не мало тебе? наедаешься? некоторые девочки больше тебя едят)

а наоборот? творога больше?

прально))отдыхай)
можно)

Да с утреца и есть не сильно тянет, пока хватает)

Сказать по честному, я и эти 100 гр. творога еле одолел, специфичный он)

Отдохнешь тут с вами, в ожидании ответов))

Живем))

замени на яблоко хотя бы! помидор - это 23 ккал и копейки углей =/


а насчет кстати чая и сахара: я тоже долго отвыкала от сахара в чае. Зато сейчас вообще не представляю, КАК пить чай с сахаром. Он же вкусный! а сахар начисто убивает вкус чая. Ты ж ничего кроме сахара не чувствуешь, а сортов чая - их тысячи!!!
обожаю просто чай, без всего, если он вкусный =)) уверена, когда твои рецепторы отвыкнут от сладкого, жирно-копченого, майонеза и сыра, и прочих очень ярких вкусовых ощущений, ты вдруг поймешь, что даже огурцы имеют свой вкус ;)

а попробуй белок сразу после трени есть: укладываться хотя бы в полчаса после трени - пойдет на восстановление мышц. ни одной ккал не пойдет в жир. почитай про белково-углеводное окно

Хорошо)

Было время, когда я чай даже без 4-ех ложек сахара пить не мог, тогда это была практически просто сладкая вода с цветом чая. Был бы рад наконец-то любить чай за то, что он чай, а не за то что он сладкий.

Попробуем)

ну вот и здорово...хорошо,что не начал параноить,что тебе там "кто-то" цианидику подсыпает))))

Ахах, это точно))


Сегодня кушал следующие продукты)
10:30 Овсянка -50 гр.
13:00 2 яблока! (по 100 гр. вроде)
14:45 Куриная грудка 250 гр., огурец, помидор, кефир 1% 180 гр.
15:10 Смотрел на леденцы (надеюсь не вредно?)
17:00 Творог 100 гр, кефир 2,5% 100 гр.
19:20 Куриная грудка 250 гр., помидор, огурец

От тренировок решил на сегодня отказаться, пусть отдохнет тело. Завтра с утра планирую на пробежку пойти, дай боже проснуться)
Заметил улучшение настроения)

во время просмотра надо было яблоко или грушу скушать

прямо как я))))))))))))
не лезет пока больше?))

Сегодня попроще было есть) Но больше пока никак)

а жирность какая у творога? типа обезжиреный? бери лучше 4%: и на вкус хороший и жирность оптимальная для молочки по рекомендации Марины

Жирность творога 5%

я тоже такое вижу сейчас...
это всё сбой в Матрице перед дефолтом у америкосов)))

Всем привет) Это снова я)
Сначала начну с сегодняшнего списка продуктов питания, употребленных мною)

10:15 50 гр. Овсянки (кажется к ней я начал привыкать :) )
13:05 2 яблока
15:20 Курица 250 гр, помидор, огурец
17:30 Кефир 1%, 180 гр; творог 100 гр.
19:30 Курица 250 гр, помидор

Далее я занялся упражнениями, сделал 150 подъемов туловища, 150 приседаний (в 1 подход оба упражнения), сделал 50 раз подниманий ног, в 3 подхода (очень сложное упражнение, учитывая что я практически раньше не качал нижний пресс).
Выпил много водички (за весь день) (но не больше 2л.)

Наконец-то получил доступ к напольным весам. Взвесился, теперь мой вес равняется 86,6 кг. Если честно, я чуток слукавил, когда писал в названии темы что весил 95 кг, т.к. давно не взвешивался, но полгода назад я весил именно столько. Так что для меня улучшение налицо.
Теперь буду стремиться к 75 кг, и спортивному телосложению. Возможно на это уйдут месяцы, или даже годы, но цель оправдывает средства.
Спасибо за внимание. Буду рад новым советам.

а белОчек перед сном? ;)
посчитать БЖУ - не маловато выходит на вес/рост?

а так вроде красиво =) только я хоть убей не могу понять, КАК 86-килограммовый Мужчина способен наестся 100 гр творога (пусть и с кефиром), а я уминаю пачку 200 гр и через час уже снова мечтаю о еде!!!

Спать еще не скоро буду) Но обязательно скушаю)

Мне хватает вроде)

Я полгода питался практически 1 раз в день, привык не есть много. Со временем может организм будет требовать больше, но пока так)

будет-будет, особенно когда силовые подключишь.. вот тада аппетит аЦЦкий проснётся, чтоб его

Ну что поделать) Придется кормить)

Если не заставить себя есть больше, то обмен не раскрутишь. И никакой аппетит не проснется. Соответственно и результата не будет нормального.

Привет всем!
Сегодня кушал:
10:10 Овсянка, те же 50 гр.
13:10 Помидор, кефир 1% 180 гр.
15:15 Курица 250 гр, помидор, огурец
17:40 Помидор, кефир 1 % 180 гр.
19:15 Курица 250 гр, помидор, огурец, кфир 2,5% 150 гр.
Сейчас сижу нямкаю белочки с яиц.

Помидоры в этот раз были крупные, грамм по 200 точно. У нас такие водятся.
Завтра планирую порцию овсянки увеличить до 100-150 гр.
Прошу посоветовать продукт, с высокой каллорийностью, но с низким содержанием жира, а также когда этот продукт лучше употреблять.
Также интересны мнения насчет питания, может стоит какие-то продукты поменять, т.к. однообразное питание вряд ли к чему хорошему приведет.
Спасибо за внимание.