;)

llSLAVAll,
помнит спинка сисилькину палку
Вы все такие прикольные))))

Ага. ))) Нагрубил тогда, а щас стыдно ))) Ноя ведь извинился!

Да ладно те...

давно уж помирились:)

Мир, дружба, жвачка!

Месяц валялась дома из-за того, что травмировала шею. Непрекращающиеся головные боли, уколы и капельницы. Сейчас стало почти хорошо, но теперь колено ноет при ходьбе. Не одно так другое
Купила шагомер, забавная штука, стоит недорого и можно контролировать активность. Поставила целью делать ежедневно не менее 12 000 шагов. До обеда получилось 8000.

Меню на сегодня
10.30 грейпфрут - 100 гр
через полчаса
каша овсяная на молоке 1,5%, разбавленная водой и подслащенная стевиозоидом - 300 гр.
в 12.30 ходьба быстрым темпом на стадионе - полчаса

в 14.00 - омлет из трех белков на молоке + потушенные лучок с грибочками - 100 гр
куриная грудка в панировочных сухарях 50 гр

в 15.00 морской язык 200 гр +капуста 100 гр, заправленная бальзамическим уксусом и горчицей

в 17.00 гречку 50 гр отварю с грибочками и луком+ 20 гр кишмиша + 150 гр чудного зеленого грейпфрута

в 20.30 150 гр творога и 100 гр рыбы

в 23.00 два белка

Итого 1319 К Б128, Ж 27, У138

упс, а гречки-то нет. И рыбу съели(

Решила было сделать вчера безе, минут 20 колошматила белки со стевией - на выходе получила такую гадость, пришлось выкинуть. Стоило затевать все это дело в 12 ночи. Зацените меню на сегодня

завтрак в 10.00
Белок, 100.0грамм
Молоко стерилизованное. 1.5% жирности, 100.0грамм
Хлопья «Геркулес», 20.0грамм (овсянка на молоке)
Помидоры (томаты грунтовые), 50.0грамм

перекус в 12? (а в час йога и кардио на час)
Фрукты: Яблоки, 250.0грамм

обед в 16?
Курогрудь 200 гр, тушенное с капустой 200 гр

ужин в 19.00
Шавелевый суп с 20 гр картофеля, одним белком и 20 гр сметаны 15%
Творог 200 гр + огурец 100 гр

перекус в 22.00
Фасоль (стручок), 200.0грамм потушить с 20 гр соевого соуса и один белок

Вот такая я была в декабре (ужас-ужас)





вот такая в январе (ужас)


сегодняшнее состояние мало отличается от январских из-за косяков в питании

жалко, а взапеканку никаую нельзя их было переиспользовать?


все что после 19.00 ерунда какая-та?


ага, я после праздников такая ж была)


животик не страшный, а вот на фото попа и ножки хуууденькие такие

нужно было еще разницу в параметрах, что б сравнить можно было. По фото разница явно видна!

Совсем гадость? Я как раз белки и стевию притащила с мыслью о безе:(