спасибо!!

Народ, подкорректируйте, пожалуйста меню!! (А то чего-то, как мне кажется, не так)

8,45 вода
9,00 овсяные хлопья 70гр
11,00 яблоко 150гр
11,40 рыба115гр+капуста квашеная 120гр
12,25 курага40+яблоко150
15,00 чечевица 100гр+мидии 100
17,00 чечевица100
18,20 творог 150гр+йогурт 120гр

Белки 132.6 г
Жиры 16.8 г
Углеводы 231.5 г
1536 ккал
По часам так получается из-за второй смены.. А!! 10.00-10.50- силовая

Откуда столько белков и углеводов? А жиров мало.

чечевица же

Точно)) Не ел этот продукт и не думал, что в нём столько белка и углей.... каюсь....
Но жиров мало :-P

Всем привет!!! Давно я уже не писала тут..
Занимаюсь, как посоветовали (силовыми), результаты есть, что оч. радует! Но бесит то, что живот еле-еле, хотя че там! ему не так много и осталось.
Итак, планирую купить абонемент в тренажерный зал, не продавая зомбоящик
.. Мне следует по персональным тренировкам заниматься? И сколько их нужно??? И вообще.. я новичек, нужны советы... А то приду туда, не буду знать, за что хвататься..

вот именно поэтому
я считаю, что следует. Так, как тренер технику никто не поставит. А неправильная техника может привести от простого отсутствия результата к совсем непростой травме.
Сколько - решите сами. Вам надо просто, чтобы была составлена программа, хотя бы на первое время и разобрать с тренером технику выполнения упражнений этой программы

Очень рада, что хожу в тренажерку, 3-4 в неделю!!!!! Результаты есть : уходит жирок и прорисовывается рельеф. Но мне нужно определиться, и для этого нужна ваша помощь! Заново задумалась над целью .. жир остался только на боках и животе, да и то немного. Мне бы очень хотелось хороший рельеф.. чтоб мышцы ХОРОШО просматривались.. Мне тренироваться на похудение, рельеф или массу? Или, допустим, на рельеф и подключить жиросжигатель?И сколько повторений тогда делать? Совсем запуталась.. Оочень хотелось бы услышать ваше мнение!!!!