Tati
спасибо, что заглянули на огонек)

Я просто сейчас не успеваю проголодаться)))) ощущение такое, что что-то еще не успело переварится а я уже ем следующее))) За всю жизнь перепробовав много диет я никогда не была настолько сыта)))

из-за диет обменка замедленна, вот и будем её родную раскручивать.

Вот вот!!! И у меня так было. Я начала питание в начале апреля. По идее уже почти 2 месяца.

А чичаааааас)))) Как стадо голодных бизонов. Особенно по утрам. Овсянку на воде без соли и без сахара????!!!! ДО этого - ДА НИ ЗА какие бабки. А щас без раговоров - нравиться, а главное насыщает.

Думаю есть риск набрать кг пока этот метаболизм раскрутится или риска нет???

если будете соблюдать баланс БЖУ только похудеете.
Если бы вы внимательнее читали "основы" то этих глупых вопросов бы не задавали =))

Я эти основы читаю уже 2 дня под ряд, но все ровно страшненько как-то. Да и за 2 дня сложно не запутаться, что к чему.
Надеюсь научусь и скоро буду гуру в составлении меню для себя)

что именно вас пугает ? количество еды ? Так вес набирается не от количества а от качества. Можно съесть ведро салата, а можно съесть банку сгущёнки, а результат будет разный.
Ваш организм пропускает через себя еду, она входит и выходит. а ваша задача контролировать, то что организму из этой еды взять себе для жизни. Для этого надо контролировать БЖУ.

это точно)))
это по началу так всё непонятно...пугает - столько жратвы...а потом только и думаешь - чего бы то еще схомячить)))
люди вот творог начинают боготворить)) и из обычно-стандартно-одинакового набора продуктов такие чудеса выготавливают)))

Хоть отправляйся на программу "Кулинарный поединок": победа точно будет за нами!

Ну прям запихивать конечно не надо. просто подожди полчасика-часик. Главное,чтобы перерыв между приемами был МАКСИМУМ 3-3,5 часа.


Мало! 60-это минимум,при условии что ничем не двигаешь целый день.

Привет дорогая, mambina!
Я вчера такое прочувствовала, пропустила один прием пищи, ну не смогла себя заставить и вот через 2 часа у меня началось!!!
Организм начал требовать ЖРАТЬ!!! а именно СЛАДКОГО-УГЛЕВОДОВ ( в голове были мысли о большом Грильяжном торте!!!))) ВСЕ думала сорвусь!!!
Я не помню как попала в магазин прошла мимо кондитерского отдела, остатки рассудка привели меня к клубнике, купила 300 гр.
crying Добежав домой, трясущимися руками я просто глотала эту клубнику, потом выбившись из сил упала на диван и так пролежала минут 30-ть, слава Богу стало легче!!!
После такого я усвоила 2 ПРАВИЛА:
1. НИКОГДА НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ не пропускать прием пищи, запихивать в себя через силу!
2. Раз я уже запустила такой обмен веществ, то назад пути нет!
Правда, утомляет этот процесс постоянного хомячества, организм тратит много энергии на перетравку пищи, наверное это и есть еще один аспект сжигания жира!

Спала как убитая, сейчас огурцом! wink

Одним словом, второй день диеты был не самым радужным, решила дать себе недельку, что бы привыкнуть к ритму.
Вес пока на месте, но еще рано делать выводы, взвешусь через 2 недели, посмотрим на результат)

Меню на завтра/ послезавтра

Жду ваших комментариев, для меня они ОЧЕНЬ важны!

27.05.
8:00 Омлет 2-ва белка на воде + помидор 100 гр.
9:00 Кофе+ 30 гр. молока
10:00 Арахис 10 гр.
12:00 Грейпфрут 200 гр.
13:00 Рыба не жирная вареная 200 гр. + огурец 100 гр.
14:00 Грейпфрут 200 гр.
16:00 Творог 0% 100 гр.+ 50 гр. Кефира 0%
18:00 Рыба не жирная вареная 200 гр.+помидор 100 гр.
20:00 2 Белка
Ккал 991.20
Белки 120.49
Жиры 24.87
Углеводы 46.39

28.05.
8:00 Омлет 2-ва белка на воде + помидор 100 гр.
9:00 Кофе+ 30 гр. молока
10:00 Миндаль 20 гр.
12:00 Яблоко 100 гр.
13:00 Грудка кур. 100 гр.+ огурец 100 гр.
14:00 Яблоко 100 гр.
16:00 Творог 0% 100 гр+ 50 гр. Кефира 0%
18:00 Грудка кур. 100 гр.+ помидор 100 гр.
20:00 2 Белка
Ккал 1316.50
Белок 167.17
Жиры 23.62
Углеводы 45.61

Цитата: Дарума
Хоть отправляйся на программу "Кулинарный поединок": победа точно будет за нами!


Дарума, приветствую! laughing

Я как раз ломаю себе голову над тем, что бы такого можно было готовить из допустимых продуктов, да еще и вкусненькое)))
Протушила в собственном соку:
Кабачок
Брокколи
Помидоры ( они кстати сделали основной вкус рагу, такой немножко с кислинкой приятной)
Получилось очень даже вкусненько и без масла и картошки, а главное нам можно и полезно)))
Если у тебя есть интересные рецептики пиши))) буду экспериментировать)



Спасибо Марин Скушаю больше яблочка :)

Муза, углей подкинь чуть, я бы заменила омлет утренний на овсянку

потом ещё меня вот что смутило - при практически одинаковых менюхаха ( в одном кура, в другом рыба)
такая разница в белках и ккал...что за рыбка?

Klukva, Привет рада тебя видеть!

Угольков добью, скушаю больше фруктов.

А вот про замену омлета на кушу как-то не оч, прочла, что Омлетик быстрее разгоняет метаболизм, да и быстрее готовить))) парочку дней на нем а потом можт на кашку сменю)) буду смотреть на организм, я пока прислушиваюсь, как он реагирует, ведь сегодня только 3-й денек)))

Рыбку отпишу вечером забыла название, а упаковка дома, это филе супер не жирное, его когда варишь оно аж прозрачное и водянистое становится))

приветик дорогая Муза!

не получится ..ибо -

ну никак не пропустишь...это тебе не так,как раньше - "я кушать не хочу,до обеда могу не есть" тут уже минутки считаешь до следующего приёма пищи)))

а давай миндаль или грецкие по 15-20г (они полезнее - арахис - пустой орех - там жир и плесень)


мало мало уголька
соглашусь с Клюквой - может чередуй через день каша - овсянка или гречка 40-50 г на ночь запаренная кипятком(стаканом) и туда же (если невкусно) порезать 15 гр кураги или чернослива?

Оки спасибо, не знала))


На ночь точно неа, а вот утречком попробую)
Прочла, что утром угли вечером белки) Марина говорила если не ошибаюсь))

ну да..правильно - на завтрак кашка,на последний ужин - белки...
у тебя так всё и написано)))
всё ты правильно делаешь)

Спасибо!
Даже и не знаю, что бы я без вас девочки делала, заплыла бы наверное жирком и хана мне))))))))
А так рука на пульсе постоянно)))

не забудь...интересно - может теляпия?
а вкус как? не водянист?

Рыбка Путассу
Вкус водянист но на вкус нечего так))))

Добрый день!!!

Хотела узнать название одного препарата, который подавляет желание скушать что-то сладкое и помогает усваивать углеводы.
Если не ошибаюсь Марина его кому-то рекомендовала.
Буду благодарна за ответ!

Муза, не подумайте ,что я зануда, но...

в рыбный день при всех равных прочих у вас :
путассу 400 гр - Б 74 гр и Ккал 328
а в куриный день:
грудка 200 гр - Б 39 гр и Калл 231

остальное всё одинаковое, но в куриный день каллораж выше и белка больше - как так? Либо дело в весе, либо в кальке. Если вы без весов на глаз меряете, то ваше БЖУ весьма спорно. Я сама это поняла только когда весы купила =))

Вобще-то судя по тому, что у вас грейпа ровно 200 грамм написано (да и вообще все веса круглые), я догадываюсь,что весов то нет =))



Лида имела в виду, что на ночь кашу запаривать, а кушать естессно утром.