Я тоже стараюсь по фитфановски, но косяки бывают.
А все почему? А потому что у меня дневника не было! Завела бы дневник раньше - весила бы уже свои вымечтанные 52 кэгэ, как пить дать! :)

Ой не факт ;)
Я с 62 до 53 похудела без дневника. А с дневником только набрала 4 кг

Вспомнила мультик "Простаквашено" почтальона.... "Я почему вредный был? Потому что у меня велосипеда не было!"

Так это же смотря какой целью задаться

Я тоже вполне успешно жирок ликвидировала, вхохновляясь дневниками, основами и полезными ссылками. Но когда еще и ценными советами помогают - ну тут уже просто грех не добиваться намеченных целей

угу, та же фигня

ну всё верно, конечно Жирок согнали, теперь надо на кости мяса нарастить, благо, зима, не так страшен привес, как его малюют!
Только у меня не
, а скорее вопреки - бесконечным подколам и стёбу.

Triniti,
так им же и навеяло :)


Гейл,
да уж, дневник у тебя очень "бурный" ;)

Лажа: после тренировки планировалось сожрать белок и через пару часов в люлю. А получилось кусок рыбы с салатом. Тьфу ты, хоть к холодильнику не подходи :(
На завтра будет так (и в сторону - ни-ни!):
7:30 овсянка
9:00 яблоки 200
10:30 - курица, огурец и помидор (150/80/120)
12:00 опять яблоки 200
13:30 киви 260
15:00 курица с капустой (150/100)
16:30 грейпфрут 300
19:30 творог 200
21:30 белки 120
ккал 1221, бжу 133/18/145
Какой-то углеводистый день намечается, но в пределах нормы.

Вышла из двухдневного углеводного запоя
С чувством вины и набранным килограммом возвращаюсь в нормальное "питательное" русло. Не могу понять: я не фанатею по сладкому, с большей радостью съем хороший стейк. Но накатило так, что понимаешь: сила существует отдельно, а воля - отдельно, и никак не пересекаются.
В дневниках когда-то видела название "пиколинат хрома". Кто-то пробовал? Действительно забивает желание есть сладкое, или это миф? И лучше все-таки рассчитывать на собственную силу умноженную на собственную волю?

если изначально не фанат сладкого была, то так попробуй

Марина_,
пожалуй ты права. Не хватало еще для решения каждой мелкой проблемы использовать таблетки/добавки. Надеюсь, что больше такого углеводного "прихода" со мной не случится, а если случится - заборю его своими силами
Меню на сегодня (подъем поздний):
10:00 - груша (250 г)
10:50 - овсянка (50 г сухой)
13:00 - грейпфрут (300 г)
14:30 - яичница без масла (110 г), капуста с маслом (200г)
16:30 - яблоки (300 г)
17:30 - курица (филе, 150), редиска + салат (листья)
20:00 - творог (200 г) - не очень близко к курице, чтобы не мешать белки?
БЖУ и калории: 109/29/132. 1178.

да ерунда это на мой взгляд. Тяга к сладкому - это ведь полностью от головы идет. Начинаешь накручивать себя примерно по такой схеме: я ограничиваю себя в сладком - ой что-то как назло сладкого захотелось - нет, не могу - ладно разок сьем. Дальше чувство вины )
Купи себе протеиновых шоколадок low carb и ешь понемногу, когда накатит в следующий раз.

eddy,
спасибо за идею.
Матчасть почитала - вроде штука неплохая, прикуплю себе для пожарного случая. И зная себя, если в сумке будет болтаться потенциально не вредная "вкусняшка", больше вероятность, что ее не захочется.

вот-вот, я про тоже ) В конце-концов тебе надоест их жевать )

и подсядешь на них, как на любую другую сладость) короче хрен редьки не слаще. В этих батончиках плюс только в том, что там нет сахара, только это наводит на вопрос а почему сладко?

Мне кажется, что как психологическая обманка вполне пойдет. Сладкое низзя (да и редко хочется), но вот если захотелось - пожалуйста, бери и ешь. А когда "пожалуйста, бери" - вот уже и не так хочется :)

если ты уверена что не затянет, то да)

не затянет, ты попробуй для начала. Там белка 40 грамм на 100 гр. батончик, много не сьешь.

eddy,
вот так людей и подсаживают на всякие непотребства ;о)))
В любом случае, уговорил уже, завтра в тренажерке посмотрю, чем вкусным, кроме л-карнитина, меня могут накормить.

Всем доброго.
Нет, я не обленилась вести дневник. Были нарушения по питанию, которые нельзя было ни толком подсчитать, ни описать. Дни рождения, включая мой собственный, да три штуки, да с интервалом через день. Знаю, что не есть гуд, буду исправляться.
Зато радуют тренировки: жим лежа - 40 кг. Конечно, есть над чем работать; но как для второго месяца "любви" со штангой - вроде тоже результат, и я ему рада :)
Прогрузилась идеей, что мой вес должен соответствовать весу, который я могу жать. Понимаю, что сбрасывать свой вес - таки проще ;) И хотелось бы, чтобы они "встретились" в промежутке 50-55 кг. Спланировала еду на завтра:
7:30 овсянка 40 г + отруби
9:00 — творожная запеканка
10:30 — творожная запеканка
12:00 - курица 150 г, капуста 150 г
14:00 — киви 370
16:30 — яблоки 300
19:00 — творог 300
21:30 — белок (если влезут, и так по белкам прилично получилось):
Калории и бжу: 1272, 140/28/132
И ни шагу в сторону, все у меня получится.

чем в этом меню набирается 28 гр белка? О_о
В любом случае, полезных жиров из этих 28 я не вижу вообще. Ни орехов, ни рыбы. ни масел.

Гейл,
ты жиры имеешь в виду? Набралось из запеканки (2 яйца с желтками) и курицы. Вроде как расчеты все правильные, но дома еще раз перепроверю свою считалку.