Купила абонемент в спортзал, 3 силовых на час и 40 мин кардио после, и + 3 кардио по 50 минут на дорожке, похудела на 1 кг, подтянулась. Через месяц свалилась с головными болями. Оказалось у меня дисфункция венозных сосудов шеи. Завтра пойду к врачу узнавать, что за
С питанием все для меня неоднозначно. Если углеводов выходит меньше 100 - начинается головокружение и усталость. Если силовых нет в этот день, то калорийность 1400-1600, если есть - 1600-1800. До этого калорийность была 1200-1300, ухудшение самочувствия связываю частично с питанием и с большими нагрузками. Правильно ли я посчитала себе калорийность?
Меню на вчера, печенье лишнее, и слишком мало, я знаю. Но, пока болею - не кушается(
завтрак 13.00 (до утра не могла заснуть)
Каша овсяная, 200.0×грамм, печенье с кусочками шоколада, промышленного приготовления, специальное диетическое, 28.0×грамм
обед 15.30
Каша гречневая из крупы ядрица, 200.0×грамм
Лук репчатый, 20.0×грамм
Морковь припущенная, 30.0×грамм
полдник 16.30
Печенье, с кусочками шоколада, промышленного приготовления, специальное диетическое, 28.0×грамм
Бананы, необработанные, 80.0×грамм
ужин 18.30
Окунь запеченный, 50.0×грамм
перекус 21.00
Творог "Благода" обезжиренный, 200.0×грамм
перекус 2 в 23.00
Кефир нежирный, 450.0×грамм
Тунец натуральный. Консервы, 50.0×грамм
Всего: 1206 У152,Ж32,Б79
Вес с утра 53,3 (+300г), джопа 96, талия 74.
Всех с праздником!