это рыба вижу. с сыром?

еду "фигнёй" обзывать? хм...

Девочки,спасибо,я лобстеров обожаю.
В этот раз мужу приготовила ,как всегда со сливочным маслом и сыром.....себе постные))))))с чесночком и травкой
Завтра на повестке дня :рыбные котлетки из 3х сортов рыбки с соусом из перцев
кагто так



Неа,это лобстер.Мне без сыра и без масла.Муж злорадствует)))))
Я много чего фигней обзываю,у меня это- слово паразит.В моем лексиконе обозначает:разная разность,мол,одним словом и не скажешь))))))

Сегодня:
8.00-подъем
8.30-3 белка в омлете,салат из помидора и огурца.нашла в магазине плавленый сыр с нулевой жирностью,читала на форуме,что 0% жирности не бывает,но думаю,что жира там оч мало,он такой невкусный,но когда я добавила воды, чеснока и травок разных,получилась вкусняшка.На банке написано:2столовых ложки-30 ккал,0 жиров,4 белка,2-углеводы.Буду использовать,как заправку
9.00-чай
11.00-12.15- аэробная тренировка,50 мин дорожка:6.5км/ч с наклоном 9;25 мин - эллипс
13.45-изолят
14.10-250 гр куриной грудки с соусом утренним.
15.40-яблоко, грейпфрут
16.40-яблоко
17.30- чай
18.30 -100 гр соленого лосося,помидор,огурец
21.00-изолят
21.15- отбой,завтра рано вставать

Забыла
Ккал 1169
Белки 145
Жиры 28
Углеводы 88

Сегодня день силовой тренировки.Вчера начиталась дневников,выписала кучу рецептов,ребята всем спасибо большое.
7.30- подъем
8.00-овсянка на воде 50 гр
8.30 - чай
9.00-25 гр черного шоколада 85% какао,так захотелось сладкого до упаду просто
10.00-11.15 силовая тренировка
Разминка- эллипс 7 мин
1.приседания со штангой 20 кг,3 подхода 20-15-10
2. Выпады с гантелями 10 кг ,3 подхода 20-20-20
3. Становая тяга со штангой 20 кг ,3 подхода 20-15-10
4. Сведение ног на тренажере стоя,3 подхода 20-15-10
5.Сведение ног на тренажере сидя ,3 подхода 20-15-10
6.приседание со штангой, ноги расставлены широко,3 подхода 20-15-10
7.плие с гантелей 5 кг,3подхода 20-20-20
8.гиперэкстензия,3 подхода
Растяжка
11.20- яблоко
11.40- изолят
14.00- салат из кальмаров,белков,огурцов,лука с ч.л. оливкового масла и соевым соусом без сахара
15.30-100 гр ананаса
16.00- чай
16.30- груша
19.00- кабачковые лодочки фаршированные обезжиренным творогом с чеснаком
21.00- изолят
21.15- отбой

Ккал-1289
Жиры-30
Белки-161
Углеводы-98

Шоколад дело хорошее, припрёт-не отвяжешься Но... перед тренировкой жиров по-минимуму надо ~3г, а у тебя с кашей и шоколадом все 10г.

коли захотелось, так съешьте дольку. Одну.
Куда четверть плитки умяли?

Девочки,честное октябрятское,3 месяца не ела шоколаду,тортиков,конфeток....Ну так захотелось,что трындец.
2 дольки я съела,думала перед силовой самое то.
Я что хотела спросить,а тыкву можно или нет,тушеную?И совместима ли она с курицей?

вот тоже, постою послушаю. Потому что с одной стороны, тыква - крахмалистый овощ, и вроде как с белком никак, но с другой стороны...это же тыыква:))))

У тыквы ГИ высокий, а это не айс. Но я добавляю в запеканку иногда чуть, в конце концов это не картошка

АААААаааааааааааааа!!!!!!!!!
Девочки,тыква была последней ползностью в моем рационе.На работе закончился оч большой проект и нас всех завезли в "бунгалы" и оставили умирать посреди пустыни с ящиками Хеникена,Короны,бельгийского вишневого пива и шампанского.Мое вино благополучно забылось в машине,которая уехала форевер.
Я держалась стойко.Очень.Целых 2 или ,даже, 3 часа.Но ,там не было тырнета, и я даже не могла зайти на форум,что бы ....я не знаю для чего,но я уверена меня бы это спасло.
Я не буду писать скока я выпила и съела,просто образно напишу,что мне пора заводить новый дневник,мол,Катрина,58 кг,хочу 50.Я фся в слезах.Больше так не буду.

ничё, завтра будет новый день;) все поправимо!

благо не в соплях))))
вытирайся,поднимайся,и продолжим?

Девченки,спасибо за поддержку.море kisses
Для меня оч важно, сейчас, остановиться жрать все,что ни попадя.Завтра ,с утра ,омлет из белков и овощной салат,однозначно.

лучше с каши начни - по плотнее будет...чтобы потом меньше соблазнов было!!!
всё будет ок!!!

mambina,
Значит будет каша и силовая ,которую я пропустила

О! или сделай себе на завтрак овсяный блинчик! ща рецепт найду тебе:)
вот:
Овсяные молотые хлопья-60г(или 40г-овсяной муки, 20г-ржаной)
белок-1шт
кефир(кто худеет лучше на воде)-на глаз около 50г
сода гашен уксусом
соль,корица,ванилин, ягоды, чего хотите по вкусу
Всё замешиваете и выпекаете в сковороде, без масла. Под крышкой.

все поправимо! главное - не опускать руки:) кашка и хорошая силовая все исправят

о! не пробовала еще..надо бы для разнообразия.. жду тоже рецепта:)

Ну все,значится,завтра, с утра, овсяный блинчик.То ,чего мне насували с собой в виде шампусика и разного пива,завезла подруге в подарок.Оставила тока бутылочку Вдовы Клико для мамы,она тако дело любит.
Компания,где я работаю-рекламная.Наши фотографы делали фотки,чичас если получится выложу хотяб одну-себя.Всетаки профессиональный фотограф -это наше фсе.

Очень-очень красивая, хорошо обработанная фота:) Тока дюже маленькая.. И вообще..если бы еще и фон туда другой - цены бы не было! Водичка просится, песок и ветерка чуток..(хотя.. при красавице-модели любой фон хорош ) Классно!