Растяжки - это проблема эстетическо-косметологическая, к фитнесу не имеет никакого отношения. убрать их можно незначительно с помощью пиллинга и опять таки хирургическим путем, а так они сами посветлеют через некоторое время.
Кожа в стриях (растяжках) лишена коллагена и меланина (вещество отвечающее за оттенок кожи) так что при загаре они остаются бесцветными с голубовато-перламутровым оттенком.

Та же история. В первый раз - ни...ни, хотя набрала чуть больше 20кг, второй раз тоже вроде ни-ни, но в последние дни все пузо лопнула, ххотя набрала 12кг. А стартовала и вперый и во второй раз с одного веса. Стараюсь бороться, но тут видимо только кардинальные меры помогут.
Со временем побелели, и когда худею, то их сильно не видно.

ДА, со временем из фиолетово-багрового цвета стали превращаться в белый... Но кожа все равно как растянутый пакет :(
ПРивет господа-форумчане!! Целове воскресенье меня небыло - столько дел домашних что упала замертво - даже не было сил открыть бук...
Сегодня ела 10.30 - каша 40 г 4 ягоды клубники + 4 вишни свежемороженные
12.00 творог 150 г
13.00 дорожка 30 мин
14.30 - творог 150 г
16.00 курица + шампиньоны тушеные, сладкий перец
17.00 кофе миндаль 20 г
19.00 окунь 150 огурец+помидор + льняное масло 15 г
20.00 зел чай с лимоном
ничего не считала (не вижу смысла уже ведь съела :(( )
лучше посчитаю завтрашнее меню... вот все таки форум организует - записал, - и живешь день спокойно, точно знаешь что все под контролем... а когда не считаешь с вечера - весь день как по минному полю
9.00 подъем, вода, витаминка (мульти-табс пренатал)
9.30 каша 5 злаков + ежевика и вишня 10 ягодок
11.00 яблоко 200 г
13.00 курогрудка 150 г, овощи на пару (брокколи, цвет.капуста, спаржевая фасоль)
14.00 яблоко 200 г
15.00 тренировка (грудь+руки)
16.00 всаа 5 г
16.30 яблоко 200 г
17.00 творог 200 г
19.00 котлеты на пару из фарша лосося 150 г + офощи на пару (которые с обеда)
21.00 кефир с отрубяями 250 г
ИТОГО Б 122 Ж 43 У 105 кк 1290
Кста, такая проблема появилась - стали трескаться уголки губ..никогда такого не было.. или витамина какого то не хватает, или жиров может мало полезных.. а может что еще?

Мне кажется, углей мало... (всмысле по меню)

ты тоже это заметил? Ну просто я не ситаю овощи (на пару и свежие - если их посчитать как раз углей до нормы доберется) Есть еще в холодильнике пара бесхозных мандаринов и груша, мож их куда вставить?? Мне тут писали что фрукты разные нельзя в один прием (хотя почему, это ведь не белки.. )

может в 11.00 вместо яблока...кураги 30г?) а это яблоко к яблоку в 14.00...и тогда посчитай сколько получится..

я тоже родила 4200 и 58 см, еще и вод много было, коленей из-за пуза не видела. Чем тока не мазала - растяжки в последний месяц со скоростью света появлялись. щас по сравнению с тем что было - разница огромная. Я делаю обертывания желтой глиной, скраблю, и всегда купания заканчиваю контрастным душем + укрепляющий крем. Результат за год и 8 месяцев из растянутого пакета получился слегка дряблый живот. Который думаю окончательно уберется при снижении веса и тренях Растяжки остались - они просто стали цвета кожи и стянулись, если не присматриваться то их и не видно.

А можно поподробнее? Тож хочу что нибудь такое .. Я делаю только скраб домашни

домашний из кофе меда и соли морской

Меню на сегодня - вчера ну просто сил не было что то писать
10.00 подъем, вода
10.30 - оладушек: овсяная мука 30г льняная мука 10г. кефир 100г белок 1шт отруби курага 30г + кофе
12.00 груша 150 г
13.00 котлеты на пару из лосося 150 г. салат из овощей
14.00 кофе + фундук 30 г
15.30 яблоки 300 г
17.30 творог 150 г
19.00 курогрудка 150 г. овощи на пару
21.00 кефир с отрубями
ИтОГО Б 126 Ж 46 У - 113 КК 1348
Вроде нормально.. Хотя думаеться мне порцию орехов стоит уменьшить
Всем привет!!!

о, ТОЛЬКО сейчас увидела что сообщение три раза отправилось.. интернет взбесился

Отлично!

по жирам многовато, так что -10 гр орехов и будет самое то ;)

Ой, у Гали фото поменялось - прикольная! :)
Мое меню на завтра с учетом кардио в обед:
10.30 каша 5 злаков 30 г
11.30 яблоко 200 г
13.00 курогрудь 200 г салат из капусты белокочанной льняное масло
14.00 л-карнитин 100 мг
14.30 дорожка 40 мин
15.10 л-карнитин
16.00 творог 150 г
17.00 яблоко 200г
19.00 камбала 150 г брокколи на пару
20.00 кефир 1% 200 г
22.00-23.00 омлет из 3-х белков на воде
ИТОГО Б-132 Ж_45 У-78 КК-1250

ошибка (не знаю как в уже отправленном сообжении исправлять)
Л-карнитин 1000 мг до кардио и 1000 после кардио

откуда ты их столько нашла?:)

тебе тоже показалось, что мало?

чего пристали - очИпятка это. Там 1000мг было).
А по теме -рекомендуется не меньше 2500мг до тренировки. Насчет того - принимать ли после - вопрос спорный.

Блин, почему то цитаты перестали вставляться ... и смайлики тоже..... хнык-хнык... насчет жиров в общем я как то писала что в нашем чудесном городе творог совсем обезжиренный не продают ...только 5% :( наверное с творога да с льняного масла набежало столько жиров ...
А по поводу л-карнитина , спасибо за совет.. буду пить двойную дозу до кардио )))

Тань, как раз вопрос в том, что меню не тянет на 45 гр жиров вроде бы: можешь выложить с расписанными БЖУ по продуктам?
пасибо

ёёёёё=маёёё...щас начала рабирацца - гляжу - в считалке откуда то миндаля затесалось 20 гр (эххх,семён-семёныч, жаль смайлы не вставляются).. вот откуда он взялся? наверное с предыдущего дня не убрала ...ну и не ела его соответственно .. ну и жиров тогда мало седня было ((( и вообще считалка у меня дурацкая, ничего не копируться оттуда, всего приходиться сюда вручную перепечатывать.. и рационы не сохраняет... может есть у кого хорошие варианты считалок, была бы премного благодарна за ссылочки ))))

и всетаки что происходит со смайликами и цитатами у меня??? ХЭЛП

http://www.kalor.ru/prog/37-kalkulator_kalorii.html

в аптеке желтая глина в порошке продается, вот ее с водой до консистенции густой сметаны и на пузо, и сверху пищевой пленкой на час

Всем привет!!! Ну вот наконец то вырвалась до форума! Спящий ребенок это не только мило , но и наконец то!
нУ И НОЧКА ВЧЕРА ВЫДАЛАСЬ! Какой то колтырь ходил по подъезду и ломился во все квартиры, в три часа ночи он начал ломиться в нашу и разбудил моего бублика, и мы с ним до утра пели песни и играли! Вследствии чего проснулись сегодня в 11!!! С утра голова болела как с жуткого похмелья и день вместе с питанием пошел наперекосяк!! Ах да, еще и мух к "моей великой радости" оказываеться сегодня пошел в наряд! А это значит что мой деть не слезает с меня целый день и не дает ниче нормально ни приготовить , ни съесть!! Да , еще и свежие овощи все закончились , как выяснилось! (ближайший магазин за 10 км) В общем день сегодня - "ни петь, ни рисовать"
В общем меню ссегодняшнего дня на ваш суд:
11:30 хлопья геркулес 40 г
слива 100 г
13:32 яблоко 200 г
14:00 мандарин 150 г
16:00 миндаль 40 г с кофе
18:00 куриная грудка
шампиньоны
20:00 томаты 100 г ( в смысле помидор один)
21:00 кефир 0%
Итого: Б-110 Ж-44,5 У-77,5 КК-1005
Отдельное спасибо за ссылочку !! Считалка супер!! Отвечает всем требованиям моим!! Просто выручили!!


Ок, спасибо, завтра после трени заеду в аптеку ;)
о, снова цитаты заработали! Жизнь налаживаеться