Сегодня померяла брюки, из-за которых началась вся эпопея. Наделись. Сошлись. Застегнулись. Еще 2 недели назад этого и близко не было.
Ура, наверно Теперь у меня 56 размер. Был 68. Очень хочется 48-50.

можно просто в магазине подобрать.
самое дешевое - грация обыкновенная в бельевом.
а лучше всего система поддержки в ортопедическом, тем более - если работа весь день на ногах.

а в остальном - регулируйте рацион, и все будет ок.

Плюс адын! Иногда нужен стоматолог, всё остальное заживает как на собаке))

Меню на сегодня.

7:30 - стакан воды, столовая ложка льняного масла.
8:00 - овсянка с курагой
8:30 - кофе с сахарозаменителем
11:00 - творог 0% с кефиром 1% 100 г и с половинкой тертого яблока
14:00 - 200 г фаршированной цветной капусты (куриная грудка+2 сырых яйца в качестве фарша)
17:00 - 200 г салата из огурцов и помидоров, 100 г сквамы
20:00 - творог 0% с кефиром 1% 200 г
23:00 - 2 яичных белка

За последнюю неделю минус всего 500 г. Ну да этого следовало ожидать. Организм перестраивается на другой режим питания. Голодовка после 18-ти закончилась

сюда плюсани куру\мясо\рыбу

больше творога - минус яблоко

Ага. Добавила.

Точно! Забыла, что вечерний прием пищи болжен быть безуглеводным. Спасибо!

Сравнила количество углеводов в кураге и цукатах и решила завтрашнюю кашу с цукатами сделать. Там углеводов в 5 раз меньше. Тем более, что меню и так достаточно углеводистое.

Цукаты — сваренные в сахарном или сахаропаточном сиропе натуральные ягоды, фрукты или овощи.
Сие говорит википедия. Ключевая фраза "сахарный сироп". Выводы должны напросится.

Все понятно. Значит, цукаты скушает доча, а в кашу пойдут остатки кураги :)

Вопрос, наверно, глупый, но вдруг кто подскажет: почему я не могу отредактировать свой профиль? Жму на ссылку "отредактировать профиль", и меня кидает в низ той же страницы

===
Поняла. Опера с этим сайтом плохо дружит.

Меню на завтра (поскольку завтра рабочий день, пришлось внести коррективы)

7:30 - стакан воды, столовая ложка льняного масла.
8:00 - овсянка с курагой
8:30 - кофе с сахарозаменителем
11:00 - 2 сырых яйца, яблоко
14:00 - 200 г фаршированной цветной капусты (куриная грудка+2 сырых яйца в качестве фарша)
17:00 - 200 г салата из огурцов и помидоров, 2 яичных белка
20:00 - творог 0% с кефиром 1% 200 г
23:00 - 2 яичных белка

Интересно: ничего, что я в творог фрукты добавляю? Белки ж с углеводами вроде смешивать нельзя...

Понятно. Вопрос получился риторическим. Впрочем, ответ на него я уже нашла.

я очень люблю взбивать творог в блендере с клубникой или абрикосами. Ничего нехорошего пока не заметила,вес уходит.

Долго ничего не писала - нечего было. Потихоньку худею (уже 77,900), кушаю 5-6 раз в день (в зависимости от того, когда ложусь спать), слежу за калориями и БЖУ. Пришла к выводу, что с фруктами все-таки надо поосторожнее. Особенно с виноградом и абрикосами. Слишком много в них сахара. Так что грызем яблочки

Чуток подняла планку желаемого веса. Все-таки 53 кг для моего возраста - слишком. Пусть будет 58, а там посмотрим. Если внешний вид не устроит, можно будет и на 53 замахнуться.

виноград исключаем с самого начала про то и в основах написано

Да я его как бэ с самого начала не ем. Давным-давно врачи запретили. А вот абрикосами пару-тройку раз баловалась. А потом посмотрела по таблицам сколько в них сахара, и решила не рисковать. Кстати, персики тоже - сахарная бомба (особенно нектарины).

обожаю и то, и то, особенно нектарины
странно, ела их и в период похудания, сейчас вообще без меры (особенно, абрикосы, пока есть!) - не заметила особых проблем, как например с бананми или виноградом (вот уж точно с чем надо быть осторожным - даже сейчас себе его почти не позволяю )

Вчера обнаружила, что брюки, из-за которых началась вся эпопея, стали слишком свободны, и без ремня - сползают. Эдак скоро придется новые покупать, поменьше, а я еще эти практически не носила
Вес 73,5.

так это же здорово
кстати, Свет, а какие проблемы с поясницей то? просто в свое время именно из-за позвоночника я начала заниматься йогой......ну а помогли только силовые - пока были слабые мышцы спины - ничего не помогало

Травма позвоночника в детстве. Каталась на санках, очень сильно ушибла крестец. До сих пор иногда болит. А в подростковом возрасте был сильно расшиблен позвонок в поясничном отделе (опять неудачное падение). Настолько сильно, что образовались микротрещины, на которых наросла костная мозоль (это если верить врачу и рентгеновским снимкам). Так что поясницу я теперь берегу. Очень уж болезненные последствия нагрузок.
Йога мне не пошла, а вот бодифлексом занимаюсь с удовольствием. Мышцы покрепче стали, хотя каких-то супер-пупер сдвигов пока не заметно (занимаюсь уже месяц). Впрочем, я за ними и не гонюсь. Зато исчезла окончательно одышка, спина распрямилась, живот подтянулся внизу.
И, опять же, вчера обнаружила, что снова могу ходить в туфлях! Ноги больше не горят огнем, как это было раньше, когда я одевала что-либо, кроме кроссовок и тапочек.

хмм..должны уже быть...ты точно правильно дышишь? хорошая, кстати темка для уменьшения объемов

конечно беречь надо, но и нагружать потихоньку тоже..без фанатизма..
я когда первый раз увидела снимок своей шеи долго не могла понять шо это за кривая загогулина и неужели это моя шея........
Удачи тебе и приятного снижения веса))

Прочитала всю темку.
Так здорово, что есть те, кто помогают отредактировать питание!

Светлана, Вы - молодец! Успехов на пути к стройной фигуре. :)