это я надеюсь из творога без муки????

Вообще то с мукой) правда не много, я хотела их пожарить в начале - они расплылись по сковороде((( я тогда добавила муки и сварила их, это был мой первый опыт)

давайте это будет последний раз? давайте теперь вы уберёте ( на время) из рациона муку?

хорошо, слушаюсь
сегодня с пищей думаю все, в 9-10 выпью соевый протеин (у меня пока другого нет), но скоро будет.

lelee,
а давайте (раз вы такая послушная ) вы сейчас составите рацион питания на завтра с указанием времени и количества еды???
сразу поглядим...

Для кормящей мамы выглядеш очень хорошо!
Питание для начинающей кормящей мамы пойдет, но для целей написаных в названии темы
Печенюшки убирать, бедра кур тоже и заменять на кур грудки.
Питаться каждые 2,5-3 часа маленькими порциями.
Углеводы в первой половине дня а вечером овищи с белком.
И никаких вареников!

Девочки, ок, только вот по трененгу вопрос возник, пока работаю так:
Спина, пресс,
Грудь, (2 упр) пресс
Ноги , пресс
Дельльты, бицепс, трицепс.
(Все делаю подходы 3по 8-12)

Уже выходить пора, а я только проснулась!!
Я поздно встаю в 9-10.30, зато сплю по 8 и более часов)
Опять пойду съем кашу, и протеин
После трен-ки в 15-00 грудки

Фух! еду с трен-ки. Проработала грудь и сделала пару упражнений на ноги. Выпила l-carnitine и протеин, дома ждет отварная грудка)
на вечер куплю творог.

Пешая 1,5часовая прогулка
творог 200г
кисломолочн.напиток 0,5

на второй ужин будет примерно 0,5кг клубники
(я понимаю, что лучше днем, но это первая в этом году, слюни текут, до завтра не долежит)
у меня уже килограма не стало! вода может уходит? в день по 2литра выпиваю.

клубника + стакан козьего молока, мммм вкуснятина.

Вес 59,1 кг
решила сделать замеры в см
ОГруди - 90
ОШеи-32
ОБицепса - 24
ОТалии - 72
ОБедра (одной ноги)- 52!!!! - это кошмар
ОБедер (попы) - 97
ОИры - 37 - жесть - ноги как у мужика
ОЩиколотки-23

Завтрак
11.00 кофе с сырком с курагой
12.00 мюсли заправленные кисломолочным йогуртом
14.00 трен-ка Ноги, пресс

17.00 2банана +творожок (так хотелось есть, а ничего не готово)
тушу ментай и делаю салат (капуста,лук, редис)
скоро поем:-)

Завтрак
8'30 кофе
9'30 мюсли с йогуртом


12'15 творог 200 г

я выпала из режима, не оправдываюсь, все заново!

Что ж вы так неаккуратно, режим необходимо соблюдать (хотя сам не безгрешен ), давайте снова в строй!

В какую сторону выпад то был?

А У МЕНЯ 58 - ВОТ ГДЕ КАШМАР ТО

Tati, утешила) интересно если 50%
жира убрать ,сколько обхват будет?

не поняла...чиво 50% убрать и откудова?)))

Tati, жира убрать)

ааааааа))))))
Блин у меня весь низ в нем кажись)))
как т неравномерно все)) Низ больше чем верх)))

вот вот - аналогично! у меня к верху претензий 0!

Жир под силой тяжести, повинуясь земному притяжению устремляется вниз!

НЕТ БЫ НАОБОРОТ, ВВЕРХ -ВСЕ В СИСЬКИ