Выбираешь клуб/зал
Ходишь несколько раз по тем дням и времени, на которые планируешь затем постоянно заниматься.
Через неделю увидишь всех инструкторов (у них посменка)
Выбираешь спокойного, уравновешенного, который постоянно рядом, контролирует и поправляет технику клиента: исходное положение, амплитуда и т.д. Как он сам выглядит - дело десятое. Не обязан быть качком.

Ести инструктора, которые учатся, а есть, которые не учатся :) Для танцев - это нормально. А у йогов немного другой подход к телу и питанию, он не совсем соответсвует на данный момент с тем, как я хочу выглядеть, отошла от вегетарианства.



Даже утром? Совсем-совсем без сыра?



ПРокомментируй тогда, что не так. С учетом что в этот день у меня только аэробная нагрузка.

Утром каша. Через 2 часа перекус - сыр. Но немного и нежирный. и без хлеба.
А то в 18 часов последний прием пищи, организм всю ночь голодал и думал что вряд ли сможет "прокормить" хозяйку если та вдруг затанцует:)
А тут - манна небесная- сыр, желток да еще с хлебом! Спасибо, - говорит он, - милая моя. Теперь я про запас отложу жиры любезно даденные, а пока углеводами позавтракаю. Мы теперь с тобой не пропадем!

А что важно при выборе клуба?


А каша с молоком - норм?

Молоко максимально обезжиренное, не выше 1,5% и то можно водичкой разбавить. Можно запивать кефиром обезжиренным.

Меню на сегодня:

7:30 - омлет, сыр, чай с медом;
10:30 - Груша, нектарин;
13:00 - Курица+салат;
16:00 - Кофе с молоком+сухофрукты;
18:00 - творог;
22:00 - салат в ресторане.

Пока так, не хочу отказываться от сыра, очень он меня радует, но от хлеба избавляюсь.

WannaBe,
чай с медом+сыр=углеводы+жиры=толстая опа!

И как дальше жить? )))

просто кушай углеводы и жиры отдельно, утром чай, а через парочку часиков сыр

хотя я бы скушала кашки с утра)))) намного сытнее, правда?

Обычно:) Что с толстыми опами не живут разве? Диагноз не смертельный.
Но привычки меняются.

лишь бы не было войны и целлюлита!

Записалась в тренажерку - 7:30 утра 2 раза в неделю. Инструктор посмотрела на меня и сказала: "Чего тебе еще надо?"
Хм, мне нужен рельеф, подтянуть кое-что, и на пару сантиметров уменьшить объемы.
Активно занимаюсь питанием, пока с переменным успехом. Борюсь со слабостями, но уже кое-что изменилось:

- Я завтракаю, пока моя фантазия остановилась на омлете, до каш руки не доходят.
- Старательно не ем жиры с углеводами :(

Тааак... Выбрала для себя диапазон БЖУ 35-25-45.

Пошла за творогом...

за Путина так голосуют

это в какой метрической системе?

В процентах)

ок, 105 % от чего? ООВ какой ?

Во это я математик)))

35-20-45 - Так правильно?

Что такое ООВ?

В четверг купила обезжиренный творог - вот это гадость, что же делать?
К омлетам я уже привыкла)

Меню на сегодня:

9:00 - Кофе с молоком
10:30 - Омлет с брокколи, салат помидоры+брынза (для вкуса). Получилось БЖУ 30-18-19.
Если честно впервые посчитала по-честному, и реально - желтки просто жуть. Брынзы съела грамм 20 - тоже жуть.

А сегодня между прочим еще обед и ужин.
Заставляет быть внимательной.
Выходные провела у бабушки, но все в порядке, видимо метаболизм уже ускорился.

Сходила на обед: Пшеничная каша, цуккини. Было еще мясо там, вероятно свинина - опять же посчитала калорийность, просто копец. Хорошо что не ем его)))

что принимается за 100%? от чего считаются 35, 20 и 45?
из чего это получилось? из кофе и омлета?

Добавить 20% сметаны, сахаром посыпать, и заедать булкой ванильной со сладким какао. Больше нечего.

Я сдаюсь.

Я чего-то не могу понять, может мне кто-нибудь помочь, подсказать, или так постебут? )))


Принимаю суточный рацион. Т.е. из моих 1300 калорий в день 35% должны поступать от белков, 20 от жиров и 45 от углеводов. Причем белка должно быть под 60-90 грамм, если я правильно поняла.

Да, помидоров, омлета, кофе и брынзы.



А я не сдеюсь. Ем этот творог дурацкий как лекарство, мне он кажется кислым, а у меня кислотность повышенная, язык болит. Вот и спрашиваю вдруг есть альтернатива. Раньше я и омлет не стала бы есть утром, а мне он понравился. Может что еще кто выбирает.