Привет! Хочу поменять образ жизни. На данный момент нахожусь в аморфном состоянии. Так сильно себя еще никогда не запускала.
2 года назад путем тренировок и диет похудела на 12 кг. Как только устроилась на работу, стала медленно, но верно поправляться. Сейчас ем в 2-3 раза больше, чем раньше, купила машину, перестала ходить пешком. Вся одежда в шкафу стала тесной. Думая, что скоро похудею, я не покупаю новую, поэтому хожу в капри и большого размера футболках. Депрессии как таковой нет. В личной жизни все супер. С деньгами тоже нормально пока. Но нет мотивации. Самое страшное, что меня все это устраивает, хотя понимаю, что деградирую. Я надеюсь, что если встряхнусь и пойду в зал, то появится тонус и жажда жизни. Конечно, похудеть на 20 кг - это нелегко, но осуществимо. Хочу настроить себя на долгосрочные планы.
До скорого!

Зала может оказаться не достаточно.

А что еще?

Lara,
Приветствую! Сбросить легко, трудно научиться питаться правильно и заниматься спортом постоянно, а килограммы сами уходят, если всё выполнять :)
Тут читаем для начала.

И, выкладывай как, что и во сколько кушаешь.

скорее "а что в первую очередь?" а вот это. тынц

Ну надо отношение к питанию в корне поменять.А так результата не будет и вы потеряете мотивацию, или после очередной диеты снова быстро заплывете.

Ем очень много хлеба. Могу оказывается спокойно отказаться от красного мяса, но вот от хлеба было мучением. Неужели, всю жизнь буду ходить с рыхлым телом...

Ну просто чем старше вы становитесь, тем более склонны к набору лишнего веса. Сейчас не перемените себя - будете становится все аморфнее и толще.
Мне было 34, когда я смог себя изменить. Так что для вас ничего не потеряно.
Ну и без правильного питания любая тренировка это всего лишь нагревание воздуха в зале.

Значит, первый шаг - определиться с питанием?

А есть примерное меню на мой первый разумный день?

Опа

Читайте дневники, смотрите как наши девушки питаются.

ну сколько? буханку в день? завтра съешьте полбуханки, через неделю 1/3 буханки, потом 1/4... если постепенно сводить на нет, то дискомфорта не почувствуете.
да. или нет. 50х50.
+100500
ну а ссылки по питанию почитали? есть и меню.. в дневниках у девочек со сходными параметрами. НО: секрет успеха (изменения образа жизни) в том, чтобы разобраться самой, а не заимствовать меню... как пример - читайте чужие дневники - там меню полно


уже тертий раз та же самая ссылка. Лара. все-таки обратите на нее внимание))

Золотые слова, главное не рвать с места....

День добрый!
Я - тоже в прошлом фанат выпечки - причем в таком количестве, что многим и не снилось... И ничего. Уже пол года ни-ни. Иногда пол кусочка ржаного хлеба грубого помола или еще чего-то такого, не больше 15-20 грамм. Как? А вот как девочки пишут.. Уменьшайте постепенно... В этом весь секрет.
Разберитесь со своим питанием, обозначте цели и идите вперед.

Всем привет! Большое спасибо всем, кто отозвался на мою проблему. Вчера было ощущение радости, что лед тронулся. Попросила привезти принтер. Решила, что буду распечатывать необходимую информацию, сделаю книжку, чтоб была всегда под рукой. Буду все планировать и записывать. А также вести онлайн дневник здесь. Хочу купить кухонные весы. Пока же приходится есть, то что готовят, потому что заболела гриппом и уже 3 день постельный режим. Надеюсь, что буду скоро здорова и начну практическую часть, пока же много читаю, записываю, занимаюсь подготовительной частью.

На следующую неделю запланировала понедельник, пятница - степ-аэробика по 1 часу, вторник, четверг - силовые - по часу, среда в бассейн и в воскресенье - большой теннис.