Вот моя история борьбы с лишним весом:
Лишние килограммы были всегда сколько себя помню.
Сейчас после моря прочитанных книг по правильному питанию понимаю что бабушкина рисовая каша на коровьем молоке с яйцами, сливочным маслом и малиновым вареньем, да еще большой кусок яблочного пирога на десерт – не имеют ничего общего ни к здоровью, ни уж тем более к правильному питанию. А если еще добавить сюда плохой обмен веществ то к 15 годам нарисовалась веселая картина ростом 1,65м и весом 77 кил. Первая серъезная успешная похудения была предпринята перед первым курсом института –уж очень хотелось быть в хорошей форме перед знакомством с будущими однокурсниками. Полтора месяца деревенской жизни, каждодневные часовые поездки на велосипеде, плаванье, зарядка ну и конечно же большое количество овощей в рационе сделали свое дело – 68 кг казались мне тогда идеальным весом при моих ширококостном телосложении. При довольно насыщенной студенческой вес держался довольно долго-почти весь первый курс –я чувствовала себя легко, уверенно и свободно. Дальше история банальная наверное для всех худеющих на этом форуме - семейная жизнь - двухразовое питание, отсутствие контроля за количеством сьеденных калорий, краткосрочные голодные диеты, периодическое присутствие аэробных тренировок –и к 25 годам вес уже колебался в районе 80 кг. Размер одежды 48-50 конечно не радует не одну девушку, и после очередной войны с неналазящими джинсами было принято решение идти в тренажерный зал. После трех месяцев занятий по три часа в день пять раз в неделю окружающие заметили резкие перемены в моей внешности, вес же за это время изменился незначительно -5-6 кил приблизительно. Трехчасовая тренировка состояла из двух сетов по 40 мин на велотренажере в начале и в конце занятия остальные полтора часа упражнения на тренажерах просто в аэробном режиме 8-9 подходов по 30-40 раз с небольшим весом без какой либо конкретной программы. Зато общее состояние организма было мягко скажем не очень - от постоянной усталости не хотелось уже ни есть ни спать. Питание в это время сильно не контролировалось -в шесть часов с работы и сразу в зал, после тренировки уже есть не хотелось - тем более что результат и так был, зато в рационе появился берн и редбул ,а позже и спотивные добавки с гуароной, л-карнитином, а позже и эксперименты с ЭКА и кленбутеролом - без него не было сил заниматься. После полугода занятий результаты уже довольно заметные где-то минус 10 кил, но я решила отказаться от взвешивания прочитала на спортивном форуме что весы не всегда обьективный показатель. Появились вопросы к моим тренерам – насколько правильная моя программа, не слишком ли много я занимаюсь, почему я не занимаюсь с более-ли менее серьезными весами. начала читать информацию на спортивном форуме по правильному питания и тренировкам. Увеличила количество белка в рационе примерно вдвое, правда незасчет отварной курицы- а разного мяса жареного в арогриле, пытаюсь постепенно перейти с простых углеводов на более сложные, но при мысли об овсянке без молока и фруктов -пропадает всякое настроение. За три года эксперементов с весами и подходами мотивация к тренировках в зале сошла на нет -количество тренировок сократила до двух силовых в неделю (верх низ 3 подхода по 15 повторов + полчаса кардио в конце) .
Результат незаставил себя ждать -85 кг как раз те самые с которыми я пришла три года назад в тренажерный зал. Вдохновленная статьей Елены Костюк и конечно дневниками других звезд этого форума впервую очередь конечно Саши Браун решила попробовать привести свое тело в порядок еще раз уже не столько ради красивой внешности и уверенности в себе, но и просто для здоровья – таскать на себе лишние 20 кил с каждым годом становится все тяжелее –постоянное чувство усталости и нежелания . Для наглядности выкладываю пару недавних фоток -буду рада любым советам в плане питания, и тренировок.
три месяца после начала тренировок
прошлое лето
чет даже слов нет .. нафига, простите, вы это делали,для бодрости ?? а другого тренера найти не судьба была?
