Так а смысл? Все прям набросились на спорт пит, а питание нормальное выстроить не могут.
Карнитин дает эффект только при аэробных нагрузках. Да, даже при них это больше деньги на ветер

По питанию я к сожалению ничего не могу подсказать так как у самого с этим проблемы, а вот про некоторые БАД рассказать могу, мой опыт + опыт друзей + интернет, как у нас написано 80% успеха это правильное питание, а где то 10% добавки, знаешь эти 10% лично для меня играют роль.

вот вот)) если при правильном питании и так все прекрасно уходит, зачем добавлять баночки?? Лучше эту немалую сумму потратить на курогрудь, творожки и овощи


но ведь у нас есть дневнечки, в которых люди добились поставленой цели на 100% без каких либо добавок! Правильное питание, регулярное кардио и силовые - вот залог успеха
для меня тоже, поэтому я по утрам бегаю....

И я тоже или ты думаешь выпил и сижу весь день)))) добавки в умелых руках нужная вещь, хоть тот же протеин, очень много надо будет есть тогда без него, затратно и почти невозможно, (когда нужна масса я имею в виду) тем более 650-800 рублей в месяц за такую добавку как карнитин мне не жалко, тем более курс там месяц через месяц. Давайте больше не будем об этом спорить, уж лучше о правильном питании говорить.

бред. Сами проверяли или придумали?

Ох, ну тут и понаписали ((
Таня, здравствуйте!

Убирайте молоко. Как похудеете+закрепите - можно будет вернуть. Пока - на водичке. А вот количество можно и прибавить. Особенно в дни силовых нагрузок. Хотя бы грамм 50-60 сухого веса

Не мешайте разные виды фруктов. Лучше что-то одно.

Правильно.

>.<
Без комментариев...

Правильно. Без кардио от карнитина толку ровно 0 целых 0 десятых. Перевод денег.

Именно так. Почитайте, что пишет Марина про БЦААшки. Их даже школьникам после физ-ры дают. А уж худеющим барышням, у которых ММ будет гореть вместе с жиром неизбежно - уж точно лишним не будет. До и после любой тренировки.

Если тренировка кардио, то через 1.5 часа и не протеин, а изолят или лёгкая белковая еда. А вот после силовой воздержание в 1 час не имеет никакого смысла.

Что-то напутали Вы.
Жирный творог и молоко тут совсем ни к чему. Я бы и льняную муку по той же причине убрала: слишком много жира.

у Тани своя метода похудения;) ей и полкило яблок за раз - в самый раз:)

Бредите товарищ
Конкретный пример:
OPTIMUM NUTRITION 100% Whey Gold Standard (2352 гр) стоит 2700. Там 71 порция по 24 гр белка. 2700/71=38 р за 24 гр белка.
Творог Простаквашино 46 р за 220 гр, т.е. почти 40 гр белка за 46 р.
Куриное филе 1 кг 230р. Посчитаете скока выйдет белок из курицы?)
И где тут еда дороже?
Далее, я не вижу различия в выпивании протеина с 250 мл воды или слопать 100 гр вареной курицы. Ничего невозможного нет))

хз чего вы там едите, но MULTIPOWER L-Carnitin Liquid Forte (20 амп. по 1,5 мг) стоит 1200р. Одна ампулка до кардио, другая после. На 10 кардио пачечка
Действительно, давно бы наладили рациончик и похудели бы и без чудо добавок

MbIw,
есть ещё такая тема, как быстроусвояемость и полноусваяемость. то есть в спортпите белок уже расщеплён до простых цепочек и усвоится быстрее и полноценнее творога, из которого до цели дойдёт дай бог половина и через пару часов. И ещё бывает так. что надо наедать на 4-5к калорий, и творогом ты просто подавишься их добирать, проще выпить стакан коктейля.

Klukva
Бывает, только кто тут готовится на соревнования или качается, набирая 100+ кг?

MbIw,
ну по-мойму любой мужик хочет немного прибавить ММ и это нормально.
и даже те кто худеть приходят всё равно после переходят на набор.
ну и опять же дело на только в доборе ккал, а быстроте попадания белка к цели.

Да, я всё понимаю.... но цель употребления протеина у товарища была другая

у DeadGarden ? да цель то всё та же )


MbIw, но ты прав. конечно. когда в дневник к худеющей на кардио девули приходит мужичёк и начинает про набор ММ рассказывать, про силовой треннинг и добавки котоорые надо при этом употреблять это меня немного ступарит

Да есть у неё силовые три раза в неделю вот я и влез в тему)))) уже желею

Еще бы мужлан написала, мне всего то 22)))))

мне тоже интересно стала какая на твой взгляд? для вкуса наверное

Всем привет!! День не было - а тут уже столько всего!! Вчера я проиграла в неравной битве с МТС-модемом :( Я так рада-рада-рада (хлопаю в ладоши) что на меня таки обратили внимание мастодонты фитфана!!! Такие нужные и необходимые советы!!!

прям силовые-силовые. прям на рост ММ? а я думала она худеть собралась


аха-хахах...правильно мужичёк и есть - маленький мужик


смотри не спугни

По порядку

Да, я подключила карнитин совсм недавно и заметила вот какую штуку - настроение заметно улучшилось, тренировки (как силовые так и кардио) проходят на одном дыхании, в целом день очень продуктивный получаеться... БЕз карнитина заметно хуже ... (на новогодние каникулы то и дело срывалась на всякие шоколадно-сладкие кусочки из-за плохого настроения, а это не есть гуд)
Полезла в шкаф за мукой
там не страшный состав б-25 ж-5 у-40 КК-305 для сравнения в овсяной 11,9/5,8/65,4 КК-306


ВОбщем про протеин мнения опять расходяться.. Доем эту пачечку (там всего то 500 г) а там глядишь и придем к общему знаменателю... а мне кстати понравился вкус, приходишь с зала , пока приготовишь что нить - с голода помереть можна, а тут - все быстро и полезно...
Не знаю есть ли смысл писать про сегодняшнее меню...уже ведь на часах 02.35 накидаю быстро на завтра и спать спать спать!! Завтра кстати опять силовая. Решили разделить три дня в неделю 1 день - руки+грудь+пресс 2 день - ноги+пресс 3 день - спина+пресс
меню на завтра
10.00 подъём, вода
10.30 каша пять злаков 60 г. на воде (Галя - спасибо за совет)
11.30 кофе, фундук 20 г.
12.30 курогрудь 150 г + побеги чеснока
13.30 яблоко 150 г
15.00 творог 5% 150 г (хнык-хнык где найти нежирный в нашей "деревне")
16.00 мандарин 200 г
16.30 л-карнитин 1000 мг
17.00 тренировка спина+пресс
18.30 протеин 30г
19.30 курогрудка 150 + салат зеленый салат, лук порей, авокадо 50 г помидор, огурец, сладкий перец
итого б- 150 (че-то многовато по-моему, м?) ж-40,7 у-78,5 кк-1278
вот вроде все. Всем доброго сна


эххх...собралась
т-т-т (через левое плечо)
кстати пока я тут и не сплю , и пока все тут , спросить хочу ..в воскресенье собралась осуществить задуманный прыжок в прорубь... что думаете по этому поводу?

А с силовыми не похудеешь да? ну если силовые так на ММ как раз)))

Ну если я худею не такой уж и маленький получаеться

ё-маё, еще один вопрос.. у меня год назад было кесарево, и теперь в этой области кожа с жирком как бы нависает над швом, не знаю как объяснить, со всех мест равномерно сантиметры уходят а с этого места нет так некрасиво, девочки, у кого нибудь было такое? или мне теперь всю жизнь в закрытом купальнике?

ОК, давай разберёмся в терминах. силовые программы могут быть различными. есть тренинг на рельефность и есть на массу. Вот при первых ты будешь палить жир, но медленнее, чем на кардио. При вторых ты никак не похудеешь потому, что сама суть треннинга на массу подразумевает набор этой самой массы, веса и жира до кучи, нэ? Максимум что ты можешь это сохранить мм при сливании жира, но вот сливать жир и набирать мм одновременно(а тем более девушке) - это утопия.

Давай разбираться, 2-4 подхода раз по 15-20 раза на разные группы мышц и тренировка 3 раза в неделю и после такой тренировки еще и 30 минут кардио просто идеально для похудения.

Про ММ у женщин, силовой тренинг без фармакологической поддержки не способен сделать женщину массивной и накачанной до уровня атлета мужчины (чувствую меня сейчас камнями закидают) для больших мышц нужно не только усиленное белковое питание, но и повышенный уровень тестостерона.
Но самое главное при силовой набор жира??? при правильном питании не наберешь