доброе утро! меня зовут Даша, мне 22, рост 168, вес 62, хочу уменьшиться до 52

Надоели диеты самый максимум до которого опускался вес это 58-57, но потом снова срыв и привет 62 снова Уже примерно месяц читаю ваш сайт и активные дневнички девочек с такими как у меня параметрами - очень впечетляет, поэтому решилась и себе завести дневничок так сказать для самодисциплины

Вторую неделю питаюсь в таком режиме:
вода
завтрак каша (40гр) овсянка, гречка, рис
второй завтрак творог 1/2 пачки
обед курогрудь гр 200 с салатиком либо капустным либо помидор,огурчик,лучок
полдник орехи (20-25гр) или яблоко 1-2 шт
ужин творог 1/2 пачки
второй ужин белковый омлет
на ночь белки яйц

Со спортом следующая история
пока хожу на степаэробику и ганем с любимым на велике по вечерам. Планирую перейти в тренажорку и потягать железо, но я во всём этом полный профан дохожу абонимент на групповые занятия а там в зал пойду. Уподружки есть на примете один, и тренир там говорят хороший дяденька, подсказывает
Буду рада рада вашим отзывам и советам.

Нормально по питанию. Только как то вторая половина дня маловато : творог и омлет. Я бы обед тогда на две части разбил.

И что после полдника с орехами кушать не хочется пол дня потом ?

Enco1, постараюсь перестроиться на такое большое количество приёмов пищи, пока трудно . Ведь за 22 года в голове засело после 6 ни есть

хочеться , но если сьедаю пару яблок а не орехи то дотягиваю смело

подскажите, а какая рыба подойдёт на переменку с кургрудкой? есть ли такая которую лучше не есть в период похудения? из за жирности, например

Привет.
Да, у меня также было - максимум до 58 скидывала, а потом быстро всё назад))))))))
По питанию всё норм

вот тут посмотри рыбную жирность и выбирай что подходит

у меня практически аналогичный райион всегда. Неа, не хочется

Спасибо, гляну


замкнутый круг, небо вокруг

ещё вопрос а что лучше белки варёные или омлет из белков на анти пригарке?

по мне так... однофигственно
я вареные больше люблю....просто с омлетами не дружу как та с детства (вернее с дет сада))))

а я здесь читала Марина (диетолог вроде как) писала что есть варенье на фруктовом соке Тати

она не про варенье, а про варёные белки =))

не правильно прочла простите

ой))) Я такая читаю...и думаю...шо ваще мой серый мосг сдурел...уже непрально людей понимаю))))

это мой мозг сдурел не успела прийти худеть, а уже про варенье пишу

та же фигня была) удачи, у нас почти одинаковые параметры)!

NastyaV,

спасибо! надеюсь в этот раз получиться!

а у тебя какие тренировки преобладают? силовые или кардио сейчас?
я пока хожу на степ, но чтото только набираю, наверное не надо есть после степа за 2 месяца почти 1,5кг , но это всё то что утром ем по девочковому, а вечером на ровне со свом парнем уплетаю

Ки, через пару месяцев сама убедишься, что кушать после 6-ти нужно. Главное что кушать Вчера после зала в 9 вечера поужинала курочкой, тазик салата, а еще в 11 уже в кровати дожевала яичный белок

Я читала про такое у многих девочек в дневниках, что поначалу не в пихнут, а потом голодные ждут когда же эти белки перед сном!
Пока не вериться что и у меня так будит

Я чую скора тоже на курочку вечером перейду......а то у меня вечером ВОЙНА КИШКОВ прям после таза салата и белков. Не хватать видать.
А весь ток и делаю что жрууууу

у меня пока кардио, вот сегодня как раз иду после перерыва в месяц, а так ещё хожу на танцы 2 раза в неделю, недельки через 2-3 хочу силовые подключить, но нужна программа для начала, а ещё лучше персональные трени. после кардио треннировки можно покушать через 1,5 ч. и если это поздний вечер то лучше что-нить белковое, хотя, пишут и салатики можно из сырых овощей.ещё можно подключить l-карнитин, он хорошо жирок помогает сгонять

У меня ровно неделю такие же чувства

А я гдето здесь читала что его применяют когда сильные нагрузки, а так это только лишняя трата денюжок ?????????