по науке я не понимаю как наесть столько белка и при этом с 300гр каши норма по углеводам почти выбирается....

Перед тренировкой вообще жиры лучше исключить.

А так Вам уже написали, что ДНЕВНАЯ норма жиров - 30-40 грамм при похудении. А Вы сразу чуть ли не двойную дозу бахнули. А ведь остальные продукты тоже жирность имеют.


Кашу нужно считать в СУХОМ виде, т.к. БЖУ на упаковке для сухой крупы написано.
Вареные 300 гр геркулеса - это огромная кастрюля.

про масло уяснил. верю Гуру:)

капец >.<
У меня белок за 200 зашкаливает, не знаю, где урезать-то, ибо ЖКТ бунтует....... А тут почти 2х-метровый мужик!!! И жалуется, что белка ему не наесть........

посмотрите в этом дневнике: http://fitfan.ru/forum/topic_2749/11

Там белка почти 300 гр набегает. Из самых обычных продуктов.

Будет Владимир сегодня моей музой!

в общем грудку круглые сутки жевать:):):) вечером подумаю как бы исправить.

А разве не 20 гр. в столовой ложке ?

рыбу. Морепродукты. Творог - энивей.
по науке - 18
я в своей больше 9 гр уместить не смогла - выливается.

Ложка ложке рознь)

В мою (взвешивал) влезает 11 грамм, если не совсем до краев, чтобы не пролить.

А не слишком много 300г белка? Это получается 3.5г на 1кг тела? Это ж для мегаББ наверно?


я б посмотрел на такую ложку..)) или весы, которыми взвешивали содержимое...

От ЖКТ зависит. Если прокатывает - чего б и нет.
Он же не весь усваивается, белок-то этот. Даже из мяса-рыбы, а уж растительный - дай Бог процентов на 40-60.
Так что в реальности там нет столько.

У меня по началу белок когда набрался под 180 то кишечник не проворачивал, я даже в дневнике жаловалась. Убавила до 120 и медленно поднимала. Сейчас 180 и нормально.

+100500 по всем пунктам.
Тока я всё-таки сейчас ок.160 держу

Я тоже задумываюсь с марта месяца начать поднимать уровень белка...когда появятся в магазинах вкусные местные овощи... Хотя б со 130 до 160..

Да это ведь столько белка жрется когда из тренажерки не вылазится. Я только с января 3 раза в неделю начала ходить, а до этого с апреля каждый день, сначала побегушки, а вот теперь железяки. Хз... может тебе столько и не надо пока.

Скажу по секрету...ну вот не люблю заранее называть точные даты...но ещё в февраля я планирую зайти 2-3 раза в неделю в тренажерный зал..поэтому и планирую постепенно повышать кол-во белка...ну и другие показатели а белок отдельно выделил...потому что не очень любит мой организм большое количество...

Это правильно, а то Мыш придет и скажет "Час Х, господа. Прошу предъявить сканы абонемента и паспорта."

Не, это фигня - делов на 10 минут. На такое чернила не трачу