я утром легко себя чувствую,когда на ночь не ем...я уже так приучила себя после 6 не есть,что для меня в 20.00 поесть,как приступление

аэробный завтра зал у меня,тогда творог в 16,00

в 18,00 тренировка

Ооо, узнаю себя Я тоже после шести не ела - так потом у меня мозг поперек головы вставал от необходимости есть в 10 вечера, а потом еще и перед сном два белка! А Галя Гейл - вообще говорила что в себя после шести часов еду буквально запихивала, не могла есть, потому что уже так приучила организм питаться... Последний прием пищи должен быть за два-три часа до сна. И на ночь еще два яичных белка желательно - уже прямо перед тем как под одеяло прыгать и засыпать.

сырых белка?а вареных можно?

Нужно! :) Варишь яйца, отделяешь белки и ешь перед сном.

это подходит))

на вашей совести,надеюсь не потолстею


а что сегодня?

вечером рыбу можно?

Ну тут практически все так делают из похудевших.



С овощами, отварную - ага, обязательно.

если что надо ведь кого то обвинить

намечается жареная((((((откажусь ,в гостях мне ее варить не будут)))

Творог с собой возьми. И съешь его и тазик овощей.

ахахах,ради фигуры могу попозориться)))))

Да ладно. Я в кино с творогом хожу и со своей ложкой И в пробках персики и творог летом хомячила, и в гости с едой хожу. Ну, не до дури конечно, если в гости иду не просто потусить, а праздник и праздничный стол - то ем, но я уже не худею. А когда худела - то везде с едой ходила. И не стыдно. Зато все смеялись - тощая, а жрет постоянно

аахахах))

я вообще раньше на диетах сидела
позади 7 кг,пышечкой была)))

а вот уже как год все никак не обрету заветные 46+спорт зал,совсем недавно себя заставила

а так около года как забросила,шейпингом занималась

При правильном питании и тренировках - силовых, котфетой станешь. Молодая, маловесная с маленьким количеством лишних кг - качайся и ешь хорошо. И никаких чудодейственных диет не надо)

буду стараться)))

Я фотки твои посмотрела. Не нужны тебе нафиг эти кардио. В тренажерку дуй!

ВООБЩЕ УБРАТЬ АЕРОБНЫЙ,ТОЛЬКО ТРЕНАЖОРКА 3-4 РАЗА В НЕДЕЛЮ?

Это капс или ты в шоке?
Ну я бы с таким телом не тратила время на аэробные тренировки. А питалась бы без дефицита, и занималась бы в тренажерном зале 3 раза в неделю. Не нужны тебе аэробные, и худеть тебе не надо, и вообще - грудь береги, она от аэробных страдает

ну если грудь страдает,то точно больше не ногой))))

Значит, прямая дорога в тренажерку

Я подписываюсь!
Света, у тебя шикарное тело, не надо его худеть! Займись силовыми, подтянется всё, что нужно, появится чуть-чуть рельеф и будет просто картинка! Это просто сейчас без спорта всё кажется дряблым, поэтому думаешь, что худеть надо. А надо просто тонуса мышцам - будет упругое не тощее тело! С твоим-то ростом ;) Точёная куколка будшь!

спасибо)вот вот, кажется и вправду что, не то что дряблое,а не хватает подтянутости....дохаживаю абонемент и меняю на тренажерку))с питанием сегодня уже новым)))вчера еще на вечер творог обезжиреный всетаки сьела 150г и перед сном 2 белка....на утро результат -400грамм)

а вот со своим "после 6 не ем" вообще результатов не было