Начала работать в клубе по выходным, танцевать. Вопрос: как правильно питаться, если я работаю до 6 утра? Лучше кушать так же через 2 - 3 часа, или вообще не кушать ночью? И что?

нужно кушать так как ты бодорствуешь , тем более активно , сделаешь питание относительно предполагаемого сна, не забывай про воду, потребление увеличится.

sergayme,

Спасибо, т е все как обычно. Углеводы, думаю, не стоит часа за 4 до сна или больше даже.

да важен будет метод тыка , не забывай про воду.

Углеводы и работе помешать могут) И овощами я бы не увлекалась. У меня ночами выходом был творог, который не гомогенный - зернышками (он легче) , и заранее запеченный белок. Они не давали большого объема в желудке, и в то же время сытость остается дольше.

Только увидела ответ) Попробую творог с белком, честно говоря, вообще ни ем ночью, не охота, только пью.

Вредно или можно такое сочетание для запеканки, на ночь, после тренировок: 1 белок + пачка творога 3% + пол порции протеина? За почки боюсь, белка вроде много, а без протеина не вкусно)

Мелиса,
Не вредно, лишь бы ты себя нормально чувствовала.

Да как раз нормальное количество получается.
Почки боятся излишков больших, да еще и периодических.

Не кушайте после 6-ти, мучного и сладкого, перестаньте употреблять жареную пищу, я думаю, этого будет достаточно.

marina.xodot,
этого будет не достаточно

Спасибо, все поняла!