Очень стыдно выкладывать эти фото , но я их спец-о выложу для себя. Питание у меня ужасное, я буду менять все и полностью.
Заранее благодарна тем, кто будет меня поддерживать и корректировать.
Я уже начала заниматься, но тренинг пока общеукрепляющий, т.к. кормлю грудью ребенка (7,5 месяцев).
Пока не решаюсь на СП (спорт питание из-за ГВ) , но решила купить протеин, думаю ребенку не повредит.
В моем рационе очень много углеводов ( печенье и всякие сладости, но не булки).
Ежедневно
Перед завтраком кофе + творожный сырок (как раньше были) 9% жирности
На завтрак в 12.00 ем омлет из 2-х яиц с ветчиной, помидор или салат из них, чай с печеньем штуки 3 (овсяным)
- ежедневно.
Далее беспорядочно, иногда обед состоится поздно вечером, иногда в 16.00-17.00. Могут быть макароны с ветчиной или другим видом покупного рулета (типа колбасы), иногда курица (чаще). Рыбы в рационе вообще нет, свинина и говядина последнее время очень редко - Жуть вообщем.

Лично я ничего особо страшного на фото не вижу, видели бы вы мои фото , а так почитайте основы и составляйте меню по правилам да выкладывайте сюда, а там помогут профи (себя к ним не отношу), и будет Вам счастье!

Спасибо ussur300577 ! Я буду стараться, приятно, что заглянули и дали совет!

lelee,
А что у вас на аватарке? По моему что-то страшное, я лично испугался

Я тоже ничего страшного не увидела. радоваться надо, что такая фигурка хорошая, несмотря на беспорядочное питание. Тем более Вы кормящая мать. Вам только поддерживать и немного отшлифовать.

Я сперва тоже малость оторопел

На аватарке - женщина нигретяеночка с ребенком в слинге))
Практикую ношение ребенка в слинге, мне эта аватарка нравится (тема этнослинги)

KlarissaS ж спасибо вот я и буду стараться поддерживать и шлифовать.
Я рада, что сегодня наткнулась на этот сайт.
Мне здесь комфортно, уютно, спасибо вам!

Так вон в каком ракурсе смотреть надо то

Очень хорошие формы для кормящей мамы...

Я тоже секунд 30 наверно рассматривала, пока поняла что это слингомама!!!
Согласна

Я понял что изображено на аве только прочитав тему.

Просто у аватарки маленький размер)

Итак завтрак
чашка кофе + 1 овсяное преченье
овсяная крупа 2 срта не дробленая (приполезнейшая штука) тарелочка

Всем известен наш высебелорусский кризис - так вот в магазинах все овсянку разобрали!! Ужас!
Радуюсь, что я сахар не употребляю вообще))

овсяное печенье с сахаром.

Enco1 м , да ты прав, я не так выразилась, имела ввиду в его чистом виде. (в чай, кофе)

Неужели утром так важна эта печенюшечка?

Natasha96 ж, думаю, что нет.
Просто не сразу завтракаю, а голый кофе не очень на голодный желудок.

Я в таком случае беру овсянку, добавляю туда белок, корицу, жарю на тефлоновой сковородке. Получается печенюшка

и не вредная

Спасибо! Завтра попробую! Буду постепенно осваивать полезные вкусные рецепты.

Да, рецптов на самом деле просто тьма вкусных!
Я сижу смотрю и слюни пускаю на клавиатуру!
http://www.ironworld.ru/club/user/3692/blog/?PAGEN_1=8

Оо! круто! я люблю вкусняки!
далее сегодня в 13.00 трен-ка спина +пресс, перед трен порция соевого прот. Еще не удержалась и взяла L-карнитин 30000. (7,5мл перед и после трен)
в 15.20 обед
бедро куриное
помидор1
редиска1
лук зел.3пера
стак. бифитата


через 1.5 часа еще стакан бифитата
18.30 ленивые вареники собств-го производства
19.10 раствор. кофе) не крепк. пол кружки