Вот еще...
Кушай дальше и картошку, и хлеб, и молоко именно с морковным соком, и ананасы ешь за 2-3 часа до кардио, а лучше и во время него.
А чего перерыв то такой был? Зимой фигура не нужна была?

ха! тоже мне проблема!
2 плитки шоколада в день - и всего 1100 ккал!
а это как? ;)
ТО есть ок, ок, ок, картошечка, хлебушек, ок, ок, шоколадец... Бац! Не ок? =))

Упс случайно удалила свое сообщение, да и не важно в принципе.

Я в Индии жила 1,5 мес зимой - там ни творога, ни рыбы, ни курицы, ни тем более тренажерки )))

Ананасы до 17:00 по талмуду, можно?

ГИ ананасов чуть больше 60, если не путаю.
При поддержании веса - можно. При похудении - нежелательно.

Про молоко с морковным соком... 200 мл сока + 10-20 мл молока, без жира каротин не усваивается хорошо.

каротин может и не усваивается, но вот морковь, лишенная клетчатки - жидкий сахар.

И много ли каротина осталось в моркови за полгода хранения? Не ищи сейчас витаминов в овощах. С теми же надеждами можно и повидло есть. Яблоки богаты железом

Девочки, подскажите, за сколько времени до сна есть творог? Есть ли граница? Для меня осилить 200 гр. сейчас было ой как не просто)))
По поводу картошки с хлебом, шоколада - исправлюсь.
Где почитать про гликемические индексы, или объясните, что это для меня значит:

А еще вопрос, с чем можно белковый коктейль делать? ТОлько с молоком или с водой? Можно с соевым молоком? Можно с кисломолочкой? Я прямо не знаю...

Протеин разводите с водой.
Ешьте за два часа до сна.
Лучше белки яиц на ночь.

Вы его выпить трудновать будет. Невкусно) Водой. И можно чуть-чуть молока плеснуть, если совсем никак.