всем привет! Могу по своему опыту в снижении веса и по более 5000 результатов сказать одно, не столь важно сколько вы весите в килограммах, если у вас процентное соотношение в организме жира зашкаливает, а воды и мышечной массы не хватает! Могут 2 человека с одинаковым ростом и весом выглядеть абсолютно по разному-у одного будет все висеть, а у другого все подтянуто!

Ничего не понимаю((((((вношу данные, а где результат смотреть???????????

Мой идеальный вес далек от идеала...:)

посчитала по этой формуле -получилось 56 кг. при моем росте 168. вспомнила себя до замужества , до рождения детей какая я была..эх..ну просто стройняшка

Посчитала)))
мой рост 173, вес 58кг
173-115= 58
при таком весе чувствую себя прекрасно .

у меня кнопка "рассчитать" не нажимается в к-ре идеального веса. сломался калькулятор))

Что за бред?
у меня рост 160-115=45,это анорексичное телосложение.

ФитФан, подскажите мне, пожалуйста. Мой рост 167. Вес 46 кг. Уже 4 года пытаюсь набрать вес (когда-то бы у меня 50-51-52 кг и я себе нравилась... А потом похудела - нервы, эмоции, работа.... Вес варьировался от 43 до 45. Сейчас удалось 46 набрать)
Еще нужно 4 кг! Как это сделать??? Год проходила в тренажерный зал - прироста мыщц нет((( Неужели кому природой не дано , тому не дано нарастить мышцы? И мой выход - еще больше налегать на еду? Я и рада кушать, но посоветуйте продукты, которые реально помогут мне быстро и эффективно набрать? Отварная курица с гречкой и салатом 4 раза в день? И как совмещать обильную еду (не говоря уже о ее приготовлении) с графиком работы 10-12 часов в сутки? Просто не лениться и не даваться себе отдыха? Жрать, работать, жрать работать..... А у меня из-за дикой усталости нет аппетита((( хочется спать спать и спать((( Так я никогда не увижу прироста!((((

калорийность для начала нужно брать 35ккал на кг веса тела, в дальнейшем это корректируется в зависимости от результатов
Белка надо 1,5гр на кг веса тела
Жира 1гр на кг веса тела
Остальное углеводы от общей калорийности.

sergayme,
А как понять, сколько в съеденной порции куриного мяса (бедро) грамм белка?



Не говорите глупости. Для роста 160 см иметь 45 кг - это красиво и сексапильно. У меня 167 см и вес 45-46 - и я не анорексичка, очень худой себя не считаю, хоть и хочу прибавить к ногам и рукам кг 4...

Veronika85,
есть таблицы, кальккляторы .
Взвешивать надо сырое не готовое мясо.

<<<Взвешивать нужно сырое, не готовое мясо....
Но процент белка в вываренном мясе снижается...

Скажите, пожалуйста, как заниматься физическими нагрузками на набор массы тела, если с каждым прикладываемым усилием распирает голову...виски начинают болеть, темнеть в глазах.... и хочется просто бросить все к чертям и уйти домой спать(((

у тебя проблемы с давлением?

Немного есть - пониженное....

надо начинать с небольшого веса.
Что именно ты делаешь в зале?
Есть какая то программа?

Здравствуйте. Что-то калькулятор идеального веса у меня не считает. Подскажите, пожалуйста, какой мой идеальный вес при росте 176, обхват запястья 17 см?

такого нет понятия вообще, есть то как ты выглядишь например.

BigLow,
Т.е у меня идеальный вес 47, если рост 162?! Значит мое стремление к 45 нормально)

ellovi, твое стремление не нормально.

ну у меня рост 184, калькулятор написал что идеальный вес 76+\- 3,8кг) нормально)) я всю свою жизнь не добирал вес, при своём росте весил 58-60 кг причём преодолеть рубеж 60 кг удавалось с трудом и ненадолго, ну вот в этом году природа моя надомной сжалилась) и я набрал вес) стал похож на человека Сейчас вешу 76 кг и временами дохожу до 79 но потом назад скатываюсь к 76ти) и что интересно после 76ти начинает расти живот)) при спаде на 76 живот уходит)) так что в моём случае калькулятор угадал) конечно можно прес покачать, но мне лень пока просто радуюсь тому что вес в норму пришёл.