Здравствуйте.

Предыстория:

На данный момент мне 21 год. Рост 184 см.
Работа сидячая.

С 11 лет перешел на мало подвижный образ жизни.
Питался мягко говоря "не правильно".
Т.е. Ел что повкуснее, в любое время суток, как правило ночью, часов в 12. Питание было такое: колбаса, майонез, бутерброды, жаренное, жирное и т.д. Вобще сейчас не понимаю за счет чего я существовал и не умер.
В следствии чего, рост 184 см. вес был 108 кг. - Ожирение какой-то степени на лицо...

Внезапно решил перейти на другой образ питания, а так же движения.
Начал есть так:

10-11 утра - гречневая каша, или овсяная (иногда с мясом или тушенкой)
после приема пищи - курю (никотин моментально форсирует обмен веществ)
НИВКОЕМ СЛУЧАЕ НЕ НАЧИНАЙТЕ КУРИТЬ, кто знает может я и не прав в этом.
Ведь просто курю в жизни.


3 часа дня - суп, или борщ.
Так же после еды, стараюсь пройтись, подвигатся.

Овощи потребляю так же.
В течении дня, черный чай, кипяченая вода.
+ ко всему, стараюсь ходить около 30-и минут в день, быстрым шагом.

Результат:

За 2.5 месяца скинул 13 кг! Результат меня шокировал.
Стал чувствовать себя лучше, намного лучше.
Регулярный стул, в 12 часов дня. (До диеты с этим были постоянно проблемы.)
Есть организм не просит, вобще. Хотя иногда чего-то хочется вкусненького, но быстро проходит. (ведь привычка 10 летнего стажа).

Т.е. Хочу весить 84 кг. И я достигну этого, к новому году...


Интересует вопрос следующего характера:

Как зафиксировать результат? Как продолжить моему организму работать так же хорошо.

Ведь я не смогу всю жизнь есть гречку и суп.


P.S.
Да, многим может показаться что это мол дело, так есть нельзя...
Но мой организм так не думает! Ему нравится, не бурчит, не урчит, изжоги нет, есть не просит... Туалет отличный!
А главное отличное самочувствие!

Если минимально, то не давать встречаться в одной тарелке углеводам и жирам, не есть эти самые углеводы поздно вечером и на ночь. Стараться ограничить хотя бы картошку, чистый сахар, мучное. И держать жиры на уровне не выше 90 граммов в сутки.
Но это только после того. как вес достигнет желаемого.
Обязательно включить в жизненный распорядок силовые тренировки - они "приучают" организм запасать гликоген большей частью в мышцах, а не в печени - так меньше депонируются жиры.
И не забрасывать совсем аэробные нагрузки.
Вот так - это если не трогать ваше питание)))